By: Toni Hoy
Päivitetty 24. heinäkuuta 2020 mennessä
Lääketieteellisesti Tarkistetaan Seuraavasti: Elizabeth Vahva
Joskus me liukua ylös ja sanoa tai tehdä jotain, että emme voisi olla unohdettu. Kadumme sitä välittömästi ja haluamme ottaa sen takaisin, mutta vahinko on tapahtunut. Ikään kuin tuskailisimme tapahtunutta ja yrittäisimme tehdä kaikkemme korjataksemme sen tai saadaksemme heidät unohtamaan sen.,
Vaikka et voi täysin poistaa henkilön muistia, voit pystyä kääntää ne tapahtuma ja häiritä niiden kyky pitää kiinni, että muisti, estää sitä tulossa ongelma. Yrittää häiritä jotakuta tai saada tapa säilyttää muisto ei kokonaan poistaa huonoja muistoja, mutta voi auttaa sinua, ja henkilö olet loukkaantunut tai loukkaantunut eteenpäin.
ihmiset pitävät kiinni loukkaavista tai negatiivisista muistoista tiiviimmin kuin miellyttävistä. Se on valitettavaa, mutta se on tapamme välttää loukkaantumista uudelleen tulevaisuudessa., Haluatko, että joku unohtaa negatiivisen tai positiivisen tapahtuman, voit käyttää näitä vinkkejä siihen, miten antaa jollekulle lempeä tönäisy unohduksen tiellä.
Lähde: maxpixel.freegreatpicture.com
Miten Joku Unohtaa Jotain Positiivista
Vaikka et voi välttämättä tuntuu, että olet tehnyt jotain väärin, et voi silti olla syyt haluavat tehdä joku unohtaa jotain olet tehnyt tai sanonut. Saatat haluta saada jonkun unohtamaan jännittävän tapahtuman, joka on tulossa., Ehkä sinulla on yllätys heille, ja haluat saada heidät lopettamaan ajattelemasta erityistä päivää.
yksi tehokkaimmista asioista on poistaa mahdolliset visuaaliset muistutukset tapahtumasta. Älä kirjoita sitä yhteiseen kalenteriin, ja laita pois esineitä, jotka liittyvät tilaisuuteen.
toinen saattaa vielä miettiä tulevaa päivämäärää sen mukaan, kuinka innoissaan he ovat. Jos he tuovat sen sinulle, sinun täytyy vaihtaa aiheita ilman, että se selvää, että olet välttää aihe., Tässä muutamia vinkkejä:
- Anteeksi itse mennä vessaan tai pitää taukoa. Kun tulet takaisin, Kysy kysymys uudesta aiheesta. On helpompi hienovaraisesti vaihtaa puheenaihetta, kun keskustelu on tauolla kuin kesken puhumisen.
- tuo keskusteluun muita, jos olet ryhmässä tai julkisella paikalla. Mitä enemmän ihmiset osallistuvat keskusteluun, sitä todennäköisemmin se veistelee aihetta.
- tee uudesta aiheestasi soundiin liittyvä. Valitse pieni yksityiskohta toisen henkilön lausunnosta tai kysymyksestä ja sido se toiseen tarinaan tai kohtaan.,
- liiku. Kerää tavarasi ja siirry toiseen tilaan, kutsuen henkilön mukaan. Usein, uusi ympäristö voi häiritä mitä oli keskusteltu aiemmin, avaa oven sinulle puhua jotain muuta. Tämän ei tarvitse olla liian kiusallista; voit vain sanoa: ”Olen niin pahoillani! Olen tuuletusaukon alla ja minulla on kylmä. Haittaako, jos liikumme?”Tämä voi olla tehokas ja yksinkertainen tapa lakata ajattelemasta jotain tiettyä aihetta.
