On olemassa tapoja hallita ED ilman lääkitystä.
erektiohäiriöt (ED) on yksi yleisimpiä terveyteen liittyviä kysymyksiä vanhemmat miehet kasvot, erityisesti ne, joilla on sydän-ja verisuonitautien ja diabeteksen. Joidenkin arvioiden mukaan 50-70 prosenttia 50-70-vuotiaista miehistä kokee lieviä tai kohtalaisia haittavaikutuksia.
ED määritellään erektion saavuttamisen tai ylläpitämisen vaikeudeksi., Se johtuu usein fyysisten ja tunneperäisten kysymysten yhdistelmästä. ED tekee yhdynnästä vaikeaa, mikä voi vähentää sukupuoliviettiä ja halua, lisätä ahdistusta ja masennusta sekä vaikuttaa miehen suhteeseen kumppaninsa kanssa.
ED lääkkeet ovat standardi ratkaisu useimmat miehet, mutta ne ovat niiden haittoja, kuten mahdolliset haittavaikutukset ja liiallinen käyttää niitä. Mutta pillereiden ei tarvitse olla ensimmäinen tai ainoa vaihtoehto.
”monissa tapauksissa elämäntapamuutokset saattavat hidastaa ED: n etenemistä ja auttaa sen hallinnassa, joten et ehkä tarvitse ED-lääkkeitä tai sinun täytyy luottaa niihin yhtä paljon”, sanoo tri., Marc Garnick, lääketieteellisen onkologian ja urologisen syövän professori Harvard-sidoksissa Beth Israel Diakonissalaitos Medical Center.
etsi merkkejä
sinun tulee aina seurata seksuaalista toimintaasi mahdollisten muutosten varalta riippumatta siitä, kuinka merkityksettömiä muutokset ovat. Saatko esimerkiksi erektion, mutta et täydellistä seksiä? Vievätkö erektiosi kauemmin, vai ovatko ne epäjohdonmukaisia?
ota yhteys perusterveydenhuollon lääkäriin, jos oireet yleistyvät tai vaikeutuvat. Sen lisäksi, että vahvistat tilasi, lääkäri voi myös tarkistaa muita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa ED (KS. ”merkkejä muista terveysongelmista”).,
jos ED on varmistunut, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien elämäntapamuutoksista. ”Nämä voivat olla välitön ja pitkäkestoinen vaikutus toimitusjohtaja ED, ja usein olisi ensimmäinen toimintatapa, ennen kuin yrität lääkitys,” sanoo Tohtori Garnick. Tässä muutamia strategioita, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi.
tee enemmän aerobista liikuntaa. Analyysi kesäkuussa 2018 Sexual Medicine todettiin, että keskimäärin 40 minuuttia kohtalaista tai voimakasta aerobista toimintaa, neljä kertaa viikossa kuuden kuukauden ajan, voi parantaa ED., Liikuntalaji ei ole väliä, kunhan oikea intensiteetti oli tavannut; esimerkkejä ovat lenkkeily, uinti, pyöräily, circuit-tyyppistä vastarintaa koulutusta, ja reipas kävely. Liikunnan määrää voi lisätä monella tavalla. Jos et voi mennä kuntosalille, YMCA tai monitoimitalo tehdä aerobinen ja vahvuus koulutus luokat, voit tehdä samanlaisia harjoituksia verkossa kotona.
kokeile Kegelsin esittämistä. Kegel harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia, ja joidenkin tutkimusten mukaan ne voivat auttaa ED: tä lisäämällä verenkiertoa penikseen., Kegel tehdään kiristämällä lihaksia, joita käyttäisit virtsan virtauksen pysäyttämiseen tai kaasun pidättämiseen. Tyypillinen rutiini koostuu useista Kegels kanssa set määrä aikaa pitää lihasten supistumisen ja levätä välillä toistojen. Repsojen määrä voi vaihdella 10-100 supistuksesta. Voit oppia suorittamaan Kegels at www.health.harvard.edu/kegels.
Katso vyötärösi. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kliinisesti lihavilla miehillä on 40% suurempi riski sairastua ED: hen. Jos olet ylipainoinen, painon vähentäminen 5-10% on osoitettu parantavan seksuaalista toimintaa.,
muuta ruokavaliotasi. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että Välimeren ruokavalion terveyshyödyt ulottuvat myös EDIIN. Verkko-opas löytyy osoitteesta www.health.harvard.edu/meddiet voi auttaa aloittamaan Välimeren ruokavalio.
muiden terveysongelmien merkit
erektiohäiriöt (ED) voivat olla punaisia lippuja muihin terveysongelmiin. Esimerkiksi:
sydän-ja verisuonitaudit. ED johtuu usein epänormaaleista verisuonista, jotka eivät anna tarpeeksi verta penikseen erektioita varten., ”Erektiohäiriö voi olla merkki siitä, että jotain muuta tapahtuu verisuonissa, kuten korkea verenpaine ja ateroskleroosin tai valtimoiden kovettuminen,” sanoo Tohtori Marc Garnick, professori lääketieteellisen onkologian ja urologian syöpää Harvardin-sidoksissa Beth Israel Diakonissa Medical Center.
Diabetes. Diabetes voi vaurioittaa erektion saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi tarvittavia hermoja ja verisuonia. Diabetesta sairastavilla miehillä on taipumus kehittyä ED nuorempana verrattuna miehiin, joilla ei ole diabetesta.
Eturauhassairaudet., Miehet, joilla on suurentunut eturauhanen eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta, kokevat todennäköisemmin ED: n. Vaikka ED on melko harvinainen, se voi liittyä myös eturauhassyöpään.
psykologiset kysymykset. Psyykkiset ja emotionaaliset kysymykset, kuten stressi, ahdistus ja masennus, voivat edistää ED. Lääkäri voi auttaa diagnoosin ja auttaa sinua saamaan asianmukaista neuvontaa, terapiaa tai muuta apua tarpeen mukaan.
Kuva: © Digital Vision./Getty Images
Disclaimer:
As a service lukijoillemme, Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn meidän kirjaston arkistoituja sisältöä., Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän. Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.