l’une des choses qui me surprend encore et encore est la façon dont nous pensons que notre cerveau fonctionne et comment ils le font réellement.
à plusieurs reprises, je me trouve convaincu qu’il y a une certaine façon de faire les choses, seulement pour découvrir qu’en fait, c’est la mauvaise façon de penser. Par exemple, j’ai toujours trouvé assez compréhensible que nous puissions effectuer plusieurs tâches. Eh bien, selon les dernières études de recherche, il est littéralement impossible pour notre cerveau de gérer 2 tâches en même temps.,
récemment, je suis tombé sur plus de ces expériences fascinantes et des idées qui ont aidé une tonne à ajuster Mon flux de travail vers la façon dont notre cerveau fonctionne réellement (au lieu de ce que je pensais!).
Voici donc 10 des choses les plus surprenantes que notre cerveau fait et ce que nous pouvons en apprendre:
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votre cerveau fonctionne mieux lorsque vous êtes fatigué
lorsque j’ai exploré la science de nos horloges corporelles et comment elles affectent nos routines quotidiennes, j’étais intéressé de constater que beaucoup de la façon dont j’avais planifié mes journées n’était pas vraiment la meilleure façon de s’y prendre. La façon dont nous travaillons, en particulier, a en fait beaucoup à voir avec les cycles de nos horloges corporelles.
Voici comment cela se décompose:
Si vous êtes une alouette du matin, par exemple, vous voudrez privilégier les heures du matin où vous vous sentez plus frais pour effectuer votre travail analytique le plus exigeant., Utiliser votre cerveau pour résoudre des problèmes, répondre à des questions et prendre des décisions est préférable lorsque vous êtes à votre apogée
pour les noctambules, c’est évidemment une période beaucoup plus tardive dans la journée.
d’un autre côté, si vous essayez de faire du travail créatif, vous aurez en fait plus de chance lorsque vous êtes plus fatigué et que votre cerveau ne fonctionne pas aussi efficacement. Cela semble fou, mais cela a du sens lorsque vous regardez le raisonnement derrière cela. C’est l’une des raisons pour lesquelles les bonnes idées se produisent souvent sous la douche après une longue journée de travail.,
Si vous êtes fatigué, votre cerveau n’est pas aussi bon à filtrer les distractions et se concentrer sur une tâche particulière. Il est également beaucoup moins efficace pour se souvenir des connexions entre les idées ou les concepts. Ce sont deux bonnes choses quand il s’agit de travail créatif, car ce genre de travail nous oblige à établir de nouvelles connexions, à être ouverts à de nouvelles idées et à penser de nouvelles manières. Donc, un cerveau fatigué et flou est beaucoup plus utile pour nous lorsque nous travaillons sur des projets créatifs.,
Cet article de Scientific American explique comment les distractions peuvent être une bonne chose pour la pensée créative:
les problèmes de perspicacité impliquent de penser en dehors des sentiers battus. C’est là que la susceptibilité à la « distraction” peut être bénéfique. Aux heures creuses, nous sommes moins concentrés et pouvons envisager un éventail plus large d’informations. Cette portée plus large nous donne accès à plus d’alternatives et d’interprétations diverses, favorisant ainsi l’innovation et la perspicacité.,
le Stress peut changer la taille de votre cerveau (et le rendre plus petit)
je parie que vous ne saviez pas que le stress est en fait la cause la plus fréquente de changements dans la fonction cérébrale. J’ai été surpris de découvrir cela lorsque j’ai examiné comment le stress affecte notre cerveau.
j’ai également trouvé des recherches qui montraient des signes de diminution de la taille du cerveau en raison du stress.
Une étude a utilisé des bébés singes pour tester les effets du stress sur le développement et la santé mentale à long terme. La moitié des singes ont été pris en charge par leurs pairs pendant 6 mois tandis que l’autre moitié est restée avec leurs mères., Par la suite, les singes ont été retournés à des groupes sociaux typiques pendant plusieurs mois avant que les chercheurs ne scannent leur cerveau.
pour les singes qui avaient été retirés de leur mère et pris en charge par leurs pairs, les zones de leur cerveau liées au stress étaient toujours élargies, même après avoir été dans des conditions sociales normales pendant plusieurs mois.
