Il existe de nombreuses façons naturelles d’améliorer la fertilité de votre homme, de manger des aliments stimulant le nombre de spermatozoïdes à prendre des suppléments d’acide folique. Nous avons rassemblé des conseils d’experts et des conseils sur la façon d’augmenter le nombre de spermatozoïdes simplement, naturellement et efficacement.
quand vous essayez pour un bébé, c’est une rue à double sens., Il y a beaucoup de choses que votre partenaire peut faire pour aider le processus de conception et augmenter son nombre de spermatozoïdes.
Contrairement aux femmes, qui naissent avec tous les ovules qu’elles auront jamais, les hommes produisent toujours de nouveaux spermatozoïdes. Cela signifie que peu de changements à son régime alimentaire et mode de vie peuvent faire une différence rapidement.
comment augmenter le nombre de spermatozoïdes
selon L’experte en fertilité et sage-femme Zita West, fondatrice de la clinique de fertilité Zita West, si votre homme a un faible nombre de spermatozoïdes, il y a certainement quelques échanges et changements qui peuvent aider à améliorer ses nageurs…,
arrêter de fumer
c’est un gros problème, il a été prouvé que fumer réduit le nombre de spermatozoïdes de 23%, donc si vous essayez pour un bébé, il est peut-être temps de le persuader d’arrêter. S’il ne peut pas abandonner cette habitude, encouragez-le à demander conseil et soutien. « Fumer épuise le corps des nutriments vitaux pour la production de spermatozoïdes », explique Zita.
Vous ne voulez pas être dérangé par sa fumée de fumées lorsque vous êtes enceinte ou lorsque vous avez un bébé. C’est un gagnant-gagnant.,
réduire l’alcool
Nous ne suggérons pas qu’il ait besoin de dire au revoir à une pinte après le travail, mais peut-être réduire les soirées arrosées…
« la recherche a révélé qu’il faut moins de temps aux couples pour tomber enceinte lorsque l’alcool est retiré de l’équation, mais c’est difficile parce que les temps de conception varient de toute façon pour différentes personnes », explique Zita. « Ce que je suggère, c’est de le limiter à peut-être six unités ou moins par semaine, et d’abandonner les binges.,’
assurez-vous qu’il dort suffisamment
bien que le sommeil ne soit pas directement lié au nombre de spermatozoïdes, il est important de s’assurer que son corps est en bonne santé, alors assurez-vous d’éteindre suffisamment tôt!
continuez à vous masturber
Il peut sembler qu’il ne devrait pas faire cela – l’idée de gaspiller des produits de qualité et tout cela – mais l’éjaculation régulière garde le sperme agréable et en bonne santé.
« Le Sperme finit par mourir s’il n’est pas libéré régulièrement, ce qui nuit globalement à sa qualité », explique Zita. « Donc, quand vous n’avez pas de relations sexuelles, c’est bien pour lui de se masturber.’ .,
soyez conscient de l’action des genoux
c’est devenu presque une blague quand les gens parlent de concevoir, mais avoir son ordinateur sur ses genoux tout le temps nuit vraiment à sa fertilité.
« la raison pour laquelle ses testicules sont à l’extérieur de son corps est que son sperme reste frais, ce qui le maintient efficace », explique Zita. « Les ordinateurs portables, les saunas, les Bains à remous et même les boxeurs serrés provoquent une surchauffe, ce qui endommage son sperme.,’
évitez certains médicaments
Il est très important que votre partenaire discute avec son médecin avant d’arrêter tout traitement, mais certains médicaments sur ordonnance sont connus pour diminuer la production saine de sperme.
ceux-ci comprennent des antibiotiques, des anti-androgènes, des anti-inflammatoires, des antipsychotiques, des corticostéroïdes, des stéroïdes anabolisants, de la testostérone exogène et de la méthadone.
dans la plupart des cas, une fois qu’une personne cesse de prendre le médicament, son sperme reviendra à la normale ou augmentera, mais il vaut la peine de vérifier avec votre médecin si vous avez des soucis.,
exercice
L’exercice le gardera en bonne santé et à un bon poids, mais il vaut mieux ne pas en faire trop. « S’entraîner et rester en forme est bénéfique lorsque vous essayez de concevoir, mais, encore une fois, il est important que ses testicules ne surchauffent pas », explique Zita.
‘ pour cette raison, je lui recommande de ne pas s’inscrire à un marathon ou de faire quelque chose de trop intense.’
