Baseball ist wirklich ein Sport der Präzision. Die Punktzahl eines Spiels kann auf die Genauigkeit eines Pitcherwurfs, den Schwung eines Schlägers oder die Geschwindigkeit eines Spielers beim Überqueren der Home Plate zurückzuführen sein. Alles über den sport lässt sehr wenig Raum für Fehler.
Training für einen Sport sollte einen mehrdimensionalen Ansatz beinhalten, der sich auf die Verbesserung von Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft in einer Weise konzentriert, die relativ zu den Bewegungen und Anforderungen des Sports ist.,
Diese Baseball-Workouts wurden speziell für ihre Fähigkeit ausgewählt, die Leistung einer Person auf dem Feld zu verbessern.
explosive geschwindigkeit zu erhöhen: Plyometric und Cardio HIIT Workout Video
Die verschiedenen plyometric übungen in dieser routine enthalten sind fantastisch für die erhöhung der wesentlichen explosive geschwindigkeit benötigt durch basis läufer und defensive spieler in die feld. Es enthält auch einen kardiovaskulär-Ausdauer steigernden Nutzen. Implementieren Sie die Trainingsstile in dieser speziellen Trainingsroutine zweimal pro Woche.,
Zu erhöhen core festigkeit und verbessern die leistung von ihre schaukel: 21 Minute Core & Schräge Video
Core festigkeit ist schlüssel zu viele der aktionen in diesem sport. Zum Beispiel erfordert das Schwingen einer Fledermaus eine unglaubliche Menge an Kernstärke und Stabilität, insbesondere von den Schrägen. Pitching und Werfen erfordern auch viel Rumpf-und Rumpfstärke. Diese schrägen Übungen können die Muskeln stärken, die in den Torso Drehbewegungen vieler Aspekte des Spiels verwendet werden., Dies ist nicht nur ein wichtiger Aspekt der Leistung, sondern schützt auch Ihren Rücken vor Verletzungen, was bei kraftvollen Drehbewegungen wie denen, die Sie im Spiel sehen, üblich sein kann. Machen Sie diese Kernstärke Routine dreimal durch, zweimal pro Woche.
Aufbau von Oberkörperkraft: Brust-und Rückentraining
Hier ist ein umfassendes Oberkörpertraining, das nichts anderes tut, als alle Aspekte Ihres Spiels zu verbessern. Führen Sie diese Routine 2-3 mal pro Woche durch, aber wiederholen Sie das Programm niemals, während Ihre Muskeln ab der letzten Runde wund sind.,
Zu bauen schnelle füße und agilität für baseball: Geschwindigkeit und Agilität Training
Gebäude schneller füße mit wird es einfacher zu rutschen in homebase sicher oder stehlen, wenn die andere team ist snoozing auf dem feld. Dies ist ein zweitägiges Training, aber Sie können es leicht anpassen, um entweder einen oder zwei Tage pro Woche zu tun,je nachdem, was Ihre bestehenden Teampraktiken existieren. Wenn Sie außerhalb der Saison trainieren, machen Sie beide Tage.,
Um die Kraft des Unterkörpers für Baseball zu erhöhen: 37 Minuten Cardio-Training & Lower Body Strength
Diese Übungen sollen von hinten nach hinten durchgeführt werden, was bedeutet, dass die Routine Ihre Cardio-Schwelle herausfordert sowie die Beine strafft und stärkt.
Teams können diese Workouts während des Trainings als Aufwärm – oder Krafttraining verwenden, und sie sind auch ideal für die Person, die ihr regelmäßiges Training ergänzen oder in der Nebensaison in Form bleiben möchte.,
Achten Sie immer darauf, nach jedem Training zu dehnen, um Verletzungen, Muskelverspannungen und Belastungen zu vermeiden.