bien que d’autres études soient nécessaires pour explorer cela, il est assez effrayant de penser que le stress prolongé pourrait affecter notre cerveau à long terme.,
Une autre étude a révélé que chez les rats exposés à un stress chronique, les hippocampes dans leur cerveau ont en fait diminué. L’hippocampe fait partie intégrante de la formation des souvenirs. Il a déjà été débattu de savoir si le trouble de Stress Post-traumatique (SSPT) peut réellement rétrécir l’hippocampe, ou si les personnes ayant des hippocampes naturellement plus petits sont simplement plus sujettes au SSPT. Cette étude pourrait indiquer que le stress est un facteur de changement réel du cerveau.,
il est littéralement impossible pour notre cerveau de multitâche
le multitâche est quelque chose que nous avons longtemps été encouragés à pratiquer, mais il s’avère que le multitâche est en fait impossible. Lorsque nous pensons que nous sommes multitâches, nous changeons de contexte. C’est-à-dire que nous faisons rapidement des allers-retours entre différentes tâches, plutôt que de les faire en même temps.
Le Livre Brain Rules explique à quel point le « multitâche” peut être préjudiciable:
la recherche montre que votre taux d’erreur augmente de 50% et qu’il vous faut deux fois plus de temps pour faire les choses.,
le problème avec le multitâche est que nous divisons les ressources de notre cerveau. Nous accordons moins d’attention à chaque tâche, et probablement moins bien sur toutes:
lorsque le cerveau essaie de faire deux choses à la fois, il se divise et conquiert, consacrant la moitié de notre matière grise à chaque tâche.
Voici à quoi cela ressemble en réalité. Alors que nous essayons de faire à la fois L’Action A et L’Action B en même temps, notre cerveau ne gère jamais les deux simultanément., Au lieu de cela, il doit douloureusement basculer d’avant en arrière et utiliser une puissance cérébrale importante juste pour la commutation:
lorsque notre cerveau gère une seule tâche, le cortex préfrontal joue un grand rôle. Voici comment cela nous aide à atteindre un objectif ou à accomplir une tâche:
la partie antérieure de cette région du cerveau forme le but ou l’intention—par exemple, « je veux ce cookie”—et le cortex préfrontal postérieur parle au reste du cerveau afin que votre main atteigne le pot à biscuits et que votre esprit sache si vous avez le cookie.,
Une étude menée à Paris a révélé que lorsqu’une deuxième tâche était nécessaire, les cerveaux des volontaires de l’étude se séparaient, chaque hémisphère travaillant seul sur une tâche. Le cerveau était surchargé par la deuxième tâche et ne pouvait pas effectuer à sa pleine capacité, car il avait besoin de diviser ses ressources.
Lorsqu’une troisième tâche a été ajoutée, les résultats des volontaires ont chuté:
les jongleurs à triple tâche ont systématiquement oublié une de leurs tâches. Ils ont également commis trois fois plus d’erreurs que lors de la double tâche.,
les siestes améliorent les performances quotidiennes de votre cerveau
Nous sommes assez clairs sur l’importance du sommeil pour notre cerveau, mais qu’en est-il des siestes? Il s’avère que ces courtes périodes de sommeil sont vraiment utiles.
Voici quelques façons dont la sieste peut bénéficier au cerveau:
amélioration de la mémoire
dans une étude, les participants ont mémorisé des cartes illustrées pour tester leur force de mémoire. Après avoir mémorisé un jeu de cartes, ils ont eu une pause de 40 minutes au cours de laquelle un groupe a fait la sieste et l’autre est resté éveillé., Après la pause, les deux groupes ont été testés sur leur mémoire des cartes, et le groupe qui avait fait la sieste a mieux performé:
à la surprise des chercheurs, le groupe de sommeil a obtenu de meilleurs résultats, conservant en moyenne 85% des modèles, contre 60% pour ceux qui étaient restés éveillés.,
apparemment, la sieste aide réellement notre cerveau à solidifier les souvenirs:
la recherche indique que lorsqueUne mémoire est enregistrée pour la première fois dans le cerveau—dans l’Hippocampe, pour être précis—elle est toujours « fragile” et facilement oubliée, surtout si on demande au cerveau La sieste, semble-t-il, pousse les souvenirs au néocortex, le « stockage plus permanent” du cerveau, les empêchant d’être « écrasés ».,”
regardons cela dans un graphique – les personnes qui ont fait une sieste ont pu surpasser celles qui ne l’ont pas fait. c’est comme si elles avaient pris un nouveau départ:
un meilleur apprentissage
faire une sieste aide également à effacer les informations des zones de stockage temporaires de votre cerveau, en les préparant pour que de nouvelles informations soient absorbées. Une étude de l’Université de Californie a demandé aux participants d’accomplir une tâche difficile vers midi, ce qui les obligeait à prendre beaucoup de nouvelles informations. Vers 14 heures, la moitié des volontaires ont fait une sieste tandis que les autres sont restés éveillés.,
la partie vraiment intéressante de cette étude n’est pas seulement qu’à 18h, ce soir-là, le groupe de sieste a mieux performé que ceux qui n’ont pas fait de sieste. En fait, le groupe de sieste a en fait mieux performé qu’il ne l’avait fait plus tôt le matin.
