un ami qui suit un régime cétogène m’a dit qu’il avait demandé une fois à un barista Starbucks une tasse de crème épaisse et qu’il l’avait jetée devant l’employé confus. Mais si vous gardez céto, vous savez que le régime riche en graisses et faible en glucides conduit souvent à des choix alimentaires et de consommation non conventionnels.
c’est dans des endroits comme Starbucks que le régime céto peut entraîner les questions les plus épineuses concernant ce qu’il faut commander. Vous savez peut-être déjà qu’il existe une version approuvée par céto de la boisson rose, ainsi qu’un hack Frappuccino., Il y a même un tas de légers rebondissements sur les Favoris standard comme L’Americano.
Mais si vous recherchez des options Starbucks encore plus respectueuses de la céto, voici d’autres idées de boissons au café et au thé qui sont approuvées par la céto ou qui respectent la céto (c’est-à-dire tricher un peu).
Moka à faible teneur en glucides
Mr.Skinnypants a un grand aperçu des boissons Starbucks compatibles avec la céto. Son Moka à faible teneur en glucides semble être celui que vous commandez régulièrement pour obtenir une solution sucrée tout en restant proche de vos restrictions alimentaires. Il utilise de la sauce moka sans sucre, de la crème à fouetter à moitié lourde et de l’eau à moitié., Paix, amour et faible teneur en glucides a d’autres hacks Moka, aussi.
(notez que certaines personnes céto pensent que le sirop sans sucre peut nuire à la cétose, bien que d’autres disent que la plupart des options sans sucre sont très bien.)
Keto Chai Tea Latte
Starbucks n’est pas seulement sur les boissons de café!, Keto Connect recommande cette adaptation céto d’un café au lait au thé chai qui utilise des sachets de thé chai infusés, du sirop de Dolce à la cannelle sans sucre, de la crème épaisse et un substitut de sucre. Miam!!!
thé glacé
Il existe de nombreuses façons de profiter des boissons au thé glacé Starbucks de manière céto-amicale., Ketogenic dit de prendre l’un des thés non sucrés, de les faire glacer, d’ajouter de la crème épaisse (ou non), puis d’inclure du sirop de vanille sans sucre ou un paquet de substitut de sucre pour une boisson Starbucks sucrée et céto-piratée.
Macchiato au Caramel à faible teneur en glucides
ce sera une boisson plus riche en glucides, mais vous pouvez la rendre plus céto-amicale. Un barista Starbucks sur Reddit a suggéré de commander une taille haute ou grande pour garder les glucides vers le bas, en plus d’utiliser du lait d’amande (qui, veuillez noter, a toujours des glucides) et seulement une touche de bruine de caramel (ou pas de bruine, car ce dernier a quelques glucides!). Ajouter de la glace pour en faire un macchiato au caramel glacé (duh) à faible teneur en glucides.,
Doubleshot Sur Glace
Parfois, vous avez juste besoin de la caféine … beaucoup d’elle. Hip2keto a ce qu’il vous faut: ce doubleshot sur glace non sucré comporte trois coups d’espresso. Ajoutez du lait d’amande ou un peu de crème épaisse et/ou votre choix de sirop sans sucre ou d’édulcorant artificiel pour une boisson rafraîchissante supplémentaire.
Low-Carb London Fog
Vous avez déjà essayé un London Fog? C’est du thé Earl Grey avec du lait cuit à la vapeur et juste une touche de sirop de vanille., Geeks Love Bacon souligne que vous pouvez faire une version à faible teneur en glucides d’un London Fog en ajoutant de la crème à fouetter lourde et de la vanille sans sucre à une tasse non sucrée et trempée de thé Earl Grey. Vous pouvez également ajouter de la cannelle ou de la muscade si vous le souhaitez!
en fait, l’ajout d’épices en général aux boissons Starbucks est un excellent moyen à faible teneur en glucides d’ajouter de la saveur à une boisson céto-amicale.,
Keto Strawberry Creme Frappuccino
Vroom Fitness explique sur YouTube comment vous pouvez adapter un Strawberry Creme Frappuccino de deux façons (attention: la vidéo contient des jurons commençant à 2 minutes). Tout d’abord, demandez à votre barista d’utiliser de la crème épaisse, du sirop de vanille sans sucre, de la glace et des fraises lyophilisées au lieu de la base et de la purée de fraises normales de Starbucks (qui contiennent probablement des sucres cachés). Ajouter la crème fouettée de Starbucks est à vous car il contient du sucre.,
Vous pouvez également faire une version chocolat fraise en ajoutant du sirop de moka sans sucre et en le mélangeant à votre boisson. Les deux l’air délicieux!