Plusieurs études sur des hommes en surpoids ou obèses ont montré que le nombre de spermatozoïdes augmentait lorsqu’ils perdaient du poids, dans certains cas jusqu’à 95%.,
réduire le stress
plus facile à dire qu’à faire, mais comme chez les femmes, le stress peut affecter la fertilité. En effet, lorsque le corps est stressé, il conserve son énergie et se concentre sur la survie plutôt que sur la reproduction. Une alimentation saine et l’exercice peuvent être de bons endroits pour commencer.
La Passion, le plaisir et le fait de garder les hormones en hausse lorsque vous avez des relations sexuelles font tous partie du processus de fabrication du bébé. Donc, si son esprit est ailleurs et la course avec des soucis de travail, peut-être suggérer qu’il prend des mesures pour déstresser.
» Il y a beaucoup de techniques de relaxation, il pourrait essayer, comme la méditation, dit Zita.,
pensez à son alimentation
Un régime riche en nutriments fait toute la différence pour produire une pâte pour bébé en bonne santé. « Encouragez-le à éviter les aliments transformés », dit Zita. « Les fruits frais, les légumes, la viande et le poisson devraient être au menu, car ils contiennent des nutriments favorisant la fertilité, notamment du lycopène, des acides aminés et de la vitamine D. » S’assurer qu’il reçoit suffisamment d’acide folique peut également aider.
une Autre raison de regarder ce qu’il mange? Être en surpoids peut également faire chauffer ses testicules.
Un faible nombre de spermatozoïdes a souvent été liée à une carence en zinc ou d’un manque de vitamines essentielles., Donc, faire des changements alimentaires peut être un moyen intelligent d’augmenter le nombre de spermatozoïdes de votre partenaire. C’est pourquoi nous avons mis en place une liste d’aliments que vous devez absolument obtenir sur son menu « essayer de concevoir »…,
8 aliments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
ajoutez ces aliments à votre menu de fabrication de bébé pour augmenter vos chances de concevoir:
- huîtres
- chocolat noir
- ail
- bananes
- brocoli
- asperges
- noix
- ginseng
huîtres pour la production de sperme
Les huîtres sont l’une des meilleures sources de zinc de votre homme, qui aide à la production de sperme., Un avantage supplémentaire est qu’ils sont aussi un aphrodisiaque, alors chargez-le avec 15mg par jour-environ 50g d’huîtres-et vous ferez des bébés avant de le savoir! Si votre portefeuille – ou son estomac-ne peut pas s’étirer autant, d’autres grandes sources de zinc sont la dinde, les graines de citrouille, le homard et les moules.
chocolat noir pour les antioxydants
le chocolat noir contient un acide aminé qui a été prouvé pour doubler le volume de sperme et de sperme. Il est également riche en antioxydants – assez pour rivaliser avec les grenades et les baies d’açai., Les antioxydants sont une excellente arme contre les radicaux libres, les petites molécules désagréables présentes dans la pollution et les toxines liées à l’infertilité masculine. Mais n’allez pas trop loin – prendre du poids peut provoquer des déséquilibres dans la testostérone, ce qui pourrait réduire le nombre de spermatozoïdes de votre homme. Un couple de carrés une journée, c’est beaucoup.
ail pour la motilité des spermatozoïdes
Si l’arôme fort Ne vous rebute pas, l’ail est un excellent stimulant pour votre homme., Il contient deux éléments magiques-l’allicine, qui améliore le flux sanguin vers ses organes sexuels et protège les spermatozoïdes contre les dommages, et le sélénium, un antioxydant qui améliore la motilité des spermatozoïdes. Un à deux clous de girofle par jour est une bonne quantité.
les Bananes à la libido
les Bananes ont été trouvés à augmenter la libido masculine et réguler les hormones sexuelles en raison d’une enzyme appelée bromélaïne. Ils sont également pleins de vitamines C, A et B1 qui stimuleront la capacité de son corps à produire du sperme.,
Lire la suite: les meilleures positions sexuelles pour tomber enceinte
brocoli pour les nageurs optimistes
Les carences en vitamine A sont une cause fréquente de faible fertilité, car un manque de vitamine A rend le sperme de votre homme lent. Le brocoli est rempli de vitamine A, tout comme les poivrons rouges, les épinards, les abricots, les patates douces et les carottes.
les Asperges volume
l’Asperge est une autre arme contre ces méchants radicaux libres. Il est également rempli de vitamine C, qui protège le sperme des dommages et augmente sa motilité et son volume – de sorte que votre homme aura plus de nageurs et qu’il se déplacera plus rapidement.,
noix pour le nombre de spermatozoïdes
Les acides gras oméga-3 augmentent le nombre de spermatozoïdes et stimulent le flux sanguin vers les organes génitaux – et les noix sont une source fantastique. Ils sont une collation savoureuse sur le pouce, et peuvent être saupoudrés sur des céréales ou un dessert. D’autres bonnes sources d’acides gras oméga-3 sont le crabe, le saumon, le poulet et les graines de citrouille.