ce qui se passe dans le cerveau pendant une sieste
certaines recherches récentes ont révélé que le côté droit du cerveau est beaucoup plus actif pendant une sieste que le côté gauche, qui reste assez calme pendant que nous dormons., Malgré le fait que 95% de la population est droitière, le côté gauche de leur cerveau étant le plus dominant, le côté droit est toujours l’hémisphère le plus actif pendant le sommeil.
L’auteur de L’étude, Andrei Medvedev, a émis l’hypothèse que le côté droit du cerveau gère les tâches « ménagères » pendant que nous dormons.
alors que le côté gauche de votre cerveau prend un peu de temps pour se détendre, le côté droit efface vos zones de stockage temporaire, poussant les informations dans le stockage à long terme et solidifiant vos souvenirs de la journée.,
votre vision l’emporte sur tous les autres sens
bien qu’étant l’un de nos cinq sens principaux, la vision semble avoir préséance sur les autres:
écoutez une information, et trois jours plus tard, vous vous en souviendrez à 10%. Ajoutez une image et vous vous souviendrez de 65%.
Les images battent aussi le texte, en partie parce que la lecture est si inefficace pour nous. Notre cerveau voit les mots comme beaucoup de petites images, et nous devons identifier certaines caractéristiques dans les lettres pour pouvoir les lire. Cela prend du temps.,
en fait, la vision est si puissante que les meilleurs dégustateurs de vin au monde ont été connus pour décrire un vin blanc teint comme un rouge.
non seulement il est surprenant que nous nous appuyions autant sur notre vision, mais ce n’est même pas si bon! Prenez ce fait, par exemple:
notre cerveau fait toutes ces devinettes parce qu’il ne sait pas où sont les choses. Dans un monde en trois dimensions, la lumière tombe en fait sur notre rétine de manière bidimensionnelle. Donc, notre cerveau se rapproche de l’image visible.
regardons cette image., Il vous montre à quel point votre cerveau est dédié uniquement à la vision et comment il affecte d’autres parties du cerveau. C’est un montant vraiment stupéfiant, comparé à tous les autres domaines:
L’Introversion et l’extraversion proviennent de différents câblages dans le cerveau
je viens de réaliser que l’introversion et l’extraversion ne sont pas réellement liées à la façon dont nous sommes extravertis ou timides, mais plutôt à la façon dont,
Voici comment les cerveaux des introvertis et des extravertis diffèrent:
la recherche a en fait révélé qu’il existe une différence dans les cerveaux des personnes extraverties et introverties en termes de traitement des récompenses et de composition génétique différente. Pour les extravertis, leur cerveau réagit plus fortement lorsqu’un pari est payant. Une partie de cela est simplement génétique, mais c’est aussi en partie la différence de leurs systèmes dopaminergiques.,
Une expérience dans laquelle les gens prenaient des jeux alors qu’ils étaient dans un scanner cérébral a révélé ce qui suit:
lorsque les jeux qu’ils prenaient ont porté leurs fruits, le groupe le plus extraverti a montré une réponse plus forte dans deux régions cérébrales cruciales:
le noyau accumbens fait partie du système dopaminergique, qui affecte la façon dont nous apprenons, et est généralement connu pour nous motiver à rechercher des récompenses., La différence dans le système dopaminergique dans le cerveau des extravertis a tendance à les pousser à rechercher la nouveauté, à prendre des risques et à profiter de situations inconnues ou surprenantes plus que d’autres. L’amygdale est responsable du traitement des stimuli émotionnels, ce qui donne aux extravertis cette poussée d’excitation quand ils essaient quelque chose de très stimulant qui pourrait submerger un introverti.
