Säätämällä Korkeus Jackson Hole

kaupungin Jackson istuu korkeudessa 6,237 jalat, hieman yli kilometrin korkea. Aivan, saimme Denverin 957 metrillä! Jackson Hole Mountain Resortin raitiovaunun yläosa on 10 450 metrin korkeudessa. Merenpinnan tasolta tai matalammalta korkeudelta voi huomata, että täällä Jacksonissa ilma on ohuempaa, eli happea saa vähemmän henkeä kohden.

Jokainen säätää korkeuden eri tavalla, useimmat ihmiset voivat säätää korkeutta Jackson 1-3 päivää., On suositeltavaa, erityisesti ne, jotka matkustavat merenpinnan tasosta, että totut ennen kuin otat mitään ulkona seikkailuja. Korkeussairauden oireita voivat olla päänsärky, pahoinvointi, nestehukka, letargia ja huimaus. Jos sinulla esiintyy näitä oireita, ota yhteyttä paikalliseen lääkäriin.

paras tapa ehkäistä korkeussairautta on varautua. Täällä on 3 asioita harkitsemaan paremmin valmistautua korkeammalle:

1. Sisältää elintarvikkeita täynnä rautaa. Punasolut käyttävät rautaa auttaa toimittamaan happea lihaksiin., Sisällytä rautapitoisia ruokia Jacksonin varalle ja sen aikana. Suosikkejamme ovat linssit, pinaatti, tummat lehtivihannekset, seesaminsiemenet ja tietysti pihvi. Ruuanlaitto valuraudalla on myös avuksi raudan tason nostamisessa.
2. pysy nesteytettynä. Korkeammalla, vesi haihtuu nopeammin iholta ja keuhkoista. Tämä yhdistettynä sekä hengityksen että sydämen sykkeen kasvuun voi johtaa nestehukkaan. Juju on, ettei koskaan tule jano, joidenkin pitää juoda tuplasti enemmän kuin alemmilla korkeuksilla.
3. täydennys tarvittaessa., Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonneet C-vitamiinitasot ovat auttaneet estämään ja vähentämään korkeussairautta. E-vitamiini, glutationi ja alfa-lipoiinihappo ovat yleisiä antioksidantteja, joiden on myös osoitettu tukevan kehoasi korkeammilla korkeuksilla. Adaptogenic yrttejä voi myös auttaa keuhkojen toimintaa ja hapen kuljetus, yleisin on ginko biloba ja rhodiola

Kuten minkä tahansa terveydenhuollon neuvoja, se on aina suositeltavaa neuvotella lääkärin ennen lisäämällä uusia vitamiineja tai lisiä omaan ruokavalioon., Reach out ja kerro meille, miten voimme auttaa, ota yhteyttä Wellness-Upseeri [email protected].

.

Artikkelin luoma Chelsea Kmiec, Päällikkö Wellness Officer at Jackson Hole Real Estate Associates/Christien International Real Estate. Kmiec kehittää ja toteuttaa terveys-ja hyvinvointipalveluita yksinomaan tiimillemme ja asiakkaillemme. Kun asiakkaat hakeutuvat Jackson Hole-elämäntapaan, monet pyrkivät myös muuttamaan elintapojaan, ja pystymme auttamaan elämäntapojen ja terveystavoitteiden saavuttamisessa.