Kaikki terveys-tajuissaan asiakkaita ketju, jotka on otettu lähellä katso ravitsemus tietoa, tietävät, että jos he haluavat laihtua, niiden vaihtoehdot ovat hieman rajoitettu. Auttaa sinua pysymään pois toista-jotta kiima, jaamme joitakin salaisia terveellisiä valikon vaihtoehdot, joka pitää sinut raiteilleen nopeasti-rento ravintola—olitpa siellä aamiaista, lounasta tai illallista., Jos osa tavaroista näyttää tutulta, se johtuu siitä, että Panera julkaisi jonkin aikaa sitten virallisesti salaisen menun. Se on sittemmin poistettu verkosta, mutta voit silti tilata eriä käypään määrä Panera paikoissa. Seuraavan kerran, kun olet siellä, kokeile yksi ehdotetuista tilauksista alla.
Virta Aamiainen Muna Kulhoon Pihvi
230 kaloria, 15 g rasvaa, 4.,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 310 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 2 g sokeria, 20 g proteiinia
Jotta tämä ruokalaji, Panera yhdistää kaksi sunny side up-munia, muutaman unssia piirtynyt top ulkofileetä ja viipaletta tomaattia ja avokado—hedelmä, joka on osoitettu tukahduttamaan nälkää ja paista itsepäinen vatsa rasvaa. Tämä kevyt ateria muistuttaa jotain, joka voitaisiin helposti tehdä omassa keittiössä-yleensä hyvä osoitus siitä, että se on helppoa terveydelle. Vähähiilihydraattisella tai Paleo-ruokavaliolla olevat haluavat ehdottomasti kokeilla tätä suolaista aamuherätystä.
etsitkö lisää vähähiilihydraattisia lisäyksiä ruokavalioosi?, Poimi muutama näistä etnt: n hyväksymistä vähähiilihydraattisista välipaloista painonpudotukseen.
Virta Aamiainen Muna Valkoinen Kulho, jossa Paahdettu Kalkkuna
190 kaloria, 7 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 500 mg natriumia, 7 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 1 g sokeria, 25 g proteiinia
Tämä flavorful, proteiini-pakattu aamiainen kulho on täynnä antibiootti-vapaa turkki, basilika pesto, valkuaiset, paahdettua paprikaa ja vauva pinaatti, totesi lihas rakentaja, joka on runsaasti folaattia, ravintoaine, joka vähentää sydänsairauksien riskiä ja osteoporoosi. Se on myös yksi niistä 10 salaattivihreästä, jotka ovat terveellisempiä kuin lehtikaali., Voit lisätä rasvaa polttava potentiaalia tämän lautasen edelleen, kysy, jos kokonaisia munia voidaan käyttää sijasta vain valkoiset. Munankeltuaiset sisältävät ravinteiden kutsutaan koliini, joka estää tuotannon nälkä edistäviä hormoni leptiini, joka on vastuussa välillä-ateria nälkä.,
Virta Kana-Hummus Kulhoon
330 kaloria, 13 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 590 mg natriumia, 23 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 3 g sokeria, 33 g proteiinia
– Se on vaikea mennä vikaan yhdistelmä antibiootti-vapaa kanaa, hummusta, baby pinaattia, kurkkua, tomaattia, punasipulia, vastapuristettua sitruuna ja hienonnettu korianteri. Klassikkosalaatin lisäksi kanalla (joka kuuluu perinteiseen menuun) tämä on turvallisin proteiinipitoinen salaatti vyötäröllesi.,
Virta Välimeren Paahdettu Kalkkuna Salaatti
320 kaloria, 21 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 830 mg natriumia, 12 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 2 g sokeria, 22 g proteiinia
Välimeren tyylistä ruokaa on tunnettu siitä, että sydän-terveellistä ja low-cal, ja tämä salaatti ei ole poikkeus. Panera sekoittaa antibiootti-vapaa paahdettu kalkkuna, romainesalaattia, baby pinaattia, tomaattia, punasipulia, kalamata oliiveja, extra-virgin oliiviöljyä (yksi terveellisiä rasvoja, jotka auttavat sinua laihtua) ja vastapuristettua sitruunamehua luoda maukas, vitamiini-pakattu ruokalaji., Jos olet huolissasi rasvan saanti, mene kevyt oliiviöljyä. Se annetaan sinulle paketti, jotta voit tihkua sen itse ja muokata vihreät.
Virta Pihvi Salaattia Huivi
280 kaloria, 16 g rasvaa, 5 g tyydyttynyttä rasvaa, 310 mg natriumia, 7 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 3 g sokeria, 28 g proteiinia
Ajattele tätä kuin pihvi voileipä ilman leipää—ja syyllisyyttä., Tämä määräys tulee sitruunan ja pesto-kuorrutettua top ulkofileetä, viipaloidut kurkut, sipulit, tomaatit (yksi parhaista syöpä-taistelut elintarvikkeita siellä) ja salaattia, joka on tarkoitus olla ”wrap.”
Kuva: Kohteliaisuus Panera