- ole rehellinen. Joskus kaikki edellä kuvatut taktiikat epäonnistuvat, etkä pysty väistelemään keskustelua tulevasta tapahtumasta., Jos näin on, kysy henkilö, kohteliaasti, jos voit puhua jotain muuta. Selitä, että olet innostunut, kuinka innoissaan he ovat, mutta haluat säilyttää yksityiskohtia itse niin, että he voivat edelleen nauttia ennakointi sekä yllätys että tulee, kun päivä koittaa.
Lähde: rawpixel.com
Miten Joku Unohtaa Jotain Negatiivista,
Aivan kuten tekee joku unohtaa positiivinen tapahtuma, jolloin ne unohtaa negatiivinen on myös häiriötekijä., Parasta, mitä voit tehdä, on yrittää tehdä epämiellyttävä muisti vähemmän näkyvästi mielessään muuttamalla painopiste miellyttävämpiä aiheita. Esimerkiksi, jos olet loukkaantunut jonkun tunteita, voit tehdä ylimääräistä vaivaa tehdä jotain mukavaa heille saada heidät ajattelemaan vähemmän negatiivinen muisto sinulle. Vaikka tämä ei ole välttämättä paras strategia ongelman korjaamiseksi, se voi auttaa helpottamaan joitakin kipua liittyy kivulias muisti jätit jälkeen.
mitä kauemmin tuon negatiivisen muistin korvaa yhä positiivisemmilla, sitä enemmän huonon muistin pitäisi haalistua., Voit käyttää näitä vinkkejä auttaa kipeä muisto häivyttää toisen henkilön mieleen:
- Kuten poistaminen positiivisia muistoja, voit helpottaa unohtamatta huono muisti poistamalla esineitä, jotka laukaisevat aihe. Ihmiset muistavat asioita, joilla on ollut heihin voimakas vaikutus, myönteisiä tai kielteisiä. Korvaa negatiivinen positiivinen, ja sinulla voi olla päinvastainen vaikutus.
- muistuttaa ihmistä miellyttävästä osasta huonoa muistia. Ehkä jos analysoit tilannetta yhdessä, se ei ole niin paha asia. Voit ehkä saada heidät yhdistämään muistin johonkin positiiviseen., Jos, esimerkiksi, sinulla on valtava taistelu ja päädyin soittamalla ystäväsi loukkaava nimi, muistaa miksi olit viettää aikaa yhdessä ensimmäinen paikka, ehkä juhlii syntymäpäivää, tai osoittaa toisen tukea.
- kun harhautat negatiivisesta muistista, ala rakentaa uusia positiivisia muistoja. Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista hallita huonoja muistoja pitkällä aikavälillä; pikemminkin kuin yksinkertaisesti yrittää poistaa ohi, keskittyä ohi liikkuvan negatiivisuus ja luoda jotain uutta ja innostavaa yhdessä.
joskus henkilö ei välttämättä pysty unohtamaan., He saattavat pitää kiinni siitä, mitä sanoit tai teit (tai et tehnyt), ja pelkäät, ettet koskaan mene sen ohi ja saa ystävyyttäsi tai suhdettasi takaisin raiteilleen. Jos huomaat, että näin on, tässä muutamia vinkkejä tilanteen muuttamiseen:
- pyydä anteeksi. Tämä on yksinkertaisin ja silti tehokkain tapa saada joku unohtamaan jotain negatiivista. Kerro hänelle, kuinka vilpittömästi olet pahoillasi tapahtuneesta ja että haluat korjata asian ja palata siihen, miten asiat olivat välillänne ennen tapahtunutta., Jos olet aidosti pahoillani, hän tai hän voi tuntea, että toivottavasti ymmärtää, että ihmiset tekevät virheitä ja että et aio satuttaa häntä.
- selitä itsesi. Kerro yksilölle, mitkä aikeesi olivat sanomasi tai tekosi takana. Jos et tarkoittanut satuttaa häntä, sen pitäisi olla selvää. Jos selität tämän, eikä hän tule tajuihinsa, on ehkä aika antaa asian olla.
