”itsetuhoisuus” useimmiten viittaa fyysisen itsensä vahingoittamiseen, mutta henkisesti väärin ja nälkää itselle sopivat myös määritelmä — kuten ”emotionaalinen itsensä vahingoittamiseen.”
Nämä vähemmän ilmeinen tai voimakas versiot vahingoittaa itseäsi voi tuntua hyväksyttävää ja tuottava, auttaa sinua tuntemaan vähemmän tunnoton tai arvoton. Mutta on vielä paljon parempia tapoja selviytyä.
Sinulla voi olla sisäistetty uskomus, että et ansaitse kenenkään työtä tai resursseja – mukaan lukien oman., Ja tämä tulee joskus esiin haluttomuutena ruokkia itseään, hyväksyä virheesi tai kysyä, mitä tarvitset.
tunneperäinen itsensä vahingoittaminen, kuten itsensä näännyttäminen, tekee helpommaksi uskoa vääristyneiden uskomusten pitävän paikkansa. Perustarpeiden kieltäminen vahvistaa uskoasi siihen, että et ansaitse tarpeidesi täyttymistä.
ja alitajuinen halu käyttäytyä uskomustesi mukaan on järkevää. Se, että saat todellisuutesi jäljittelemään vääristyneitä ajatuksiasi, vähentää kognitiivista dissonanssia tai epämukavuutta, joka syntyy, kun uskomuksesi ja todellisuutesi ovat ristiriidassa.,
Turning emotionaalinen itsensä vahingoittamiseen järkevää monestakin syystä, mutta se on myös syytä arvioida uudelleen, nämä lyhyen aikavälin ratkaisuja, löytää enemmän terveitä ja itsensä rakastava keinoja selviytyä.
Miksi Nälkää Itse On Houkuttelevaa
On olemassa useita syitä nälkää itse saattaa tuntua hyvä idea:
- Syöminen tekee sinusta tuntuu enemmän kosketuksissa kehon. Tämä voi tuntua epämukavalta, jos kaavoitus ulos on tärkein selviytymismekanismi. Välttelet siis syömistä.,
- korkea stressitaso ja pahoinvointi (jotka voivat johtua kroonisesta tai osoittamattomasta taistelu / lentovasteesta) varastavat ruokahalun, joten miksi syödä.
- pysäyttämätön itseviha (esim.kehon dysmorfia) saa sinut haluamaan laihtua mahdollisimman nopeasti.
vaikka syömättä jättäminen saattaa olla houkutteleva ratkaisu näihin ongelmiin, se ei toimi.
kun et syö varsinkaan pitkiä aikoja, kehosi alkaa kirjaimellisesti panikoida., Se sitten käyttää enemmän resursseja saada ravintoa se tarvitsee; nälkää itse myös tekee sinulle enemmän tietoinen oman nälkä, ja se lisää stressiä.
Kaikki edellä mainitut tekevät nälkää itse haitallista alkuperäiset tavoitteet — ja muoto emotionaalinen itsensä vahingoittamiseen.
Haasta motivaatiosi
Jos huolesi näyttää raskaalta, työskentelet itseäsi vastaan. Ei syö kertoo kehon että ruoka on saavuttamattomissa, joka voi tehdä sinusta fixate ruokaa ja jopa lihoa nopeammin.,
Jos olet huolissasi tunne liian-touch kehon, muista, sinun on pakko miettiä, kehon tuntemuksia, riippumatta — kun nälkä menee ohi tietyn pisteen. Nälän alussa sitä vastaan on ainakin vielä voimia.
kokeile syödä ruuansulatuselimistön läpi helposti kulkevia ruokia, kuten keittoja, smoothieita, jogurttia jne. Tämä voi auttaa vaimentamaan hypertietoisuutta kehosta, mutta silti saada sinulle ahdistusta vähentävää ravintoa.,
ja jos ahdistus estää syömisestä alkuunsa, muista tämä: kun vältät syömistä, vaarana on, että saat olosi entistä ahdistuneemmaksi. Ei vain ahdistunut, vaan epätoivoisen ahdistunut, sillä kun näännyttää itsensä nälkään, keho aistii epätoivon.
Jälleen, kokeilla helposti sulavaa, neste-pohjainen elintarvikkeet; tai selvittää, jos on olemassa kertaa päivän aikana voit sietää syövät enemmän kuin toiset, ja on jotain valmis itse sitten.
Olet niin sen arvoinen – rakkautta, huomiota, ihailua, turvallisuuden ja ravintoa., Ihmiset ovat saattaneet kohdella sinua tavalla, joka osoittaa toisin, mutta olemme täällä pyytämässä sinua olemaan uskomatta heitä.
Jos tarvitset varmuutta, tukea tai vain jonkun kuuntelemaan, harkitse Peersin kanssa keskustelemista anonyymissa chatissa. Anna ajatuksesi, niin olet yhteydessä alle minuutissa.
yleensä auttaa puhumaan muille, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi. Olemme tukenasi.