Ginseng pour la testostérone
cette racine aphrodisiaque a été utilisée pour traiter l’infertilité pendant des centaines d’années. Il augmente les niveaux de testostérone et augmente le flux sanguin vers les organes génitaux, certains affirmant qu’il traite même la dysfonction érectile., Demandez à votre homme de boire du thé avec du ginseng ou de prendre de la racine de ginseng séchée chaque jour pour un coup de pouce TTC.
quels aliments les hommes devraient-ils éviter pour stimuler le sperme?
la majorité de ces aliments à éviter ne sont pas particulièrement surprenants – l’essentiel est de manger et de vivre aussi sainement que possible lorsque vous essayez de concevoir. Donc, tout avec modération et peut-être tenir les binges DE drive-through jusqu’à ce que vous soyez enceinte.
viandes transformées
Plusieurs études associent la consommation de viande rouge transformée à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à une modification de la motilité des spermatozoïdes., Les hommes qui mangent un régime « occidental » riche en aliments transformés et en malbouffe comme la pizza, la viande rouge et les frites ont un nombre de spermatozoïdes inférieur à celui des hommes qui mangent des régimes avec moins d’aliments transformés.
graisses Trans
Les chercheurs sont principalement préoccupés par les graisses trans augmentant le risque de maladie cardiaque. Malheureusement, les préoccupations ne s’arrêtent pas là. Une consommation accrue de gras trans a également été liée à une diminution du nombre de spermatozoïdes.
Soja/produits à base de soja
le Soja contiennent des phytoestrogènes—œstrogène-like composés qui proviennent de plantes., L’idée que le soja affecte la fertilité masculine n’est pas nouvelle, et il y a un nombre croissant de recherches à ce sujet. Cependant, le Conseil du NHS est que jusqu’à présent, il y a peu de consensus parmi les études sur la véritable relation entre le soja et la fertilité masculine. Bien qu’il soit peu probable que le soja rende les hommes en bonne santé infertiles, il pourrait avoir un effet significatif sur les hommes qui ont déjà un nombre de spermatozoïdes inférieur à la moyenne.
Pesticides et bisphénol a (BPA)
le BPA et les produits chimiques contenus dans les pesticides agissent comme des xénoestrogènes—des produits chimiques qui imitent les œstrogènes., Tout comme les phytoestrogènes dans le soja, les xénoestrogènes peuvent faire des ravages sur la concentration des spermatozoïdes.
celui-ci est difficile à éviter car il y a des traces de pesticides dans la plupart des aliments que nous mangeons, et du BPA de l’emballage dans lequel il se trouve. Pour réduire tout impact que cela peut avoir sur le nombre de spermatozoïdes, vous pouvez acheter localement. Achetez de la viande et du poisson chez votre boucher / poissonnier – et vos légumes du marché – ils ne seront pas assis dans du plastique et sont plus susceptibles de provenir de petits producteurs qui cultivent plus organiquement.,
Si vous préférez rester au supermarché, faites attention aux produits biologiques (mais sachez que le bio ne signifie pas l’absence de pesticides), lavez vos fruits et légumes avant de les manger et prenez l’habitude d’enlever les emballages en plastique inutiles lorsque vous déballez vos achats.
produits laitiers riches en matières grasses
des études ont suggéré que les produits laitiers sont un facteur de risque possible pour une réduction du nombre de spermatozoïdes, plus de recherche est nécessaire, mais les preuves confirment en grande partie l’avantage des produits laitiers faibles en gras par rapport aux effets nocifs des produits laitiers complets.
Les suppléments à base de plantes fonctionnent réellement?,
comme pour tout remède à base de plantes, la recherche sur les herbes et les suppléments de fertilité est limitée, mais certains noms apparaissent lorsque vous examinez la fertilité.
la vitamine D et le sérum de calcium ont tous deux un impact sur la santé des spermatozoïdes. Des études suggèrent que la vitamine D peut augmenter les niveaux de testostérone.