- pudota se (toistaiseksi)., Jos hän on vielä vihainen, kun olet yrittänyt kaikki edellä mainitut, pidä taukoa yrittää korjata ja antaa hänelle tilaa. Nyt ei ehkä ole oikea hetki keskustella asiasta, ja sen tekeminen voisi rikkoa parisuhdettasi vielä enemmän. Jotkut vain tarvitsevat hengähdystauon pohtiakseen ja käsitelläkseen asioita ja voivat tehdä tietoisemman päätöksen, kun ovat ehtineet rauhoittua.
Lähde: pexels.com
On monia syitä, miksi emme voi halua joku unohtaa jotain, mitä olemme sanoneet tai tehneet., Ja koska ei ole mahdollista hallita jonkun mieltä, se voi olla huolestuttavaa, että he eivät ehkä unohda niin helposti. Ihmisillä on taipumus pitää kiinni asioista, joista he ovat innoissaan, sekä asioista, jotka vaikuttavat heihin negatiivisesti. Toivottavasti jotkut näistä ideoista auttavat sinua tekemään jonkin verran vahingontorjuntaa ja pitämään suhdettasi eteenpäin terveeseen suuntaan.,
Jos tämä ei ole asia, se voisi olla aika pyytää apua—joku puolueeton, jotka voivat tarjota sinulle eri näkökulmasta siitä, mitä on tekeillä, tai tarjota joitakin tuoreita ideoita siitä, miten pitää viestintä elossa, ja pelastaa suhteita vaivaavat ongelmia ja katkeruutta. Niin vaikeaa kuin onkin myöntää, äärimmäisen positiivisten tunteiden ja äärimmäisen negatiivisten tunteiden lähteellä voi olla pysyvä vaikutus, vaikka sitä ei olisikaan aikonut tehdä., Hyvä uutinen on, että voit saada apua, oppia antamaan anteeksi itsellesi, ja rebuild teidän suhde toisen ihmisen kanssa puhumalla ammattilainen terapeutti. Nettiterapia on hyvä tapa työstää ihmissuhteita. Terapeutin avulla voit oppia päästämään irti menneisyydestä sattuu, antaa anteeksi muille ja antaa itsellesi anteeksi.
usein kysytyt kysymykset (FAQ):
voitko pyyhkiä muiston pois?
ei aivan. Voit tehdä monia asioita—lääketieteellisesti tarkistettuja ja perusteltuja asioita-parantaaksesi tunnereaktioita ja siteitä muistoihin., Kaukana tukahduttaa muistoja, nämä menetelmät aikovat parantaa tunteita, muistoja, ja siten helpottaa joitakin kipua, pelkoa, ja ahdistusta ympäröivän niitä. Behavioraalinen terapia, altistumisen terapiassa, ja muita trauma ja kognitiivinen terapia voi auttaa helpottaa joitakin negatiivisia kokemuksia, jotka liittyvät pitkän aikavälin muistia pankit täynnä trauma, kipu ja ahdistus, joka voi olla vain niin hyvä kuin poistat muistikortin.
miten huonosta muistista pääsee eroon?
Jos on pitänyt pitkään kiinni huonosta muistista, elämä voi tuntua avuttomalta., Onko muisti kysymys on yksinkertaisesti epämiellyttävä, tai on osoitus Post-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD), on olemassa lukuisia lääketieteellisesti tarkistetaan ja hyväksytään tapoja työskennellä läpi huonoja muistoja, ja parantaa yleistä terveyttä (sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin suunnitelmiin). Vaikka artikkelin online ei tarjoa lääkäriin, mielenterveyden ammattilaiset voivat, ja monet mielenterveyden ammattilaisten tukea ja kannustaa käyttämään altistumisen terapiassa menetelmä parantaa oireita Post-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Miten voit auttaa jotakuta, unohda huonoja muistoja?,
ei ole lääketieteellisesti tarkistetaan ja tuettuja tapoja auttaa joku unohtaa huonoja muistoja; sen sijaan, lääketieteen vastaus ehtoja, kuten Post-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD) keskittyy hoidon tarkoituksena on parantaa selviytymiskeinoja, työn kautta olemassa olevia traumaattisia muistoja, ja oppia, miten integroida traumaattisia muistoja osaksi omia olemassa olevia muisti pankit. Traumaattiset muistot voivat häiritä luonnollinen prosessi koodaus muistoja, ja voi tehdä trauma erottua ja aiheuttaa ylivoimainen oireita, kuten hypervigilance tai hyperarousal, tunkeileva ajatuksia, ja mielenterveyden tai käyttäytymisen muutoksia., Altistushoito on vain yksi lääketieteellisesti arvosteltu traumahoito, jota käytetään traumaperäisen stressihäiriön ja muiden psyykkisten sairauksien ja trauman aiheuttamien häiriöiden oireiden parantamiseen.
