pilaf de poulet épicé au yaourt à la menthe
utilisez les restes de poulet (et de riz, si vous en avez) dans ce dîner sain pour deux, puis servez avec une cuillerée de yaourt grec crémeux.
fricassée de poulet, champignons et estragon
une fricassée est un plat français qui consiste à cuire de la viande ou des légumes dans une sauce crémeuse. Cela semble indulgent, et c’est le cas, mais nous avons créé une version légèrement plus légère pour 238 calories par portion – qui contient toujours de la double crème!,
Briouats de poulet
ces parcelles de pâte croustillante voient une riche garniture de poulet, d’abricots, de miel, de safran et d’herbes fraîches enveloppées dans des couches de pâte filo. Bien que nous sachions qu’ils ne sont pas un repas, ils contiennent moins de 300 calories par colis, nous avons donc pensé les partager ici de toute façon
extra special coronation chicken
Une partie de ce qui rend cette recette de salade de poulet coronation si spéciale sont les rebondissements intelligents que nous avons incorporés pour la rendre, Le poulet est mariné dans des épices, du yaourt et du citron, grillé jusqu’à ce qu’il soit carbonisé, puis arrosé d’une vinaigrette rafraîchissante au yaourt. C’est délicieux et moins de 200 calories par portion!
poulet piri piri
Le poulet piri piri de Diana Henry vous transportera au Portugal ensoleillé avec son mélange capiteux de poivrons rouges, de piment, d’origan et de citron frais. On l’adore servi avec une salade croustillante et des pommes de terre frites ou du pain rustique.
brochettes de poulet cinq épices avec speedy Chow mein
préparez un speedy Chow mein avec des brochettes de poulet aux épices chinoises collantes en seulement 20 minutes (c’est vraiment possible).,
salade César au poulet et aux haricots verts
Nous avons ramené les choses à l’essentiel avec cette version épurée d’une salade César. Il a toujours toutes les saveurs emblématiques du plat classique – pensez à la laitue gemme croustillante, au parmesan, aux anchois et au citron – mais avec l’ajout de haricots verts et une vinaigrette légèrement plus légère.
Sauté de poulet collant
Si vous n’avez pas le temps de faire mariner le poulet, c’est ok. Les gros ingrédients aromatisés utilisés dans ce plat assureront que le résultat final est toujours sérieusement savoureux.,
salade de poulet Bang bang
Le poulet Bang bang est un plat chinois de poulet froid arrosé d’une sauce aux noix, traditionnellement vendu comme nourriture de rue. Le voici sous forme de salade dans laquelle nous avons joué sur les saveurs de noisette du plat original avec une sauce au beurre de cacahuète et des légumes croquants en julienne.
Poulet korma
Le yaourt et les amandes moulues confèrent à cette recette korma son onctuosité merveilleuse pour seulement 290 calories par portion.,
poulet au piment avec salade de concombre
Le poulet épicé à la Harissa, une salade de concombre mariné et du riz au jasmin cuit à la vapeur font un accord simple mais savoureux dans cette recette de dîner économique.
salade chaude de poulet, de champignons et d’orge
L’orge perlé est un ingrédient nutritif, polyvalent et peu coûteux que vous pouvez utiliser dans n’importe quoi, des risottos aux salades. Essayez – le dans cette recette automnale-nous avons également utilisé des ingrédients nourrissants et faciles à trouver, afin que vous puissiez en faire un aliment de base en milieu de semaine.,
curry vert Thaïlandais avec poulet et haricots verts
lait de coco complet, sauce de poisson, une pâte de curry parfumée et beaucoup de coriandre donnent à ce curry vert Thaïlandais toute la saveur-et toujours pour seulement 208 calories par portion.
soupe aromatique de nouilles pho au poulet
préparez cette soupe de style pho de 10 minutes lorsque vous avez besoin de quelque chose de nourrissant-maintenant.