un Frappuccino céto correctement commandé
sur Hip2Keto, l’écrivain Angie a révélé qu’elle pensait qu’elle avait régulièrement apprécié un Frappuccino de café Starbucks qui était céto-amical, car elle avait spécifié « pas de sirops” et Splenda comme substitut lors de la commande. Elle a découvert plus tard que tous les Frappuccinos utilisent une base frap contenant du sucre.,
donc, pour vous assurer que vous commandez un Frap vraiment céto-friendly, demandez un grand café glacé non sucré avec de la Glace supplémentaire, deux pompes de sirop de Dolce à la cannelle sans sucre et deux coups de crème fouettée lourde. Ensuite, faites-le mélangé à la manière de Frappuccino, mais sans base de Frappuccino ni autres sirops. Vous pouvez ajouter un paquet d’Édulcorant sans sucre si vous voulez plus de douceur.
Céto Blanc Verre
Starbucks a récemment fait l’écart avec certains de ses infusion de thé non sucré options., Ainsi, la nouvelle version de la « boisson blanche » qui respecte la céto utilise du thé blanc glacé sans sucre de canne liquide ajouté, puis ajoute du sirop de vanille sans sucre et de la crème épaisse.
Vous pouvez également faire cette même boisson au thé blanc glacé de style horchata en ajoutant du sirop de Dolce à la cannelle sans sucre au lieu de la vanille, de la crème épaisse et de la cannelle. L’utilisateur Instagram @ militzymcfetridge a déclaré qu’elle était” accro » à la boisson blanche dans le post ci-dessous, qui montre également les ingrédients de la boisson.,
Café Noir/Espresso
c’est vrai, le café et l’espresso sont 100 pour cent céto-amical avec toute leur bonté caféinée. Si votre palais peut gérer une boisson plus amère, allez-y et commandez-en une. C’est certainement la boisson céto-friendly la plus facile à commander chez Starbucks ou dans n’importe quel café!
bouchées D’oeufs Sous Vide
comme vous l’avez peut — être deviné, la plupart du menu Starbucks — qui est lourd sur les pâtisseries, les bagels et les sandwichs de petit-déjeuner-n’est pas céto-friendly. Cependant, il y a quelques éléments qui fonctionneront avec votre alimentation.,
commencez par les bouchées d’œufs sous vide, comme indiqué ci-dessous par l’utilisateur de keto-dieting Instagram @ketointhedesert. La variété de bacon et de Gruyère est la plus faible en glucides à seulement 9 grammes. La bouchée d’oeuf au jambon, au cheddar et aux poivrons et la bouchée d’oeuf au blanc d’oeuf et au poivron rouge rôti ont 11 grammes par bouchée. Ils ne sont pas sans glucides, mais pas trop mal dans l’ensemble.
autres options alimentaires
le sandwich au bacon, aux œufs et au fromage à la dinde à teneur réduite en matières grasses, moins le petit pain, est une autre bonne option., Il en va de même pour le panini au pesto de dinde, également sans pain, et certains des autres sandwichs à la viande et aux légumes, en fonction du nombre de glucides nets que vous avez encore dans votre compte céto quotidien.
D’autres options D’aliments Starbucks sans ou à faible teneur en glucides peuvent varier d’un magasin à l’autre en fonction de ce qu’ils stockent. Mais Taste of Home en signale plusieurs que vous trouverez probablement, notamment du fromage de lune déshydraté, des plateaux de fromage et de viande, du jerky de dinde, du trail mix et de la salade de chou-fleur et de taboulé de la chaîne.,
Vous limiter aux noix, aux œufs et au fromage dans les boîtes de protéines Starbucks est un autre hack céto lorsque vous avez besoin de quelque chose à nosh sur.
Conseil de commande: utilisez l’application Mobile
Cet article propose de nombreuses substitutions et préparations spéciales sur les boissons, ce qui signifie qu’il pourrait être plus facile de commander votre boisson Starbucks respectueuse de la céto sur L’application mobile Starbucks. De cette façon, vous ne serez pas accidentellement flummoxed que vous parlez à un barista. De plus, la commande mobile signifie que votre boisson vous attend souvent lorsque vous vous présentez, pas besoin de faire la queue.,
rappelez-vous, le régime céto est controversé et ne conduit pas nécessairement à un succès de perte de poids à long terme. Avant de commencer un tel régime, parlez à votre médecin ou à un diététicien agréé des meilleures options pour votre corps.