10 avantages étonnants pour la santé du patinage à roulettes

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Roller Brûle des Calories

C’est un fait bien connu que pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez tous les jours., En d’autres termes, vous avez besoin d’un déficit calorique négatif pour perdre du poids.

Il y a beaucoup de façons que les gens essaient de perdre du poids, mais si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, vous devez être raisonnable.

marcher et courir sont d’excellents moyens de brûler des calories, mais avouons-le, CE ne sont pas toujours des moyens amusants de se mettre en forme. Si vous n’êtes pas un coureur, cela va être une corvée, et la nouveauté va bientôt disparaître.

patiner pour perdre du poids d’autre part peut simplement signifier enfiler vos patins et aller patiner tranquillement dans le parc.,

à la Fois intérieure et extérieure de rollers sont un excellent moyen de brûler des calories. Le patinage est une activité cardiovasculaire. Le cœur travaille plus fort, il transpire, et si vous patinez régulièrement et suivez une alimentation saine, vous verrez bientôt la graisse fondre.

patiner pour perdre du poids est une méthode efficace pour être en bonne santé. Peu importe le type de patinage que vous faites, vous allez toujours brûler des calories.

combien de Calories le patinage à roulettes brûle-t-il?,

Une séance de roller de 30 minutes sur le boulevard va brûler 250 calories!

donc, si vous faites le patinage mathématique pendant 30 minutes cinq fois par semaine brûlera environ 1250 calories. Ceci avec un régime réduit sensible vous aidera à perdre une Livre par semaine.

bien sûr, votre poids influence la quantité de calories brûlées en une heure de patinage., Si deux personnes de poids différents patinent à la même vitesse sur la même distance et sur le même terrain, celui qui pèse le plus va brûler plus de calories roller – c’est la même chose pour chaque type d’exercice, pas seulement le roller pour la forme physique.

en plus de votre poids, le type de patinage que vous faites déterminera également les calories brûlées en patinage.

Fitness Magazine a réalisé une étude sur différentes personnes de poids différents qui font du patin à roulettes et du patin à roulettes pour l’exercice. Selon eux, une personne qui pèse 150 lb brûlera 482 calories toutes les heures en quad., Mais saviez-vous que les calories brûlées roller ou patin à roues alignées est encore plus? Cette même personne, qui pèse 150 lb, brûle environ 600 calories par heure de roller. Je suppose que c’est tout cet équilibrage supplémentaire sur une seule lame de roues qui en tient compte.

broche 2. Construire la définition musculaire de Roller Skating

non seulement vous laisser tomber un certain nombre de livres sur une période de 3 mois si vous patin à roulettes pour la perte de poids, vous serez également en mesure de tonifier et de construire plus de patinage de définition musculaire ainsi.,

Chaque fois que vous sortez du roller, vous remarquerez une augmentation de la définition musculaire. Le patinage est un exercice cardio, mais c’est tellement plus. Les sports de Roller aident à fléchir et à raffermir un certain nombre de zones, y compris vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses et vos mollets.

vos fessiers sont le terme scientifique pour vos fesses, et c’est la zone qui obtient le meilleur entraînement. Les fessiers d’une personne sont en fait constitués de trois muscles différents: le fessier maximus, le médius et le minimus., Chaque fois que vous patinez, vous tournez, tournez et pliez en naviguant dans les virages et les virages, et ce sont ces actions qui engagent vraiment votre dos, le rendant ferme, pert et bien défini.

Si vous avez enduré une séance de skate intense, vous sentirez un certain nombre de zones de votre corps, peu importe votre forme. Vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos cuisses ressentiront tous la brûlure causée par le déplacement de vos jambes vers l’avant et vers l’arrière. Les premières parties de votre corps que vous êtes susceptible de voir tonifier sont vos mollets., Obtenir des mollets tonifiés du patinage est normal car c’est cette zone du corps qui voit beaucoup d’action – ils aident à stabiliser le tendon d’Achille, qui soutient la cheville pendant que vous faites votre entraînement de patinage à roulettes ou de patin à roues alignées.

Si vous portez un excès de poids, il faudra évidemment un peu plus de temps pour remarquer la définition musculaire du patin à roues alignées et du patin, mais dès que vous réussirez à perdre quelques kilos et à perdre l’excès de poids, vous remarquerez que vous avez l’air beaucoup plus maigre et tonique., Qui aurait jamais pensé que la meilleure façon de tonifier est de patiner?

broche 3. Améliorez votre équilibre Roller

certaines personnes ont un équilibre naturel, mais pour beaucoup, ce n’est pas quelque chose qui vient naturellement. Votre équilibre peut affecter votre façon de marcher et de pratiquer certains sports et activités. Avoir un bon équilibre est important; il réduit la quantité d’énergie que vous dépensez lorsque vous faites des activités régulières comme la marche ou même assis, et il aide également à réduire la fatigue., Et parce que l’équilibre dans le patinage est nécessaire pour réussir le patin à roulettes, vous apprendrez bientôt les astuces et les techniques nécessaires pour l’améliorer.

