Es ist normal, Heißhunger während der Schwangerschaft zu bekommen. Ziemlich oft sind einige der Heißhunger auf das, was als „ungesunde“ Nahrung bezeichnet wird, besonders für schwangere Frauen. Junk Food, Eis und Schokolade stehen oft ganz oben auf der Liste solcher Heißhunger. Von diesen hat Schokolade den Schnitt gemacht und gilt als sicher für den Verzehr., Laut einer Studie, die von Forschern der Universite Laval Quebec City in Kanada und einer an der Yale University durchgeführt wurde, soll Schokolade das Wachstum und die Entwicklung des Fötus fördern.
Isst Schokolade sicher während der Schwangerschaft
Wenn Sie sich gefragt haben, „Kann ich Schokolade während der Schwangerschaft essen“, dann werden Sie erleichtert sein zu wissen, dass Sie können. Aber achten Sie darauf, es in Maßen zu essen. Dies ist auf das Vorhandensein von Koffein in Pralinen zurückzuführen. Es ist wichtig, den Koffeinspiegel unter 200 mg pro Tag zu halten., Wenn Sie zu viel davon essen, können Sie auch weniger Hunger nach gesunden Lebensmitteln haben, die während der Schwangerschaft unerlässlich sind.
Nährwert von Schokolade
Pralinen sind eine reiche Quelle von Magnesium, Flavonoiden und Theobromin. Während Magnesium den Blutdruck reguliert und Flavonoide starke Antioxidantien sind, optimiert Theobromin die Nierenfunktion und stimuliert die Blutgefäße. Etwa 45 g Milchschokolade enthalten 235 Kalorien zusammen mit 13 g Fett, während die gleiche Menge dunkler Schokolade 290 Kalorien und 19 g Fett enthält.,
Vorteile des Verzehrs von Schokolade
Der Verzehr von Schokolade, vorzugsweise dunkler Schokolade, in Maßen hat viele Vorteile während der Schwangerschaft. Dazu gehören:
- Linderung von Präeklampsie: Bei Präeklampsie neigt die Mutter zu hohem Blutdruck und erhöhtem Proteinspiegel. Dies kann zu vorzeitigen Wehen, Krämpfen, Blutgerinnungsproblemen und Leberschäden führen. Das in Pralinen enthaltene Theobromin kann eine gute Wirkung gegen Präeklampsie haben. Dies kann besonders im dritten Trimester wirksam sein.,
- Quelle von Antioxidantien: Die Flavonoide in Pralinen sind großartige Antioxidantien, die die Immunität verbessern können.
- Kardiovaskuläre Vorteile: Die Antioxidantien in Schokolade sind gut für das Herz und können Herzerkrankungen auch später im Leben vorbeugen.
- Stressabbau: Dunkle Schokolade kann einen Anstieg des Serotonin-und Endorphinspiegels in Ihrem Gehirn verursachen. Dies sind Stimmungsverbesserer. Die Flavanole in Schokolade helfen auch, Müdigkeit und Stress zu bekämpfen.,
- Glücklichere Babys: Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft mehr dunkle Schokolade aßen, glücklichere und lebendigere Babys hatten. Die Studie zeigte auch, dass Schokolade Babys vor mütterlichem Stress schützt.
- Gleicht den Cholesterinspiegel aus: Die Flavonoide in dunkler Schokolade können helfen, die Eskalation des Cholesterinspiegels während der Schwangerschaft zu überprüfen., Sie erleichtern auch einen besseren Blutfluss, indem sie die Blutgefäße elastisch machen
- Nährstoffgehalt: Schokolade enthält viele Nährstoffe wie Eisen und Magnesium, die zur Verbesserung der Hämoglobinzahl und zur Förderung des Fettstoffwechsels beitragen Säuren.
- Vorhandensein von Resveratrol: Dieser Bestandteil von Schokolade ist hilfreich beim Schutz des Gehirns sowie des Nervensystems und kann für die Entwicklung des Babys von Vorteil sein.,
- Entzündungshemmend: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Schokolade sind während der Schwangerschaft wünschenswert, da sie das Schlaganfallrisiko senken können.
- Enthält einfach ungesättigte Fette: Eine moderate Menge einfach ungesättigter Fette ist gut für schwangere Frauen. Schokolade enthält Ölsäure, die fast die gleiche Menge an Fetten wie Olivenöl enthält.
So wählen Sie die richtige Schokolade
Je dunkler die Schokolade, desto besser ist sie. Dunkle Pralinen enthalten eine Reihe von essentiellen Verbindungen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile für schwangere Frauen haben., Wenn Sie Bio-Pralinen finden, die eine minimale Menge an Süßstoffen und raffiniertem Weißzucker enthalten, gibt es nichts Vergleichbares. Vermeiden Sie Schokoladenmousse, da sie rohe Eier enthält, die für schwangere Frauen nicht geeignet sind. Schokoladenmilch, heiße Schokolade und weiße Schokolade gelten alle als sicher für den Verzehr während der Schwangerschaft. Die gelegentlichen Portionen Schokoladenkuchen und Eis sind ebenfalls akzeptabel, solange Sie sich an Ihre Grenzen halten.
Wie viele Pralinen können Sie essen, wenn Sie schwanger sind?,
Die Anzahl der Pralinen, die Sie Essen können, hängt von Ihrer Gesundheit vor und während der Schwangerschaft. Versuchen Sie, sich von verarbeiteter Schokolade fernzuhalten, und entscheiden Sie sich stattdessen für reine Schokolade. Ihr Arzt ist die beste Person, um zu beraten, wie viel Schokolade für Sie sicher ist.
Warum ist Zu Viel Schokolade Schlecht in der Schwangerschaft?
Es gibt keine konkrete Erklärung dafür, warum Frauen sich während der Schwangerschaft nach Pralinen sehnen., Aber egal wie stark Ihr Verlangen ist, es gibt einige Gründe, warum Sie nicht zu viel davon haben sollten:
- Anstieg des Koffeins: Pralinen enthalten Koffein, und zu viel davon während der Schwangerschaft kann die Neurotransmitter im Körper beeinflussen. Dies kann die normale Funktion des Körpers stören, indem es ein falsches Gefühl des Wohlbefindens gibt. Es ist auch bekannt, dass zu viel Koffein Fehlgeburten verursacht und Sodbrennen verursacht.
- Überschüssige Kalorien: Der Verzehr von zu viel Schokolade kann zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen., Dies liegt daran, Schokolade enthält eine gute Menge an unerwünschten Fett und Kalorien. Übergewicht kann zu Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Krampfadern, Bluthochdruck und einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts führen.
- Zuckergehalt: Selbst wenn Sie während der Schwangerschaft ausschließlich dunkle Schokolade konsumieren, enthält sie eine gute Menge Zucker. Es gibt 18g Zucker in einer 45 g Platte dunkler Schokolade, während sein Äquivalent, Milchschokolade, 23g Zucker enthält. Zu viel Zucker kann zu übermäßiger Gewichtszunahme, Zahnproblemen und Schwangerschaftsdiabetes führen.,
Indem Sie kluge Entscheidungen in der Art der Schokolade treffen, die Sie konsumieren, und die Menge regulieren, können Sie Ihr Verlangen während der Schwangerschaft sicher stillen.
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