D’autres recherches ont en fait montré que la différence vient de la façon dont les introvertis et les extravertis traitent les stimuli. Autrement dit, la stimulation entrant dans notre cerveau est traitée différemment en fonction de votre personnalité., Pour les extravertis, la voie est beaucoup plus courte. Il traverse une zone où le goût, le toucher, le traitement sensoriel visuel et auditif a lieu. Pour les introvertis, les stimuli traversent une voie longue et compliquée dans les zones du cerveau associées à la mémorisation, à la planification et à la résolution de problèmes.
nous avons tendance à aimer davantage les gens qui font des erreurs
apparemment, faire des erreurs nous rend plus sympathiques, en raison de quelque chose appelé L’effet Pratfall.,
Kevan Lee a récemment expliqué comment cela fonctionne sur le blog Buffer:
ceux qui ne font jamais d’erreurs sont perçus comme moins sympathiques que ceux qui commettent des faux pas occasionnels. Déconner attire les gens plus près de vous, vous rend plus humain. La Perfection crée la distance et un air peu attrayant d’invincibilité. Ceux d’entre nous qui ont des défauts gagnent à chaque fois.
cette théorie a été testée par le psychologue Elliot Aronson. Dans son test, il a demandé aux participants d’écouter des enregistrements de personnes répondant à un quiz., Certains enregistrements comprenaient le son de la personne renversant une tasse de café. Lorsque les participants ont été invités à évaluer les quiz sur la sympathie, le groupe de déversement de café est sorti en tête.
c’est pourquoi nous avons tendance à ne pas aimer les gens qui semblent parfaits! Et maintenant, nous savons que faire des erreurs mineures n’est pas la pire chose au monde—en fait, cela peut jouer en notre faveur.
la Méditation peut recâbler votre cerveau pour le mieux
Voici un autre qui m’a vraiment surpris., Je pensais que la méditation n’était bonne que pour améliorer la concentration et m’aider à rester calme tout au long de la journée, mais elle a en fait tout un tas de grands avantages.
Voici quelques exemples:
Moins d’anxiété
Ce point est assez technique, mais c’est vraiment intéressant. Plus nous méditons, moins nous avons d’anxiété, et il s’avère que c’est parce que nous relâchons les connexions de voies neuronales particulières. Cela semble mauvais, mais il ne l’est pas.,
ce qui se passe sans méditation, c’est qu’il y a une section de notre cerveau qui est parfois appelée Le Centre Me (c’est techniquement le cortex préfrontal médial). C’est la partie qui traite les informations relatives à nous-mêmes et à nos expériences. Normalement, les voies neuronales des centres de sensation corporelle et de peur du cerveau au centre Me sont vraiment fortes. Lorsque vous ressentez une sensation effrayante ou bouleversante, cela déclenche une forte réaction dans votre centre Me, vous faisant vous sentir effrayé et attaqué.,
Voici comment l’anxiété et l’agitation diminuent avec seulement une séance de méditation de 20 minutes:
lorsque nous méditons, en particulier lorsque nous commençons à peine la méditation, nous affaiblissons cette connexion neuronale. Cela signifie que nous ne réagissons pas aussi fortement aux sensations qui auraient pu éclairer nos centres de moi. En affaiblissant cette connexion, nous renforçons simultanément la connexion entre ce que l’on appelle notre Centre d’évaluation (la partie de notre cerveau connue pour raisonner) et nos centres de sensation et de peur corporels., Ainsi, lorsque nous éprouvons des sensations effrayantes ou bouleversantes, nous pouvons plus facilement les regarder rationnellement. Voici un bon exemple:
par exemple, lorsque vous ressentez de la douleur, plutôt que de devenir anxieux et de supposer que cela signifie que quelque chose ne va pas chez vous, vous pouvez regarder la douleur monter et descendre sans être pris au piège dans une histoire sur ce que cela pourrait signifier.
plus de créativité
des chercheurs de L’Université de Leiden aux Pays-Bas ont étudié à la fois la médiation axée sur l’attention et la médiation ouverte pour voir s’il y avait une amélioration de la créativité par la suite., Ils ont constaté que les personnes qui pratiquaient la méditation focalisée sur l’attention ne montraient aucun signe évident d’amélioration de la tâche de créativité après leur méditation. Pour ceux qui ont fait de la méditation de surveillance ouverte, cependant, ils ont mieux performé sur une tâche qui leur demandait de trouver de nouvelles idées.
meilleure mémoire
l’une des choses auxquelles la méditation a été liée est l’amélioration du rappel rapide de la mémoire., Catherine Kerr, chercheuse au Martinos Center for Biomedical Imaging et au Osher Research Center, a constaté que les personnes qui pratiquaient la méditation consciente étaient capables d’ajuster l’onde cérébrale qui élimine les distractions et d’augmenter leur productivité plus rapidement que celles qui ne méditaient pas. Elle a déclaré que cette capacité à ignorer les distractions pourrait expliquer « leur capacité supérieure à se souvenir rapidement et à incorporer de nouveaux faits. »Cela semble être très similaire au pouvoir d’être exposé à de nouvelles situations qui amélioreront également considérablement notre mémoire des choses.,
la méditation a également été liée à l’augmentation de la compassion, à la diminution du stress, à l’amélioration des capacités de mémoire et même à l’augmentation de la quantité de matière grise dans le cerveau.
