en ce qui concerne la perte de poids chez les femmes aux yeux du public, vous n’avez pas besoin de science pour voir quelles stratégies fonctionnent. Voici les astuces de perte de poids les plus efficaces, selon les célébrités qui les ont utilisées avec succès pour maigrir.
1. Mangez de la salade à chaque repas.
Nicole « Snooki » Polizzi crédits de son post-partum perte de poids à licencier des glucides et de l’amplification de son veggie apport., « La salade est toujours au menu avec n’importe quel plat que je prépare”, a-t-elle déclaré à People.
2. Écrivez ce que vous mordez.
Carrie Underwood est un long temps de la nourriture journaler qui utilise MyFitnessPal pour enregistrer tout ce qu’elle mange. Sinon, dit-elle, son cerveau n’obtiendrait jamais le mémo qu’elle a mangé assez. « cela m’aide à faire de meilleurs choix et à faire attention à ce que je mange », dit-elle.
3. Dans les restaurants, Commandez deux entrées au lieu d’une entrée et d’un plat principal.,
Vous pouvez également opter pour l’un des principaux partagé et un dessert si votre dent sucrée fait rage. C’est ce conseil de L’ancien entraîneur de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, qui a aidé l’actrice à se préparer pour des rôles dénudés comme Mystique dans X-Men: First Class. Dans l’avant-propos de son livre, The Feelgood Plan: Happier, Healthier & plus mince en 15 Minutes par jour, Jennifer l’a remercié de lui avoir enseigné des leçons de contrôle du poids qui ont changé sa vie.
4. Planifiez à l’avance pour la faim lorsque vous êtes dehors.,
Au Lieu de laisser la faim la prendre au dépourvu quand elle faisait régulièrement la navette entre sa maison à Los Angeles à son travail sur la vue à New York, Candace Cameron Bure et des collations méticuleusement: elle mangeait avant les vols de cross-country pour éviter de s’installer dans la nourriture de l’avion et emballait des collations comme des barres protéinées pour faire le plein pour les entraînements. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’actrice est entrée dans la meilleure forme de sa vie pendant cette phase mouvementée.,
5. Pendant les séances d’entraînement, tenez-vous au Bs.
lors de la préparation de sa résidence à Las Vegas au Planet Hollywood, L’entraîneur de Britney Spears, Tony Martinez, s’est concentré sur ce qu’il appelle les « quatre Bs »: les sauts de basket-ball, la marche en arrière, L’équilibre sur une jambe tout en faisant Mais il y a un cinquième « B » dans la routine de Britney, et il représente les bases. Sur Instagram, elle a posté des pompes, des travaux de base, des boucles de barre et des squats-des mouvements que tout le monde peut faire.
6., Efforcez — vous d’avoir un régime assez bon-pas parfait.
bien que Blake Lively ait donné naissance à sa fille en décembre 2014 et ait dû se façonner rapidement pour jouer Nancy dans les bas-fonds l’année suivante, elle n’a pas essayé de vivre une vie dépourvue de pizza ou de pâtes (ou de joie), ni compter une seule calorie pour atteindre ses objectifs., Au lieu de cela, elle s’en est simplement tenue à une alimentation équilibrée, principalement faite maison, composée de protéines, de légumes, de fruits, d’amidons à combustion lente comme les patates douces, ainsi que de graisses saines comme l’avocat, l’huile de noix de coco et le beurre nourri à l’herbe, selon L’entraîneur de Blake, Don Saladino. Son objectif: mettre des aliments bons pour vous dans son corps au moins 80% du temps — et laisser de la place pour des friandises comme le macaroni au fromage lorsque les envies appellent (comme elles le font!).
7. Faites du bien-être — pas de la perte de poids-votre objectif.,
Il a travaillé pour Lena Dunham qui, pour mémoire, n’est pas d’essayer de perdre du poids, même pas un peu! « En ce moment, j’ai du mal à contrôler mon endométriose grâce à une alimentation saine et à l’exercice », a-t-elle récemment légendé une photo publiée sur Instagram. Le patron de la fille s’entraîne avec Tracy Anderson, fait du yoga et essaie de manger malgré un appétit entravé par le stress lié aux événements actuels., Il en va de même pour Melissa McCarthy, qui a déclaré à Life & Style en 2015 que l’entraînement pour les scènes de combat dans Spy l’avait aidée à cesser de s’inquiéter de son poids. « Je pense qu’il y a quelque chose à se relâcher et à ne pas être si nerveux et rigide à ce sujet qui, bizarrement, a fonctionné », a-t-elle déclaré.
8. Inclure des protéines dans chaque repas.,
bien que les compteurs de calories puissent être tentés de lésiner sur les protéines en faveur de légumes moins caloriques, il est difficile de garder les fringales une baie lorsque vous mourez constamment de faim-ce qui se produit exactement lorsque vous n’obtenez pas assez de protéines. Kim Kardashian, par exemple, a perdu son poids de bébé en suivant un plan de repas qui comprenait une portion de 6 onces de protéines avec chaque repas de la journée, y compris des œufs au fromage pour le petit déjeuner, du poisson pour le déjeuner et une poitrine de poulet maigre pour le dîner., Si son régime semble rassasiant, c’est parce que c’est le cas, et c’est la preuve que vous n’avez pas besoin d’avoir faim pour perdre des kilos.
9. Éviter de manger tard le soir et tôt le matin.
Jennifer Hudson a rétréci d’une taille 16 à 6 après avoir fait équipe avec Weight Watchers en 2010 et elle a depuis maintenu sa perte de poids de 80 livres. Dans une récente interview avec le Royaume-Uni., émission de télévision, Lorraine, elle a dit que l » une des clés pour maintenir sa perte de poids impressionnante est de suivre le bon sens en ce qui concerne le calendrier des repas. « Je suis très prudente et prudente de ce que je mange », a-t-elle déclaré. « S’il est tôt le matin, » OK, je dormirais toujours en ce moment, donc je ne vais pas manger. »Et bien qu’elle n’ait pas cité d’heures spécifiques pendant lesquelles elle mange ou jeûne, l’approche fait suite à des recherches récentes qui suggèrent que limiter vos heures de repas peut vous protéger contre la prise de poids.
10. Embaucher de l’aide.,
La Garde d’enfants, l’entraînement personnel et les conseils diététiques ne sont peut — être pas bon marché, mais cela facilite certainement la perte de poids rapide-du moins selon Chrissy Teigen, qui a largué cette bombe de vérité lors d’un caméo de Today show en novembre 2016. Lors de l’émission, elle a donné ce qui pourrait être le plus grand secret de perte de poids des célébrités: « nous avons des nutritionnistes, nous avons des diététistes, nous avons des entraîneurs, nous avons nos propres horaires, nous avons des nounous. Nous avons des gens qui nous permettent de nous remettre en forme., Mais personne ne devrait avoir l’impression que c’est normal, ou que c’est réaliste », a-t-elle déclaré.
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