Au cours des vingt dernières années, il y a eu un débat animé et animé sur les avantages du développé couché decline. Certains disent que ce n’est pas aussi bon que les alternatives plates ou inclinées.
D’autres ne jurent que par cela, et nous parlons de carrossiers de classe mondiale et d’hommes forts. Dans cet article, nous allons examiner de plus près le développé couché decline pour vous aider à savoir s’il vous convient.,
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Avantage #1: aide à la douleur à L’épaule
ceux qui ne sont pas fans du développé couché plat conventionnel parlent le plus souvent de douleur à l’épaule. Et c’est vrai, il y a une quantité substantielle d’hommes qui se plaignent de douleurs à l’épaule après des presses plates. Cependant, ils peuvent se diriger vers la presse de déclin et il y a moins ou pas de douleur à l’épaule.
pourquoi? Eh bien, sans en arriver à la physiologique, la flexibilité de votre épaule (ou son absence) n’interfère pas autant à cause de l’angle. Il n’y a presque aucune chance d’impact.,
Avantage #2: un boost D’Ego décent
quiconque décline vous dira qu’il peut prendre beaucoup plus de poids que sur un développé couché plat traditionnel. La partie intéressante est que parce que le bas de votre poitrine est techniquement positionné devant vos deltoïdes, ils ne sont pas aussi complètement engagés. Il y a une tension importante placée directement sur votre poitrine.,
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S’il est vrai que vous pouvez obtenir le même résultat et cibler la même zone avec des trempettes penchées vers l’avant, la presse à déclin fournit un gros coup de pouce à l’ego car vous pouvez mettre quelques plaques de plus!
Avantage #3: C’est peut-être mieux que les creux pondérés
vous pourriez considérer le mouvement comme la première moitié d’un développé couché complet sur un banc plat., Cela dit, il est plus facile d’empiler plus de poids que de mettre une ceinture de poids ou d’acheter un gilet lesté pour ajouter des trempettes lestées (consultez également cette collection de mes ceintures de trempage préférées pour les gilets lestés) à votre routine. Beaucoup d’hommes préfèrent la presse de baisse des trempettes trop pondérées (essayez de tenir un DB entre vos jambes pendant que vous faites des trempettes) pour une raison ou une autre, et c’est valable.
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avantage #4: Moins de Tension dans le bas du dos
lorsque les mecs sont lourds sur le banc plat, ils ont tendance à cambrer le dos, n’est-ce pas?, Cela semble naturel, et c’est la façon dont le corps compense, mais ce n’est certainement pas une bonne chose pour la colonne vertébrale. Fait assez souvent, il conduira inévitablement à des maux de dos.
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la presse de baisse vous permet de mettre en place d’énormes quantités de poids sans recruter le bas du dos autant. Et, l’école de pensée decline bench est catégorique qu’elle cible et active les pecs d’une manière plus efficace que le banc plat traditionnel!,
la meilleure chose à faire est simplement de l’incorporer dans vos jours de poitrine hebdomadaires et de voir si vous remarquez une différence. Sentez-vous plus de développement se produire vers la partie inférieure de votre poitrine? Aimez-vous combien moins vos delts jouent dans la presse? Pensez-vous qu’il y a suffisamment de tension dans les triceps? Voici la vérité: ça ne peut pas faire de mal! Le développé couché decline est un excellent moyen de travailler le haut de votre corps et de déplacer de grosses charges.