Si vous êtes une personne du petit-déjeuner qui est souvent pressée par le temps le matin, vous savez probablement que les smoothies riches en protéines peuvent être une aubaine. Ils sont rapides à jeter ensemble (tant que vous avez un bon mélangeur) et, tant que vous utilisez les bons ingrédients, peuvent vous garder satisfait et énergisé pendant plusieurs heures. Mais en fait, choisir les bons ingrédients peut être un défi.
Les smoothies les plus énergisants contiennent une combinaison de protéines, de glucides et de graisses., Les glucides sont une évidence, car à peu près tous les smoothies sont faits avec des fruits (qui fournit également des fibres de remplissage). Et la graisse est assez facile si vous avez un pot de beurre d’arachide qui traîne, ou même un gros morceau d’avocat pour épaissir les choses. Mais les smoothies riches en protéines peuvent être un peu difficiles, surtout si vous n’êtes pas un fan de poudre de protéines.
maintenant, pour être clair: il n’y a rien de mal intrinsèquement avec un smoothie obtenir des protéines sous forme de poudre. Personnellement, cependant, je n’aime pas le goût. De Plus, c’est juste une autre chose à ajouter à ma liste d’épicerie., Et, bien sûr, ceux qui ont le moins de goût pour moi sont aussi les plus chers. Si vous êtes dans le même bateau, la bonne nouvelle est qu’il existe quelques autres façons faciles de se faufiler des protéines dans les smoothies: yogourt grec, fromage cottage ou tofu soyeux. Tout ajoutera quelque chose d’un peu différent à votre smoothie riche en protéines: le yogourt grec ajoute juste un peu de saveur, le fromage cottage mélangé avec des fruits a un goût de gâteau au fromage et le tofu soyeux mélangé est succulent mais totalement sans saveur. Voici quelques recettes qui utilisent chacune l’une de ces trois sources de protéines., Je recommande d’en essayer plusieurs, puis de décider de quelques favoris et de garder les ingrédients stockés en tout temps.
les Aventures de Mel.
Smoothie aux épinards aux myrtilles
ce smoothie au yogourt grec rempli de baies offre une poignée de légumes verts, mais vous ne le devineriez jamais.
le Dîner au Zoo.,
Smoothie à la framboise
Si vous voulez quelque chose de plus vibrant au réveil, ce smoothie protéiné obtient la couleur des framboises et la douceur supplémentaire du jus de pomme.
Marsha la Cuisson de la Toxicomanie.
Banana Breakfast Smoothie
Vous avez des bananes Super mûres, mais n’aimez pas faire du pain aux bananes? Utilisez – les plutôt dans des smoothies à la banane.
le Dîner au Zoo.,
smoothie aux cerises
ce smoothie extra fruité est fait à la fois de cerises mélangées entières et de jus de cerise.
Construire Votre Morsure.
Healthy Peach Smoothie
ce smoothie aux pêches et à la crème n’a pas de poudre de protéines (évidemment), mais obtient des protéines à partir de yogourt grec et de lait.
le Chef En Vous.,
Smoothie au chocolat, au beurre de cacahuète et à la banane
Si vous aimez le combo chocolat-beurre de cacahuète, vous adorerez ce smoothie aux allures de dessert.
le Chef de la Maison.
Smoothie Mango Strawberry Swirl
Si vous vouliez faire passer ce smoothie au niveau supérieur, vous pouvez utiliser du yogourt grec aromatisé à la fraise au lieu de nature.
Près de Supermom.,
Sunrise Breakfast Smoothie
Il n’y a vraiment pas de quoi battre la présentation amusante de ce smoothie de petit déjeuner riche en protéines.
telle Mère, telle Fille.
Peanut Butter Banana Smoothie
pour les matins où vous avez très faim, ce smoothie protéiné est plutôt riche en délicieux beurre de cacahuète.
Construire Votre Morsure.,
smoothie au cheesecake aux fraises
Si vous n’avez jamais essayé de mélanger du fromage cottage dans un smoothie, cette recette de smoothie au cheesecake aux baies est un excellent point de départ. C’est acidulé, crémeux et juste assez sucré.
Cuisine Gidget.
smoothie au fromage Cottage framboise-pêche
Une fois que vous avez découvert à quel point il est facile de mélanger du fromage cottage dans des smoothies, vous aurez envie d’expérimenter de nouveaux combos comme ce smoothie framboise-pêche.,
Cuisine Gidget.
Bleuet Fromage Cottage Smoothie
Ce smoothie goût de l’été, mais il est facile de faire à tout moment de l’année. Achetez des bleuets congelés la prochaine fois que vous frappez à l’épicerie, et vous pouvez jeter cela ensemble dans environ une minute.
Avec de Notre Mieux.
Berry Tofu Smoothie
Vous ne pensez peut-être pas au tofu soyeux comme ingrédient de smoothie, mais il est temps de changer cela., Il est peu coûteux, durera longtemps au réfrigérateur et est insipide lorsqu’il est mélangé avec des fruits et d’autres ingrédients.
la Pâtisserie de l’Affaire.
14.Smoothie protéiné banane-cacahuète
en plus du tofu soyeux pour l’onctuosité et les protéines, ce smoothie banane-PB a roulé de l’avoine mélangée pour la qualité des grains entiers.
Kara Lydon la Nutrition.,
Vegan Energy Berry Smoothie
que vous mangiez ou non un régime à base de plantes, ce smoothie végétalien est une façon délicieuse et énergisante de commencer la journée.
la Pâtisserie de l’Affaire.
Smoothie Banane Cacao
encore une fois, le tofu soyeux est l’ingrédient secret de ce smoothie sucré. Si vous voulez encore plus de saveur chocolatée, ajoutez quelques grains de cacao de croquant végétalien supplémentaire.
l’Amour et le Zeste.,
Whipped Banana Cottage Cheese Smoothie
ce smoothie cheesecake-y pourrait être le plus proche que vous pouvez obtenir d’avoir un milkshake pour le petit déjeuner. (Sans, vous savez, avoir un milkshake pour le petit déjeuner.)