tiedät, miten nukkua, kun sinulla on kylmä tai flunssa? Se on nimeltään kauden yskää ja vilustuminen syystä; ja sen voi tuntea kaikkialla otat, olet ympäröi haistaa, yskää ja aivastaa. Mutta kun kylmä ja yskä oireita päivän aikana on hirveä, mikään ei ole verrattavissa kurjuutta makaa sängyssä voi nukahtaa, mutta tietäen, että uni on yksi asia, sinun täytyy laittaa sinut tiellä elpymistä., Olemme koonneet parhaat vinkkimme flunssan kanssa nukkumiseen ja siihen, miten nukkua, kun on flunssa.
makaatko allergioiden kanssa?
ensimmäiset asiat ensin, onko sinulla päivällä kylmiä oireita, vai voisiko olla, että se on allergia, joka aiheuttaa tukkoisuutta? Yksi yleinen syy öiseen tukkeutuneeseen nenään on pölypunkkiallergia. Pölypunkit ovat pieniä olentoja, jotka elävät vuodevaatteet ja pehmeät kalusteet. Ne viihtyvät sellaisissa lämpimissä, kosteissa olosuhteissa, jotka syntyvät synteettisistä materiaaleista ja untuvatäytteisistä vuodevaatteista., Tästä syystä oireita voi tulla vasta, kun makaa yöllä nukkumaan mennessään. Allergioiden kanssa nukkuminen on kuitenkin paljon helpompaa, kun petaat luontaisesti hypoallergeenisia, kemikaalittomia vuodevaatteita.
Kuinka nukkua öisin tukkoisella nenällä
ihmetellen, miten nukkua tukkoisella nenällä? Allergioiden kanssa nukkuminen voi olla öisin leikkivän tunkkaisen, kutittavan nenän perimmäinen syy. On siis tärkeää muistaa, että pitää luoda nukkumisympäristö, joka estää pölypunkkeja., Tässä muutama huippuvinkki siihen:
- valitse villavaatteet: vaikka pölypunkit viihtyvät synteettisissä kuiduissa, ne eivät ole niin kiinnostuneita villasta. Villa pysyy luonnollisesti viileänä ja kuivana – aivan päinvastoin kuin ne pitävät. Tämä tarkoittaa, että Villa lohduttajat ja tyynyt ovat ihanteellisia torjua pölypunkit ja antaa sinulle hengitys raikasta ilmaa nukkuessa.
- muuta makuuhuoneesi muita pehmeitä kalusteita: monien tietämättä pölypunkit voivat myös asua ja lisääntyä matoissa, verhoissa ja muissa pehmeissä huonekaluissa., Vaihtamalla nämä villaan tai ei-synteettisiin vaihtoehtoihin, voit luoda pölypunkkivapaan vyöhykkeen, mikä johtaa onnellisempaan, terveellisempään uneen.
Kuinka saada nukkua nenä tukossa, Jos olet varma teidän tukkoinen nenä on aiheuttanut virus, pikemminkin kuin allergia, on olemassa paljon asioita, voit yrittää saada että kaivattua helpotusta:
- Nosta pää: Käyttää ylimääräistä tyyny prop päätäsi hieman normaalia korkeampi. Tämä mahdollistaa poskionteloiden valumisen, ja sen pitäisi auttaa ehkäisemään sitä hirvittävää ruuhkautumisen tunnetta silmien ja korvien ympärillä., Pienemmän lapsen sänky, saatat löytää, että se on mahdollista pönkittää pään sängyn ylös lohkot, jos lapsi ei pysty nukkumaan.
- käytä mentolia hieroo: vastoin yleistä uskomusta voimakas mentolituoksu ei oikeastaan voi vähentää nenän tukkoisuutta, se vain antaa hengittämisen tunteen selkeämmin. Mutta tämä voi antaa sinulle tilapäistä helpotusta, mikä voi auttaa sinua nukahtamaan., Siellä on vanha vaimoja tarina, joka sanoo sinun pitäisi hakea mentoli hiero pohjat jalat yöllä, ja sitten nukkua sukat päästä eroon chesty yskä – meillä on empiirisiä todisteita siitä, että se toimii, mutta se voi olla kannattaa kokeilla, jos olet ihmettelevät, miten nukkua, kun on kylmä ja yskä.