Vaikka hoito voi auttaa joku unohtaa huonoja muistoja, se voi tehdä paljon auttaa ihmisiä elää muistoja ne ovat, kun taas helpottaa oireita PTSD, ahdistuneisuus ja masennus., Jos olet unohtanut toivottuja muistoja, sinulla olisi vielä jäljellä tunteita ja kokemuksia niiden puuttuessa; tarkoitus ja tavoite paranemista ei ole unohtaa muistoja, mutta oppia, miten elää ja työskennellä läpi emotionaalinen järkyttynyt, pelko, ja hukuttaa ne tuovat.
Miten voin unohtaa jotain nopeasti?
Vaikka et voi unohtaa jotain nopeasti (vaikka useimmat ihmiset eivät unohda asioita hitaasti, ajan), voit ryhtyä toimiin hallita muistoja ja tuntemuksia he tuovat mukanaan., Oman lääkärin neuvoja Healthline median artikkeleita, aiheeseen liittyviä artikkeleita mielenterveyttä ja yleistä hyvinvointia, konsensus on selvä: unohtaminen ei ole sama kuin paranemista, ja polku paranemista liittyy lajittelun kautta oireet, syyt ja reaktioita, ja löytää terveitä tapoja selviytyä kortteja, joita on käsitelty.,
Se voi olla houkuttelevaa yrittää unohtaa kokemuksia, onko ne ovat suhteellisen pieniä vuonna grand järjestelmässä asioita—mispronouncing sanan liiketoiminnan kokouksessa, esimerkiksi—tai valtavia, ei väliä soveltamisala asioita—kärsimyksen hyväksikäytön rakkaansa, ehkä—mutta psyykkinen trauma on toiminto, ja sen avulla voit tietää, mitä aivoissa edelleen erottua, ja mikä aiheuttaa edelleen kärsimystä, kipua, ja säröä. Muistin unohtaminen ei voi tuoda paranemista, mutta muiston seurauksista selviämisen opettelu voi.
miten unohdat jotain, mikä vaivaa sinua?,
Kun tarkoituksellisesti unohtaa huonoja muistoja tai epämiellyttäviä keskusteluja saattaa tuntua erinomainen taito, ei ole lääketieteellisesti tarkistetaan, psykologisesti myönsi keinot tehdä niin., Vaikka yksi tutkimus ehdotti, että aktiivisesti yrittää työntää pois yksityiskohtiin muisti (tuoksuu ympärilläsi tällä hetkellä, esimerkiksi, tai äänet mukana muisti) oli tehokas poistaminen sanoja tutkimuksen osallistujat oli juuri altistunut, tämä ei ole tunnistaa, onko vai ei emotionaalisesti ladattu muistot olivat aivan yhtä helposti unohdettu—eroa, joka voisi asia erittäin paljon määritettäessä, kuinka helppoa jokin todella on unohtaa.,
Vaikka et ehkä pysty tehokkaasti unohtaa huono muisti tarkoituksella, on olemassa paljon asioita, voit tehdä helpottaa ahdistusta (lääketieteellisesti tarkistetaan ja tukea menetelmiä, mieli), jotka liittyvät erityisesti muisti, ja on olemassa lukuisia tapoja ohjata keskittyä, jotain enemmän looginen, tuottavaa tai mukavaa. Nämä menetelmät eivät poista tehokkaasti muistoja, mutta ne voivat auttaa sinua lopettamaan sen ajattelemisen tai pakkomielteen siitä.
