jongler beaucoup ces jours-ci? S’il y a peu de temps pour cuisiner un dîner sain, nous vous avons. Il suffit de mettre de côté une heure maximum et vous pouvez avoir un repas équilibré sur la table ou pour les restes de déjeuners toute la semaine. Voici des dîners à faible teneur en glucides si bons, vous pourriez bien jeter ces menus de livraison pour de bon.
1. Whole30 In-N-Out Burger: vous pouvez en effet transformer un hamburger de style Animal In-N-Out en un chef-d’œuvre Whole30, jusqu’à la sauce spéciale à faible teneur en sucre et l’emballage de laitue croquante., Faire les oignons caramélisés à l’avance pour réduire le temps de cuisson total. (via Brit + Co)
pâtes à la courge Spaghetti
2. Pâtes à la courge Spaghetti: préparez trois sauces pour pâtes différentes-tomate de base, pesto de roquette et ricotta au citron — et vous serez ravi de manger de la courge spaghetti toute la semaine. (via Brit + Co)
boulettes de poulet céto Ricotta
3. Boulettes de viande de poulet Keto Ricotta: le poulet riche à la viande noire forme des boulettes de viande stellaires avec de la farine d’amande, de la crème épaisse et des fromages parmesan et ricotta., Servez-les avec des légumes rôtis ou votre substitut de pâtes préféré à faible teneur en glucides. (via Brit + Co)
4. Keto Steak Cheese-Shell Tacos: la meilleure partie de cette recette (en second lieu aux coquilles croustillantes de taco cheddar, bien sûr) est le steak assaisonné de taco, que vous pouvez utiliser pour les salades, les wraps et autres déjeuners. (via Brit + Co)
5. Fajitas de crevettes à L’ail: les crevettes marinées à l’ail n’ont besoin que de 8 minutes au four pour accompagner copieusement les poivrons et les oignons rôtis, le chou-fleur ric et tout ingrédient faible en glucides sous le soleil., (via Brit + Co)
6. Salade de poulet noirci et D’avocat: cette salade populaire sur Pinterest a acquis une renommée pour de nombreuses raisons, mais le poulet tendre de 20 minutes sur le dessus pourrait être le plus convaincant. (recette en passant par le Nord au Sud de la Blonde; photo via Brit + Co)
7. Morue en croûte d’amande cuite au four: Évitez la poitrine de poulet typique en faveur de la morue saine pour le cœur, en croûte d’amandes et de parmesan et servie avec une sauce au yogourt citronné. (via Brit + Co)
8., Cuisses de poulet croustillantes avec sauce Pan miel-citron: aucune partie des cuisses de poulet savoureuses ne se perd dans ce plat à une poêle, qui fait une sauce à la casserole à partir des restes de jus de poulet, du beurre, de l’ail, du miel et du jus de citron. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Chicken: vous pouvez faire ce poulet orange sain plus rapidement que vous pourriez l’attraper de Panda Express. La version diététique utilise du sucre de noix de coco et du zeste d’orange pour reproduire la douceur citronnée du classique, tandis que la poudre d’arrow-root maintient la croûte croustillante caractéristique. (via Brit + Co)
10., Asperges rôties à l’ail au fromage: lorsque vous avez envie de pain à l’ail, préparez plutôt ce côté incroyablement ringard. Il vous donne à la fois une dose de légumes verts et une tonne de saveur d’ail. (par l’intermédiaire de Café Delites; photo via Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: ce plat de zoodle crémeux, chargé d’une sauce « alfredo » à la noix de macadamia sans produits laitiers, prouve qu’un régime céto-végétarien est à la fois possible et délicieux. (via Brit + Co)
12. Sole de Douvres poêlée avec sauce aux câpres au beurre: utilisez cette technique de cuisson à la poêle pour vos poissons maigres préférés, tels que le tilapia ou le bar rayé., Quand une sauce à la casserole rapide de beurre, câpres, jus de citron, ail et herbes fraîches est impliqué, vous ne pouvez pas vous tromper. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd’s Pie: ne laissez pas la garniture de purée de chou-fleur vous rendre sceptique. Cette version plus saine d’une tarte classique reste tout aussi réconfortante avec du bœuf haché copieux et des légumes tendres, aromatisés à l’oignon, au cumin, à la coriandre et au poivron rouge. (via Brit + Co)
