c’est l’un de mes plans de repas les plus simples. Je voulais concevoir un plan d’alimentation saine qui me permettait de manger du chocolat tous les jours. Le chocolat noir est parfois inclus dans les plans de régime car il y a des avantages pour la santé à manger du chocolat. Mais ce n’est pas un régime au chocolat! En l’incluant en quantités spécifiques, deux fois par jour, vous pouvez toujours obtenir votre dose de chocolat., Ceci est particulièrement important pour ceux d’entre nous qui commencent un régime très restrictif, glissent une fois, puis jettent le tout par la fenêtre. Dans ce cas, la consommation de chocolat devrait être intégrée à votre plan!
pour plus d’informations sur les avantages d’inclure le chocolat riche en cacao dans votre alimentation, consultez le livre du Dr Will Clower, mangez du chocolat, perdez du poids. Il plonge dans le mythe selon lequel le chocolat vous fera prendre du poids. Je suis peut-être partial, mais tout médecin qui me dit de manger du chocolat est celui que je veux écouter!,
la teneur en cacao est importante, alors assurez-vous de sélectionner des options de chocolat riches en cacao de haute qualité. Il y a des études qui suggèrent que le chocolat noir peut aider à abaisser la tension artérielle. Le chocolat noir a une liste d’ingrédients très différente de celle du chocolat au lait sucré ou du chocolat blanc, alors assurez-vous de lire ces étiquettes d’ingrédients et de comprendre ce que vous choisissez sur l’étagère de l’épicerie.
L’autre objectif de ce plan de repas est de réduire la quantité de calories que vous consommez des glucides., Vous remarquerez que beaucoup de vos calories proviennent des graisses et des protéines. J’ai gardé les choses simples avec les mêmes repas chaque jour pour faciliter les achats et réduire le gaspillage alimentaire. Si vous cherchez un plan plus personnalisé, je peux vous aider avec cela aussi! Vous pouvez l’utiliser pour vous donner une idée de l’endroit où vous pouvez commencer votre repas voyage ou de l’embrasser comme il est.
plan de repas au chocolat
épicerie pour la Semaine (5 jours)
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3 sacs de laitue – en utilisant des légumes verts mélangés ici, mais utilisez la variété que vous aimez!,
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5 tasses de carottes
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3 avocats
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2 tasses de noix – j’utilise des noix ici – mais à utiliser toutes les noix que vous aimez! Et, en général, je pense que les noix grillées et salées vont bien!,
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– 2 1/2 tasses de raisins
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10 oeufs
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5 100 calories quantités de chocolat; et 5 c. à Soupe de pépites de chocolat
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25oz la turquie charcuterie
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3 packs au four fromage « crackers” – il existe de nombreuses versions de ces maintenant!, Rendez-vous ici
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5-oz le filet de saumon
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1 tasse de fromage feta
l’Info Nutrition
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Chaque jour est d’environ 1600 calories (1582 pour être exact!)
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57% de calories provenant des lipides, 27% des calories provenant des protéines, 16% de calories provenant de glucides
j’aime la Perdre de Il application pour garder une trace des aliments. Et si vous êtes intéressé par mon point de vue sur la perte de poids et la gestion du poids, voici ce que j’ai écrit sur le sujet.