palleatyrä on tila, jossa ylempi osa vatsa, joka on yleensä sijaitsee aivan alla kalvon vatsan työntää läpi ruokatorven tauon levätä sisällä rintaonteloon.
Ruokatorven tauolla on reikä kalvo, jonka läpi ruokatorvi (tai ruoka-putki, joka yhdistää kurkun vatsaan) tulee vatsa ohitettuaan kulkee rinnan läpi., Pieni hiatal tyrä ei yleensä aiheuta ongelmia, ja ei voida diagnosoitu, kunnes se havaitaan, kun tutkitaan, onko toinen kunnossa. Mutta suuri hiatal tyrä voi sallia ruokaa ja happoa takaisin ruokatorveen aiheuttaen närästystä. Näitä oireita voidaan lievittää itsehoitotoimenpiteillä tai lääkkeillä. Leikkaus voi olla tarpeen hyvin suuri hiatal tyrä.
alla annetut yksinkertaiset kotikonstit voivat lievittää hiatal-tyrän oireita.
lämpimän veden korjaus:
juomavedellä itsessään on niin monia suuria terveyshyötyjä., Erityisesti lämmin vesi aamulla, jota seuraa yksinkertainen harjoitus, voisi tehdä ihmeitä hiatal tyrän hallinnassa.
lämmin vesi toimii painona ja vatsan relaksanttina ja edistää myös riittävää verenkiertoa, mikä rauhoittaa stressaantunutta vatsaa. Suorittaa yksinkertaisia harjoituksia auttaa venyttää pallean sekä avata tauon. Kun pudotat alas, täristää auttaa vetää pois vatsaan teidän tauolla kun läähätys auttaa kiristämällä kalvo ja sulkee tauolla., Menettely suorittamiseksi tämä on alla:
- heti Kun heräät, kun olet vielä sängyssä, juo lasi huoneenlämmössä tai hieman lämmin vesi. Se auttaa rentouttamaan vatsalihakset ja pallean ja laittaa painoa vatsaan.
- muutaman minuutin kuluttua, nouse ylös ja tee suoranainen kädenojennus sivuilta. Taivuta kyynärpäät sekä niin, että kädet koskettavat rintaa. Tämän tekeminen auttaa venyttämällä pallean sekä avaamalla tauon.
- seuraavaksi nouse varpaille mahdollisimman korkealle ja tipahda nopeasti kantapäillesi., Tee tämä useita kertoja peräkkäin. Tämä auttaa veden painoa vetämään mahan alas.
- lopuksi seiso suorassa kädet ylhäällä. Vedä lyhyitä ja nopeita henkäyksiä avoimella suulla noin 15 sekunnin ajan. Tämä vaihe on samanlainen panting joka auttaa kiristämällä pallean sekä sulkemalla tauon.
Vältä aamuisin kahvin, teen, mehun ja kylmän veden juomista.,
Vatsan Self-Hieronta:
Hieronta on ollut näytti olevan monia etuja, jotka ovat kivun ja stressin helpotus, varsinkin vatsan kysymyksiä, kuten ummetus ja ärtyvän suolen oireyhtymä.
vatsan itsehieronta kohdistuu pääasiassa vatsaontelon ylimpään osaan, mikä helpottaa hiatal tyrän epämukavuutta ja oireita. Se auttaa myös vahvistamaan vatsalihaksia. Yksinkertaisen vatsalihashieronnan suorittamiseksi seuraa alla olevia ohjeita:
- Etsi tasaista pintaa makaamaan. Tämä voi olla sinun sänkysi tai lattialla.,
- ota makuuasentoon makaamalla selälläsi. Yritä olla mahdollisimman rento.
- Etsi rintalastasi tai rintalastasi, josta löydät rintakehäsi ja aseta sormesi tämän alueen alapuolelle.
- paina Kohtalaista alaspäin ja siirrä sormiasi hitaasti kohti napaasi tai napaasi. Muista pitää yllä kohtalaista painetta, kun liu ’ utat sormesi alas.
- tee näin 5 kokonaista minuuttia.
Suorita vatsan self-hieronta kaksi kertaa päivässä, mieluiten aamulla ja illalla.,
omenaviinietikka:
vaikka omenaviinietikka on luonteeltaan hapanta, sillä on emäksinen vaikutus elimistössä. Siksi on erinomainen lääke vähentää oireita, kuten närästys ja happamuus johtuu hiatal tyrä. Voit lisätä 1-2 teelusikallista raakaa, suodattamatonta omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä ja siemailla sitä hitaasti ennen aterioita. Voit tehdä tämän aina, kun sinulla on närästystä tai happamuutta.