Le Roller améliore votre équilibre grâce aux muscles utilisés pendant le roller. Améliorez votre équilibre lorsque vous utilisez vos muscles du bas du dos et de l’abdomen pour rouler en avant et en arrière. Le patinage vous oblige à garder un noyau stable afin de rester debout, ce qui est la recette parfaite si vous cherchez à atteindre un meilleur équilibre.,

le Roller Pour une Meilleure Santé Cardiaque

le Cœur de la maladie est très répandue. C’est aussi la principale cause de décès prématuré aux États-Unis. Les maladies cardiaques, qui comprennent les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies cardiovasculaires connexes, sont un tueur, et selon la National Heart Foundation, environ 787 000 personnes meurent de maladies cardiaques rien qu’aux États – Unis-c’est une statistique choquante, et grâce aux facteurs de stress quotidiens que nous endurons, elle augmente à des taux alarmants.,i

Le patin à roulettes, le patin à roues alignées et le patin à roues alignées renforcent le cœur, et L’American Heart Association a considéré les sports à roulettes comme une forme efficace d’exercice aérobique. Le patin à roulettes modéré et le patin à roues alignées augmenteront la fréquence cardiaque moyenne du patineur de 140 à 160 battements par minute. Et si vous êtes le type le plus audacieux ou si vous participez à des formes de patinage plus énergiques telles que le patinage de vitesse et le roller derby, vous pouvez augmenter considérablement votre fréquence cardiaque jusqu’à environ 180 battements par minute.,

vaincre le diabète Patin À Roulettes

le diabète est en augmentation, et il est presque aussi fréquent que les maladies cardiaques. Mais c’est tous reliés entre eux. Les régimes alimentaires malsains, les modes de vie sédentaires, le surpoids et le manque d’exercice aérobie déclenchent souvent le diabète de type 2.,

L’American Diabetes Association recommande deux principaux types d’activité physique pour gérer et prévenir le diabète – l’entraînement en force et l’exercice aérobie, qui sont déjà deux avantages du patin à roulettes et du patin à roulettes. Par conséquent, avec ces choses à l’Esprit, vous pouvez contrôler efficacement le diabète roller.,

Le Roller est un excellent exemple d’exercice aérobique, et l’exercice aérobique du patinage aide votre corps à mieux utiliser et contrôler votre insuline. Le roller renforce le cœur et les os, soulage le stress, abaisse la glycémie et améliore le taux de cholestérol. Tous ces facteurs influencent le diabète, donc en effet, vous pouvez patiner à roulettes pour contrôler le diabète ou peut-être même l’empêcher.

Les médecins recommandent aux patients diabétiques et aux personnes considérées comme « à risque” de viser environ 30 minutes d’exercice aérobique léger à modéré 5 jours par semaine., Si vous voulez vraiment prendre le contrôle de votre diabète roller, patiner plus que la recommandation 5 fois par semaine. Il est vraiment important de garder votre Roller régulier et de ne pas laisser passer deux jours ou plus sans votre entraînement de patinage pour être en bonne santé.

avantages de L’entraînement en force du patinage à roulettes – obtenez plus de puissance corporelle

Un autre grand avantage pour la santé du patinage à roulettes est qu’il aide à renforcer la force. Cela est particulièrement vrai dans la construction de la force musculaire et du bas du corps., L’entraînement en force, également appelé entraînement en résistance, est également un autre moyen de contrôler le diabète. Cependant, l’entraînement en force ne devrait pas se limiter à la maladie, vous devriez toujours vouloir rendre votre corps plus fort. Un corps fort combat non seulement la maladie en construisant un système immunitaire fort, mais réduit également le risque d’ostéoporose et de fractures osseuses dans vos dernières années.

un avantage du roller est que c’est un entraînement du corps entier, mais il y a bien sûr certaines zones et certains groupes musculaires qui ont plus d’entraînement., Votre force corporelle améliorée grâce au patinage améliorera également votre coordination de patinage, vous aidera à prévenir les blessures au patinage à roulettes et vous aidera également à rester plus actif et plus souple à mesure que vous vieillissez.

allez plus fort pour le Roller de plus longue Endurance

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Un autre avantage pour la santé du roller et du roller est que le patinage améliore l’endurance musculaire., Nous avons déjà appris que le roller augmente la force, mais avec cela vient également un énorme coup de pouce dans l’endurance musculaire, ce qui signifie que vous serez en mesure d’aller plus fort plus longtemps. Tout à coup, vous pourrez patiner plus longtemps, courir plus loin sans vous arrêter et faire d’autres exercices pendant une période prolongée.