- Avaavana lääkettä: Jos olet kamppailee nukkua nenä tukossa ja se on todella saada sinut alas, harkitse avaavana lääkkeitä maksimoida mahdollisuudet saada hyvät yöunet., Tarkista lääkäriltäsi tai kemistiltäsi, että saat neuvoja parhaista tarjolla olevista vaihtoehdoista, ja lue aina laatikon ohjeet.
Miten nukkua kuume
Joskus se ei ole välttämättä, että olet liian ruuhkainen nukkua, koska se voi olla särkyjä ja kipuja ja lämpötilan vaihtelut – aiheuttavat ilkeä flunssa tai kylmä., Jos olet löytää, että olet kuuma ja nihkeä yksi minuutti kylmä seuraava, apua on käsillä:
- varmista, että sinulla on paljon kerroksia saatavilla: Jos lämpötila yleensä vaihtelee koko yön, tehdä ylimääräinen kerros helposti saatavilla, että voit vetää ylös ja alas tarpeen mukaan. Lisäeduksi ja hengittävyydeksi valitse luonnollinen villahuopa.
- Pidä viileä juoma vuoteesi viereen: Jos olet kamppailee korkea lämpötila tekee ylikuumentua, varmista, että sinulla on lasillinen jäähdytettyä vettä sängyn., Siemaile sitä säännöllisesti rauhoittaaksesi itseäsi-jos ei mitään muuta, nesteytys on elintärkeää, jos taistelet kuumetta vastaan.
- Valitse thermo säätelevä vuodevaatteet: valitsemalla vuodevaatteet, joka auttaa pitämään sinut jäähtyä kun olet lämmin ja lämpimänä, kun olet viileä, sinun on paljon vähemmän vaikutusta lisäystasot lämpötilassa yön yli. Villa vuodevaatteet tekee juuri tämän, auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Se on myös se lisäetu, että luonnonkuituja sydänlanka pois kosteutta, pitää sinut kuivempi ja mukavampi, vaikka kuume aiheuttaa liiallinen hikoilu.
mitä uni tekee immuunijärjestelmällesi?,
jos flunssan kanssa nukkuminen on taistelua, se tarkoittaa yleensä sitä, että jää kaipaamaan niin kipeästi kaivattua lepoa. Mutta miksi uni on niin hyvä taistelussa infektiota vastaan? Kun se tulee terveydelle, uni on ratkaiseva rooli, ja pihistely unen voi vaikuttaa immuunijärjestelmään. Tämä puolestaan jättää sinut alttiiksi vilustumiselle, flunssalle ja muille virusinfektioille tai viruksille.
Puuttuu ulos kunnon nukkuva malli tarkoittaa, että elimistö saa vähemmän sytokiinien, eräänlainen proteiini, joka kohdistuu tulehdus ja infektio., Tämä proteiini on vain tuotettu ja vapautuu, kun nukut, niin se on selvää, miksi saada oikea määrä unta voi todella parantaa immuunijärjestelmää. Vaikka et tehdä tulla alas, jossa paha nuha – tai jopa enemmän vakava virus – voit toipua nopeammin, jos olet hyvin levännyt.
ultimate healthy sleep, tutustu valikoimaamme luonnonmukaisia, luonnollisia vuodevaatteita, jotka on valmistettu 100% brittiläisestä villasta.
toivomme, että nämä ajatukset ovat auttaneet opettelemaan nukkumaan, kun on flunssa tai flunssa., Lisää sleep vinkkejä ja neuvoja paras tapa nukkua kylmä, nukkuminen, joilla on allergioita tai kuuma hikoilu yöllä, vieraile Nukkua Terveys-ja Neuvonta-toiminnossa.