ensimmäinen tapa yrittää ”unohtaa” jokin sinua vaivaava asia on häiriötekijä., Jos olet äskettäin kääntyi alas romanttista kiinnostusta ja et voi olla ajattelematta hetkeä, he sanoivat ”ei”, kokeile häiritsevät itseäsi jotain muuta. Ajattele aikaa romanttinen kiinnostus sanoi ”kyllä”, tai ajattele ensimmäinen eläin sinulla oli kasvaa, ja pidä tiukasti ilon tunne tuntui noina hetkinä. Tämä voi helpottaa jonkin verran uuden muistin tuskaa.,
Jos tämä ei toimi, voit itse avulla aivot vaeltaa suoraan muistiin sinulla on vaikeuksia välttää; vaikka se voi tuntua counterintuitive, se voi itse tehdä aivot keskittyä enemmän muistia, jos olet aktiivisesti yrittää karkottaa sen. Anna muisti tulee mieleen, ja hengittää syvään ja anna itsesi tuntea surullinen, hämmentynyt, kauhistunut, tai stressaantunut, kun hengittää ja maadoita itsesi käyttämällä aistit voivat auttaa olennaisesti integroida muistia, joten se ei ole enää törröttää kuin kipeä peukalo, ja jatkuvasti hyppääminen edessä mieltäsi., Tämä on eräänlainen altistusterapia, mutta voi olla hyödyllistä lievittää joitakin voimakkaampia oireita palauttaa huonoja muistoja.
How can I forget my past trauma?
Vaikka se voi olla houkuttelevaa unohtaa traumaattisia muistoja—tai jopa vain huonoja muistoja ei ole olemassa laillisesti, lääketieteellisesti tarkistetaan menetelmiä tehokkaasti puhdistaa negatiivisia tai traumaattisia muistoja yksilön mielessä. Se ei tarkoita sitä, että traumaperäisestä stressihäiriöstä kärsivillä tai muunlaisia traumaattisia tilanteita kokeneilla tai muunlaisia traumaattisia muistoja hautovilla ihmisillä ei olisi toivoa., Eikä unohtaa traumaattiset muistot, tavoite Post-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD) hoito ja muita trauma hoito-ohjelmia on työskennellä vaikka lähde trauma, rauhoittaa trauma vastauksen, ja luoda terveempiä keinoja selviytyä, kun parantavan olemassa olevia vammoja. Tämä voidaan tehdä lukemattomia tapoja, jotka vaihtelevat altistuminen hoito, Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), sekä lääketieteellisesti tarkistetaan ja hyödyllisiä hoitomuotoja.,
Post-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja vastaava traumaattisia muistoja voi ottaa voimakas veronsa yksilön elämän, ja halu yksinkertaisesti poistaa ne muistot on oikeutetusti vahva. Kuitenkin, koska siellä ei ole oikea tapa yksinkertaisesti pyyhkiä muistoja ja niihin liittyvät trauma, ainoa tapa työn kautta PTSD on kouluttaa aivot parantua itse, mahdollisesti käyttämällä lääkitys ja muut terapeuttiset interventiot matkan varrella, kun taas aktiivisesti osoite lähde trauma ja toteuttamisessa terveempiä, enemmän johdonmukainen selviytymiskeinoja.,
Työskentely terapeutin, joka on perehtynyt trauma hoito, tai joka on työskennellyt erityistä tilannetta ennen (complex PTSD, esimerkiksi, tai pahoinpitelyä) voi auttaa helpottaa joitakin pelkoja, jotka liittyvät toiminnan kautta trauma, koska nämä henkilöt voivat olla track record voit etsiä yli, jotta voidaan nähdä, että toiset ovat löytäneet apua ja parantua (tai ainakin tehokkaasti onnistunut) oireet ja sivuvaikutukset, joilla on ollut tai joilla on ollut alttiina trauma.