Kaneli:
Kaneli on suosittu mauste, joka auttaa rauhallinen ja rauhoittaa vatsaa. Se voi lievittää vatsakipua ja turvotusta, erityisesti aterian jälkeen., Se toimii myös luonnollisena antasidina.
Lisää puoli tl kanelijauhetta kupilliseen kuumaa vettä ja peitä ja jyristä muutama minuutti. Juo tämä tee, kun se on vielä lämmin, 2 tai 3 kertaa päivässä. Lisäksi kypsennykseen voi lisätä myös kanelia.
Kamomilla:
Kamomilla on tunnettu sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se on luonnollinen lääke hiatal tyrät hallintaan tulehdus. Se voi rauhoittaa kipeää vatsaa, hoitaa närästystä ja rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia.
sekoita 1 tl kuivattua kamomillaa kupilliseen kuumaa vettä. Kansi ja jyrkkä 5 minuuttia., Voit myös lisätä hunajaa oman makusi mukaan. Siivilöi ja siemaile kamomillateetä hitaasti, kun se on lämmintä. Voit kuluttaa kamomilla teetä jopa 4 kertaa päivässä, erityisesti aterioiden välillä.
ruokasooda tai natriumbikarbonaatti:
se on luonnollinen antasidi. Se voi tarjota nopeaa helpotusta närästys, yleisin oire hiatal tyrät.
Sekoita puoli tl ruokasoodaa lasilliseen vettä ja juo se välittömästi. Toista tarvittaessa, mutta vältä juomasta tätä liuosta liikaa. Vältä tätä lääkettä, jos sinulla on korkea verenpaine.,
Aloe Vera:
Aloe vera on yksi parhaista luonnon hoitoja ruoansulatuskanavan ongelmia aiheuttanut hiatal tyrä. Se rauhoittaa suoliston sisävuorausta ja vähentää vatsakipua. Se myös hillitsee närästystä vähentämällä tulehdusta.
juo neljäs kuppi aloe vera-mehua noin 20 minuuttia ennen ruokailua. Älä käytä yli 2 ruokalusikallista aloe vera geeli tehdä mehua, koska se voi aiheuttaa ripulia.
Slippery Elm:
Tämä yrtti on toinen tehokas lääke palleatyrä, joka on rauhoittava ja anti-inflammatorisia vaikutuksia elimistössä., Se auttaa vähentämään mahan happamuutta ja närästys päällystämällä vatsaan liima.
sekoita yksi ruokalusikallinen jauhettua liukkasta Jalavan kaarnaa yhteen kuppiin kuumaa vettä. Anna jyrähtää noin 10 minuuttia. Juo se kahdesti päivässä, varsinkin ruokailun jälkeen.
muuta ruokavaliotasi:
pidä ruokavaliotasi silmällä pitäen aina kaksi asiaa mielessä. ensin välttää elintarvikkeita, jotka laukaisevat tai pahentavat oireita, ja toiseksi laihtua, mikä vähentää painetta vatsaan.
sisällytä ruokavalioon täysjyväruokia, joita seuraa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio., Voit myös syödä vähärasvaista lihaa, mutta vältä mausteisia mausteita. Vältä närästystä aiheuttavia ruokia, kuten suklaata, kofeiinia, sipulia, valkosipulia, mausteisia ruokia, paistettuja ruokia, sitrushedelmiä ja tomaattipohjaisia ruokia. Ruokavalion tasapainottamiseksi kannattaa lisätä terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja pähkinöitä.
Lisää Vinkkejä:
- Syödä useita pienempiä aterioita koko päivän sijaan vähemmän suuria aterioita.
- syö päivällisesi vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- käy ruokailun jälkeen kävelyllä ruokasalissa tai keittiössä.
- älä makaa tai taivu heti aterian jälkeen.,
- älä polta savukkeita ja vältä muita tupakkatuotteita.
- Rajoita alkoholinkäyttöäsi tai vältä sitä kokonaan.
- laihduta, jos olet ylipainoinen tai ylipainoinen.
- käytä löysiä, mukavia vaatteita ylävartalon ympärillä.
- kohota sänkysi päätä 4-6 tuumaa närästyksen ja happamuuden kaltaisten oireiden estämiseksi. Voit myös käyttää happo refluksi kiila tyyny vähentää epämukavuutta.
- vältä rasittumista suolen toiminnan aikana.