14. Bol de riz Keto chou-fleur: faites ces bols de « riz » personnalisables lorsque vous avez besoin de vider votre réfrigérateur des cotes et des extrémités comme les restes de viande, de légumes et de condiments., (via Brit + Co)
15. Cacciatore de poulet instantané avec nouilles aux courgettes: laissez-vous emporter dans la campagne italienne avec ce plat vibrant de champignons, de tomates et d’herbes. (via la mijoteuse Whole30; photo via Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: échanger des nouilles traditionnelles contre des nouilles de courgettes vous permet de déguster des ramen richement aromatisés, de la poitrine de porc croustillante, des œufs confiturés et tout, sans les ballonnements. (via Brit + Co)
17., Mini Nuage-pain Pepperoni Pizzas: nuage pain, un mélange miracle d’œufs cuits au four, fromage, et la crème de tartare, satisfait les envies de carby de céto dieters partout. Nous aimons mieux garni de sauce à pizza, plus de fromage et beaucoup de pepperoni. (via Brit + Co)
18. Œuf à faible teneur en glucides dans un panier: vous ne manquerez pas le pain dans cette version à faible teneur en glucides de toad in the hole, car sa base en croûte de chou-fleur a un goût de fromage croustillant. (via Cali’Flour Cuisine)
19., Flétan en Papillote au citron, aux champignons et à l’huile de sésame grillée: ce plat de poisson sain remplit votre cuisine des arômes de gingembre et d’huile de sésame grillée — et il rend même le flétan glamour. (via la plaque propre: manger, réinitialiser, guérir; photo via Ditte Isager)
20. Choux de Bruxelles au Bacon au fromage: lorsque vous avez besoin d’un bol de macaroni au fromage, ces choux de Bruxelles au bacon dans une sauce au fromage épaisse réduiront les fringales. (via Brit + Co)
21., Poulet au sésame chinois instantané: mangez ce poulet polyvalent avec un côté de légumes pour le dîner, et réchauffez simplement le lendemain pour une salade ou un enveloppement de laitue. (via la mijoteuse Whole30; photo via Ghazalle Badiozamani)
22. Muffins aux œufs Healthy Breakfast: Petit-déjeuner aux œufs facile pour le dîner? Nous disons, yass s’il te plaît. (via Brit + Co)
23. Boulettes de viande farcies au fromage céto: c’est incroyable de voir jusqu’où un petit repas aux amandes et aux courgettes peut aller à la place du pain et well Eh bien, plus de pain. Cette recette est rapide, faible en glucides, et oh-so-remplissage pour la victoire du dîner de semaine.,
24. Choux de Bruxelles écrasés: obtenez votre part de délicieux légumes étouffés mozzarella et parmesan et obtenez une cétose sans la faim persistante. (via Brit + Co)
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25. Soupe verte de printemps au miso au citron: pour une remise à zéro très saine, optez pour une soupe végétarienne. Ce mélange printanier est aussi délicieux que nutritif, rapide et pauvre en glucides. (via Brit + Co)
26. Keto Cheese Ball: manger pour un? Cette recette est la réponse parfaite à un dîner léger qui est aussi bon (ou mieux) comme une pomme de terre au four. (via Brit + Co)
27., Saumon au beurre brun avec câpres et tomates: Simple, propre et tellement savoureux! Optez pour le saumon sauvage sauté rapide avec seulement quelques ingrédients de base et profitez de la saveur BIG time. (via Brit + Co)
28. Bang Bang chou-fleur: qui a besoin de pommes de terre quand cauli fera l’affaire à la place! Ce plat simple fonctionne très bien pour le dîner ou comme plat d’accompagnement — vous choisissez. (via Brit + Co)
29. Recette de soupe de pommes de terre « au four » Whole30 Instant Pot: soupe crémeuse de confort à son meilleur, cette recette approuvée par Whole30 est en fait faite avec des noix de cajou et de la levure nutritionnelle au lieu de produits laitiers!, C’est une double victoire de régime! (via Brit + Co)
30. Winter Greens & salade D’agrumes: une salade croquante est un dîner idéal lorsque vous avez juste besoin d’un repas léger. Cette recette colorée comporte une vinaigrette tahini-gingembre qui est totalement bomb dot com. (via Brit + Co)
trouver des recettes plus étonnantes consultez la page alimentaire de Brit + Co.
Cet article a été mis à jour à partir d’un article précédent publié en juin 2019.