Macht der Gedanke an ein gebratenes Thunfischsteak oder eine Mahlzeit aus zart pochiertem Lachs das Mundwasser? Wenn ja, gönnen Sie sich etwas – es kommt nicht oft vor, dass etwas, das wir gerne essen, tatsächlich gut für uns ist!
Wir wissen seit einiger Zeit über die Vorteile des Verzehrs von „fettem“ Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Forelle, Hering und Sardinen. Es wird allgemein angenommen, dass ihre Omega-3-Fettsäuren gut für Sie sind, um Herzerkrankungen vorzubeugen (1)., Folglich empfehlen Gesundheitsanwälte auf der ganzen Welt zwei bis drei Portionen fettem Fisch pro Woche (2).
Aber was ist, wenn Sie nicht so oft Fisch essen möchten oder wenn Sie überhaupt keinen Fisch mögen? Hier kommen Ergänzungen ins Spiel: Fischölkapseln sind leicht erhältlich und leicht einzunehmen (wenn auch nicht annähernd so lecker wie das Lachsfilet). Eine aktuelle systemische Beurteilung von 17 randomisierten kontrollierten Studien wurde durchgeführt, um herauszufinden, ob Sie wirklich helfen (3)., Insbesondere versuchten die Forscher herauszufinden, ob Fischölpräparate zur Senkung des Blutdrucks beitrugen, ein wichtiger Faktor bei der Verringerung des Risikos von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
An den Studien nahmen mehr als 1.500 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren teil, etwa die Hälfte mit hohem Blutdruck (140/85 mmHg oder höher) und der Rest mit normalem Blutdruck. Die Dosierungen variierten, aber die meisten Teilnehmer nahmen einige Male täglich Fischölkapseln ein und alle nahmen die Nahrungsergänzungsmittel mindestens acht Wochen lang ein., Unter denen mit hohem Blutdruck wurden einige neu diagnostiziert und nahmen keine blutdrucksenkenden Medikamente ein; andere hatten Medikamente eingenommen, hörten aber auf, bevor sie an der Studie teilnahmen; und einige nahmen weiterhin ihre üblichen Medikamente ein.
Was die Forschung uns sagt
Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Fischölpräparaten bei Patienten mit hohem Blutdruck sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck um eine geringe Menge senkte (durchschnittliche Abnahme von 2, 56 mmHg bzw., Es gab keine Änderung des Blutdrucks bei Personen mit normalem Blutdruck.
Fischölpräparate werden nicht als alternative Therapie für Menschen empfohlen, denen blutdrucksenkende Medikamente verschrieben wurden. Der Verzehr von fettem Fisch oder die Einnahme von Fischölpräparaten kann jedoch eine zusätzliche Strategie sein, um den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.