Le fenugrec est un remède à base de plantes lié à la mauvaise santé des spermatozoïdes. Vous pouvez penser au fenugrec comme une herbe culinaire, mais il a également une grande variété d’utilisations médicinales—y compris augmenter le nombre de spermatozoïdes.,
dans la vidéo ci-dessous, L’homéopathe de fertilité Ingefleur explique cinq suppléments essentiels pour la fertilité masculine, et comment ils aident à remédier à la motilité et à la morphologie médiocres des spermatozoïdes.
Chandra Shenoy, gynécologue et endocrinologue de la reproduction, déclare: « L’infertilité peut être un problème difficile à traiter, et les interventions modernes — bien que parfois efficaces — peuvent être coûteuses. Il n’est donc pas surprenant que certaines personnes se tournent vers les herbes et les suppléments comme traitement alternatif possible.
» certaines recherches préliminaires indiquent que la vitamine C pourrait aider à certains types d’infertilité féminine., Plus de recherche est nécessaire pour clarifier si la vitamine C peut améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes.
‘quelques études ont également suggéré que la coenzyme Q10 peut améliorer le nombre de spermatozoïdes ou la motilité, mais cela n’a pas été démontré pour améliorer les chances de tomber enceinte.
‘l’acide folique pris avec du zinc peut améliorer le nombre de spermatozoïdes, bien que encore une fois, plus de recherche soit nécessaire pour déterminer si cela a un impact sur la conception. Assurez-vous de parler à votre médecin des herbes ou des compléments alimentaires que vous prenez ou prévoyez de prendre.,’
bien que les remèdes à base de plantes peuvent ne pas être en mesure de guérir comme par magie l’infertilité, comme un moyen d’augmenter le nombre de spermatozoïdes, il vaut certainement la peine d’essayer.
7 faits à connaître sur le sperme si vous êtes TTC
Sans sperme, le monde serait un endroit très solitaire. Le sperme est l’une des choses les plus étonnantes que notre corps crée, et même elles doivent être protégées…
Découvrez les qualités étranges et merveilleuses que vous ne connaissiez probablement pas sur le sperme.,
1) tous les jours les choses peuvent endommager les spermatozoïdes
Rester trop tard, de boire et de fumer sont quelques-unes des habitudes qui peuvent endommager les spermatozoïdes. La recherche a lié une consommation plus importante, la nicotine et le fait de ne pas dormir suffisamment pour abaisser les niveaux de testostérone, réduire le nombre de spermatozoïdes et réduire le nombre de spermatozoïdes en bonne santé.,
2) c’est la quantité de sperme qu’un homme produit au cours de sa vie
les hommes peuvent en produire 80 à 300 millions de sperme par éjaculation! 95 pour cent des hommes produisent environ 2 billions de nageurs par vie, et sur ces 2 billions, ils éjaculent quelque chose comme 700 milliards de spermatozoïdes.,
3) les Spermatozoïdes portent des casques
Le chapeau qu’ils font référence est appelé l’acrosome. Il contient des produits chimiques puissants qui sont libérés une fois que le sperme s’attache à l’ovule. Les produits chimiques sont si forts qu’ils font fondre la surface extérieure de l’œuf, forent un trou et le sperme peut alors pénétrer dans l’œuf.,
4) Mort le sperme peut être utilisé pour la FIV
La seule chose qui compte, c’est l’ADN dans le sperme, vivant ou pas. Lorsque les techniciens de FIV insèrent un seul sperme à l’intérieur d’un ovule, ils battent parfois le sperme avec le verre jusqu’à ce qu’il cesse de bouger.,
5), les Spermatozoïdes peuvent vivre à l’intérieur d’une femme pendant des jours
Un spermatozoïde peut vivre dans un corps de la femelle, jusqu’à cinq jours une fois qu’ils ont fait à l’intérieur.
6) est assez
Si quelqu’un perd un testicule, cela ne veut pas dire game over. Ils peuvent toujours concevoir naturellement., Le seul testicule sera capable de produire suffisamment de sperme pour créer un bébé et grandit souvent un peu afin qu’il y ait suffisamment de sperme.
7) de sperme et de Sperme ne sont pas les mêmes
Spermatozoïde est la cellule reproductrice qui ressemble à un têtard. Le liquide séminal est la substance dans laquelle le sperme nage. Le liquide séminal est alcalin, il réduit donc l’acidité des expériences des spermatozoïdes dans le système reproducteur féminin. Et, donne au sperme l’énergie dont ils ont besoin pour leur nage., Ensemble, le sperme et le liquide séminal forment du sperme qui transporte le sperme à l’ovule.
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