Miten voin puhdistaa mieleni ei-toivotuista ajatuksista?,
mielen Raivaamisella ei-toivotuista ajatuksista on jotain epäsovinnaista matkaa. Pikemminkin kuin keskittyä teidän huomiota ja energiaa päästä eroon ei-toivottuja ajatuksia (joka voi tehdä ne paljon enemmän pysyviä), monet ihmiset kannustavat sinua todella antaa ajatusten tulla esteettä, ja salli itsesi tuntea tuntemuksia ne luovat, ilman pelkoa tuomiota tai välitön halu ”korjata” ongelman. Sen tekeminen turvallisessa, valvotussa ympäristössä voi auttaa sinua tajuamaan, että ajatuksista ei todellisuudessa ole sinulle mitään haittaa; ne ovat vain ajatuksia., Onko sinulla lue artikkeli mindfulness alkaen Healthline media auttaa teitä tapa, tai voit oppia, miten maadoita itsesi kanssa mindfulness tekniikoita mielenterveyden ammattilainen, oppimisen miten tunnistaa teidän ajatuksia siitä, mitä he ovat on elintärkeä taito clearing mielesi ei-toivottuja ajatuksia. Kun et enää taistele ajatuksia vastaan ja vastusta niitä, ymmärrät, että ne eivät hallitse sinua, ja sinulla on kyky jatkaa eteenpäin.
on tietysti joitakin tekijöitä, jotka voivat kieltää tämän., Mielenterveyden häiriöiden, kuten Pakko-Oireinen Häiriö saattaa tehdä yksinkertaisesti antaa ajatusten tulla ja mennä vaikea (tai se voi jopa tuntua mahdotonta), ja voi vaatia enemmän merkittäviä toimenpiteitä. Jos ajatukset jatkuvasti valtaavat ja valtaavat sinut, mielen tyhjentäminen ei-toivotuista ajatuksista voi olla kohdennetun mielenterveyden intervention ja hoidon toisella puolella.
voivatko lääkärit pyyhkiä muistisi pois?,
Vaikka se olisi todennäköisesti kerätä paljon huomiota ja suosiota, lukuun ottamatta suorittaa harkitsematon ja laiton leikkaus, lääkärit eivät ole varustettu protokollia, joiden tarkoituksena on poistaa muistista. Tehty suosittuja elokuvia kuten ”Tahraton Mieli,” käsite voi poistaa huonoja muistoja, tai päästä eroon ei-toivottuja muistoja mahtuu paljon kiinnostavia ihmisiä, kun kaikki, muistoja voi johtaa traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) ja yksi huono kokemus voi tulla takaisin kummittelemaan sinulle vuosia., Tuskallisen muiston eli traumaattisen tapahtuman poistaminen ei kuitenkaan ole mahdollista.
sanotaan, että on tapauksia, joissa aivot syyllistyvät muistojen tukahduttamiseen. Ihmiset, joilla on PTSD, esimerkiksi, saattaa olla olennaisesti häivyttää tuskallisia muistoja, tai muistoja traumasta, mutta tämä on suojaava mekanismi, ja ei ole tahallisesta tapahtumasta. Pot-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD) on laillinen mielenterveyden häiriö, lääketieteellisesti tarkistetaan ja kirjataan., Sen sijaan poistaminen tuskallinen muisto, ihmiset, joilla on PTSD kokemus yleistynyt muistin menetys, ja voi löytää itsensä ei vain voi muistaa traumaattisia muistoja (tai muistaa niitä vain pieniä, arvaamaton bittiä ja kpl), mutta myös pysty muistaa liity muistoja. Post-Traumaattinen stressihäiriö (PTSD) voi jopa aiheuttaa vaikeuksia uusia muistoja, kuten aivojen käsittely tiedekunnat eivät toimi kunnolla, ja hienontamalla muistoja, jolloin tuskalliset muistot esiin ilman varoitusta.