- 794SHARES
Les pruneaux sont des prunes séchées qui sont généralement connues pour aider à réguler la digestion. Mais, saviez-vous qu’elles apportent également une grande variété d’autres avantages pour la santé? Manger seulement 4 pruneaux par jour vous fournira un tiers de vos besoins quotidiens en vitamine K, 3 grammes de fibres et 290 mg de potassium. Ces puissants petits fruits de la taille d’une bouchée sont associés à une pléthore d’avantages pour la santé, de la réduction de votre risque de maladie cardiaque, l’ostéoporose, le diabète de Type 2, et l’obésité et plus encore.,
voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez manger des pruneaux tous les jours:
os en bonne santé
vos os vivent, développent des tissus qui sont affectés par votre alimentation et votre exercice. Lorsque vous mangez une alimentation bien équilibrée qui comprend des pruneaux, votre corps maintiendra et reconstruira la densité minérale osseuse. En tant que yogi, la santé des os est particulièrement importante pour garder vos os forts afin que vous puissiez continuer une relation avec votre tapis pendant de nombreuses années à venir.,
restez régulier
Une mauvaise alimentation peut faire des ravages sur votre système digestif et vous faire passer plus de temps dans la salle de bain. Les pruneaux sont une bonne source de fibres et un superaliment digestif contenant du sorbitol, qui procure un léger effet laxatif. En mangeant des pruneaux quotidiennement, vous pouvez maintenir la régularité de votre système digestif et éviter la constipation.
santé cardiaque
L’exercice et une bonne alimentation contribuent à la santé cardiaque. Les pruneaux sont une bonne source de fibres, ce qui aide à réduire le cholestérol et votre risque de maladie cardiaque., Manger des pruneaux est associé à une pression artérielle plus basse, car ils réduisent l’accumulation de plaque et le mauvais cholestérol et limitent l’inflammation dans votre corps. Le potassium dans les pruneaux aide à garder vos nerfs et vos muscles fonctionnent correctement et limite les augmentations de la pression artérielle dues à un excès de sodium.
protection oculaire
bien que les lunettes de soleil soient essentielles pour protéger vos yeux des rayons nocifs du soleil, la nourriture que vous mangez joue également un rôle vital en vous fournissant des vitamines qui contribuent à la santé des yeux., Les pruneaux sont riches en vitamine A, notamment en bêta-carotène, qui joue un rôle essentiel dans la santé oculaire et protège les cellules de votre rétine des rayons nocifs du soleil. Ces vitamines essentielles peuvent également réduire votre risque de problèmes oculaires liés à l’âge, y compris les cataractes et la dégénérescence maculaire.
combattre le rhume
mettez de côté les oranges, car les pruneaux sont riches en antioxydants et peuvent vous empêcher de tomber malade pendant la saison froide., Les pruneaux regorgent de vitamines clés qui aident à guérir les cellules de votre corps, notamment le manganèse (qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres) et le fer (qui protège les cellules de votre système immunitaire).
construire des Muscles
Le Yoga et la musculation sont parfaits pour construire des muscles, mais la nourriture que vous mangez joue un facteur important dans votre croissance et votre développement musculaire. Les pruneaux contiennent du bore, un minéral qui vous aide à développer des muscles forts, à améliorer votre coordination musculaire et à augmenter la netteté mentale.,
traiter L’anémie
L’anémie, causée par une carence en fer non traitée, est une affection qui survient lorsque votre corps manque de globules rouges sains. Les pruneaux sont une excellente source végétarienne de fer, qui peut vous aider à traiter et à prévenir la carence en fer et l’anémie.
énergie naturelle
Les pruneaux vous fournissent une énergie naturelle, sans pic de glycémie., La combinaison unique de fibres, de sorbitol et de fructose vous donnera une énergie soutenue sans pic de sucre dans le sang ou d’insuline, de sorte qu’ils sont adaptés aux diabétiques et une alternative saine à une boisson énergisante.
la Gestion du Poids
La fibre dans les pruneaux joue un rôle clé dans l’augmentation de votre sentiment d’être rassasié plus longtemps. Grignotez quelques pruneaux avant un repas et vous vous sentirez plus rassasié et mangerez moins tout au long de votre repas, vous économisant des calories et contribuant à réduire votre tour de taille.,
Satisfaire Votre Dent Sucrée
au Lieu d’atteindre pour un sucrées traiter, manger un pruneau qui est naturellement sucré et contient des vitamines et minéraux essentiels. One prune contient seulement 24 calories et est la collation parfaite avec une consistance légèrement sucrée et moelleuse.
prêt à découvrir les bienfaits des pruneaux pour la santé? Vous pouvez les manger entiers ou les hacher et les ajouter dans des aliments ou des recettes que vous incluez généralement des raisins secs ou des dattes, comme la farine d’avoine, des produits de boulangerie, des smoothies ou même votre prochain plat salé.,
vous voulez découvrir tous les avantages des pruneaux dans une délicieuse friandise sucrée? La délicieuse et saine recette de Smoothie aux pruneaux Sunsweet Chai vous propulsera tout au long de votre prochaine pratique de yoga et au-delà. Essayez ce smoothie facile à préparer pour votre prochain petit-déjeuner ou collation en milieu d’après-midi:
Les pruneaux sont parfaits pour vous de la tête aux orteils, et chaque cellule entre les deux. Ces fruits nutritifs ne sont pas le jus de pruneau de votre grand-père, alors laissez vos idées fausses et vos peurs digestives à la porte!
obtenez des pruneaux Sunsweet livrés directement à votre porte. Cliquez ici pour obtenir le vôtre.,
- 794SHARES