l’Exercice peut réorganiser le cerveau et augmenter votre volonté
bien Sûr, l’exercice est bon pour votre corps, mais c’est votre cerveau? Eh bien, apparemment, il y a un lien entre l’exercice et la vigilance mentale, de la même manière que le bonheur et l’exercice sont liés.,
une vie d’exercice peut entraîner une élévation parfois étonnante des performances cognitives, par rapport à ceux qui sont sédentaires. Les exerciseurs surpassent les pommes de terre de canapé dans les tests qui mesurent la mémoire à long terme, le raisonnement, l’attention, la résolution de problèmes, même les tâches dites d’intelligence fluide.
bien sûr, l’exercice peut aussi nous rendre plus heureux, comme nous l’avons exploré avant:
Si vous commencez l’exercice, votre cerveau reconnaît celui-ci comme un moment de stress., À mesure que votre pression cardiaque augmente, le cerveau pense que vous combattez l’ennemi ou que vous le fuyez. Pour vous protéger et protéger votre cerveau du stress, vous libérez une protéine appelée BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Ce BDNF a un élément protecteur et également réparateur pour vos neurones de mémoire et agit comme un commutateur de réinitialisation. C’est pourquoi nous nous sentons souvent si à l’aise et les choses sont claires après l’exercice et finalement heureux.
en même temps, des endorphines, un autre produit chimique pour lutter contre le stress, sont libérées dans votre cerveau., Le but principal de l’endorphie est le suivant, écrit le chercheur McGovern:
ces endorphines ont tendance à minimiser l’inconfort de l’exercice, à bloquer la sensation de douleur et sont même associées à un sentiment d’euphorie.
vous pouvez faire penser à votre cerveau que le temps va lentement en faisant de nouvelles choses
Vous avez toujours souhaité ne pas vous retrouver à dire « Où va le temps! »chaque mois de juin, quand vous réalisez que l’année est terminée à moitié? C’est une astuce soignée qui se rapporte à la façon dont notre cerveau perçoit le temps., Une fois que vous savez comment cela fonctionne, vous pouvez tromper votre cerveau en pensant que le temps passe plus lentement.
essentiellement, notre cerveau prend tout un tas d’informations de nos sens et les organise d’une manière qui a du sens pour nous, avant même que nous ne les percevions. Donc, ce que nous pensons être notre sens du temps n’est en fait qu’un tas d’informations qui nous sont présentées d’une manière particulière, telle que déterminée par notre cerveau:
lorsque notre cerveau reçoit de nouvelles informations, elles ne viennent pas nécessairement dans le bon ordre., Ces informations doivent être réorganisées et présentées sous une forme que nous comprenons. Lorsque des informations familières sont traitées, cela ne prend pas beaucoup de temps. Les nouvelles informations, cependant, sont un peu plus lentes et rendent le temps allongé.
encore plus étrange, ce n’est pas seulement une seule zone du cerveau qui contrôle notre perception du temps—c’est fait par tout un tas de zones cérébrales, contrairement à nos cinq sens communs, qui peuvent chacun être identifiés à une seule zone spécifique.
lorsque nous recevons beaucoup de nouvelles informations, il faut un certain temps à notre cerveau pour tout traiter., Plus ce traitement prend de temps, plus cette période de temps est longue:
lorsque nous sommes dans des situations mettant notre vie en danger, par exemple, « nous nous souvenons du temps plus longtemps parce que nous enregistrons plus de l’expérience. Les expériences mettant la vie en danger nous font vraiment prêter attention, mais nous n’obtenons pas de pouvoirs de perception surhumains. »
la même chose se produit lorsque nous entendons une musique agréable, car » une plus grande attention conduit à la perception d’une période de temps plus longue., »
inversement, si votre cerveau n’a pas à traiter beaucoup de nouvelles informations, le temps semble aller plus vite, donc la même quantité de temps sera en fait plus courte qu’elle ne le serait autrement. Cela se produit lorsque vous prenez beaucoup d’informations familières, car vous les avez déjà traitées. Votre cerveau n’a pas à travailler très dur, il traite donc le temps plus rapidement.
avez-vous un autre fait surprenant sur le cerveau que vous aimeriez partager? Je serais ravi de l’entendre!, Si vous avez apprécié ce post, je pense que vous pourriez aussi aimer notre post sur 10 choses simples que vous pouvez faire Aujourd’hui qui vous rendront plus heureux, soutenu par la Science.