poulet Jerk avec riz au chou-fleur et pois
ajoutez une saveur caribéenne à votre assiette avec ce plat de poulet jerk. Nous l’avons servi avec du riz au chou-fleur et des pois pour un plat principal nutritif et faible en calories.,
bouillon de poulet et d’orge perlé
préparez-vous à payer avec ce bouillon facile à emporter à base d’orge perlé, de pois surgelés et de légumes d’hiver.
sauté au poulet, au gingembre et aux huîtres
Vous pouvez utiliser tous les légumes que vous aimez dans ce sauté de 15 minutes-plus on est de fous!
soupe au poulet Chunky chilli
L’utilisation de poulet au lieu de bœuf dans cette recette chunky chilli réduit instantanément la teneur en matières grasses si vous cherchez un moyen plus léger de profiter de ce classique réconfortant. Servir avec un peu de fromage cheddar et de crème aigre pour compléter le plat.,
salade de poulet glacé au soja
la sauce soja,le miel et l’huile de sésame sont trois ingrédients storecupboard chaque cuisinier à la maison devrait avoir quand il s’agit de créer une grande saveur en quelques minutes! Utilisez-les dans cette recette de poulet collant, servi avec une salade croquante et une vinaigrette au citron vert.
poulet Baluchi sajji
Un dîner de poulet rôti avec une différence, le plat de poulet Baluchi de Sumayya Usmani utilise un mélange d’épices unique mais fantastique (sajji masala) pour créer une saveur comme vous ne l’avez jamais goûté auparavant.
soupe de poulet chaude et aigre
dîner pour un?, Offrez-vous un bol de notre soupe de poulet aigre et chaud.
soupe rapide aux lentilles, au poulet, aux légumes verts et au brocoli
obtenez votre dose quotidienne de légumes dans cette soupe printanière nourrissante. Il est riche en protéines et en fibres pour que vous vous sentiez rassasié.
poulet et noix de cajou
Il y a quelque chose de si riche et satisfaisant à propos d’une recette de poulet de cajou appropriée et celle-ci a vraiment frappé l’endroit. Gardez-le léger et servez tel quel, ou associez-le à des nouilles aux œufs pour compléter le repas.
poulet et légumes traybake
Vous ne pouvez pas battre un traybake pour la facilité(et la vaisselle minimale!,) Essayez celui-ci fait avec des cuisses de poulet désossées, beaucoup de légumes et une poignée de menthe fraîche.
poulet D’été
Vous n’avez besoin que de cinq ingrédients (à l’exclusion de l’huile d’olive) pour ce poulet d’été à plateau unique. Ce plat convient également bien à la morue rôtie: il suffit de rôtir les légumes jusqu’à tendreté, puis de poser les filets de morue sur le dessus, de les arroser d’huile et de les rôtir encore 5 à 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient cuits.
curry de poulet et de chou-fleur de 30 minutes
Une option savoureuse si vous suivez le régime 5:2. De plus, il contient 3 de vos 5 par jour!
casserole de poulet et de haricots
ragoût pour deux?, On a une recette pour ça. Ce dîner riche en protéines est pauvre en matières saturées et riche en fibres grâce à tous les haricots et légumes. Les jours plus affamés, servir avec des pommes de terre aussi.
poulet épicé au couscous de chou-fleur
préparez ce déjeuner pour un en seulement 20 minutes et sentez-vous bien en sachant que vous avez coché beaucoup de vos légumes quotidiens en un seul repas.
salade de poulet fumé et de haricots verts
Les haricots verts et le poulet fumé sont arrosés d’une salsa verde maison dans cette recette de salade estivale.,
satay de poulet plus sain
beaucoup de calories dans satay proviennent du beurre de cacahuète, nous avons donc remplacé une bonne partie de cela par du yogourt naturel. En augmentant la quantité d’autres ingrédients traditionnels, vous obtenez toujours une saveur authentique, mais sans autant de calories.