en tant que sport d’endurance, le patin à roues alignées est l’une des formes d’exercice les plus avantageuses, en particulier en ce qui concerne le développement musculaire. Le patinage construit des muscles comme personne, encore plus que vos formes d’exercice standard telles que la course à pied et le vélo., Si vous remontez dans le temps et rappelez-vous à quoi ressemblaient vos niveaux de forme physique et d’endurance avant de vous lancer dans le roller comme passe-temps et de les comparer à maintenant, vous remarquerez une énorme différence. Donc, il est juste de dire que le patinage et l’endurance vont de pair.

broche 8. Prévenir les blessures Roller

Le Roller est l’une des meilleures formes d’exercice. Oubliez ce qu’ils disent sur la course et la marche pour l’exercice, le roller est beaucoup plus sûr., Nous ne parlons pas des chutes ou des éraflures aux genoux que vous pourriez obtenir du patinage à roulettes (c’est ce que les genouillères et les coudières de patinage sont pour), nous faisons référence aux blessures musculaires et articulaires typiques du sport.

la course et la marche font des ravages sur les articulations, en particulier les genoux, et si vous ne faites pas attention, vous pourriez vous causer une blessure permanente du sport. C’est là que le roller est différent. Toutes les disciplines du patinage sont des sports à faible impact.

pourquoi le roller est-il si facile sur les articulations?, Lorsque vous faites du patin à roulettes, il y a un mouvement fluide; il n’y a pas de mouvements saccadés comme dans la course, la marche, l’aérobic et la danse. Grâce à ce mouvement fluide en patinage à roulettes et en patin à roues alignées, vous êtes moins susceptible de subir des dommages articulaires en patinage. Donc, en bref, vous pourrez toujours profiter des mêmes résultats que la course et la danse sur le corps, mais sans l’impact dur.

selon des études universitaires, l’impact du patinage sur les articulations par rapport à d’autres sports à impact plus élevé comme la course à pied était de 50% inférieur., Donc, en bref, le patinage à roulettes est un entraînement aérobie tout aussi digne que d’autres formes d’exercice aérobie, mais sans les dommages articulaires associés.

broche 9. Le roller vous rend heureux

Il y a des avantages évidents pour la santé physique du roller, mais il y a aussi des avantages pour la santé mentale des sports de roller. Le patinage à roulettes efface l’esprit, minimise les formes légères de dépression et vous rend heureux.

Le Roller réduit les mauvaises hormones et, pendant ce temps, il augmente les bonnes endorphines, communément appelées « hormones heureuses ».,

les endorphines des sports de roller soulagent les « douleurs cérébrales », et grâce à l’entraînement aérobie prolongé du roller, vous vous sentirez naturellement bien. Vous pourrez également profiter des bonnes endorphines du patinage, car celles-ci amélioreront votre niveau de concentration et vous permettront de perfectionner vos techniques de patinage de base. Ainsi, non seulement le patinage à roulettes vous rend heureux, mais vous pourrez également améliorer vos techniques de patinage à roulettes et de patinage en ligne. Donc, essentiellement, vous pouvez réguler votre humeur roller., Et si vous aimez faire du roller en groupe d’amis, vous aurez encore plus de plaisir, car les sports de roller sont d’excellentes activités de groupe.

vivez une vie sans Stress grâce à votre rouleau

le Stress est synonyme de vie quotidienne moderne. Presque chaque personne à qui vous parlez est stressée à propos de quelque chose ou de quelqu’un. Peu importe qu’ils soient stressés par leur santé, leur travail, leur famille, leurs relations personnelles ou leur argent, le stress peut être très dangereux, et s’il n’est pas réduit et contrôlé, il peut entraîner des résultats plus graves, à savoir la mort.,

Il est absolument essentiel d’essayer et de réduire votre niveau de stress, et de patinage réduit le stress. Beaucoup de gens qui n’ont jamais fait de roller le considèrent comme un sport fatigant. Oui, le patin à roulettes et le patin à roulettes peuvent certainement vous faire souffler le vent,mais vous pouvez également patiner paisiblement.

Si vous avez besoin d’un moment de calme, le patinage est une activité relaxante., Choisissez un endroit paisible et pittoresque idéal pour le roller et profitez du moment en vous concentrant sur votre environnement, votre respiration et votre air frais.

Les médecins suggèrent de faire du sport ou de nouvelles activités pour réduire le stress, et c’est un excellent conseil. Mais il ne sert à rien de faire une activité que vous détestez comme la marche ou le jogging; cela risque d’exaspérer encore plus votre niveau de stress, c’est pourquoi vous devez faire une activité amusante pour réduire le stress, comme le roller.

Les avantages de la forme physique du patinage sont tout simplement époustouflants., Si vous avez envisagé de pratiquer un sport de roller pour le fitness, les entraînements de patinage à roulettes et de patin à roues alignées sont parmi les meilleurs types d’entraînements que vous pouvez faire. Maintenant, vous pouvez vous amuser et vous mettre en forme et oublier tous vos soucis. Donc, si vous n’avez pas déjà commencé à patiner, c’est le moment!