choisir du chocolat sur vos règles
les fringales menstruelles sont les plus susceptibles de se produire en raison de l’évolution des niveaux hormonaux, bien que des carences en minéraux tels que le magnésium et le besoin d’énergie du corps en ce moment Cela peut rendre tentant d’opter pour le plus gros morceau de chocolat ou de gâteau possible cependant, bien que cela puisse endiguer vos envies temporairement, cela ne vous fera certainement pas beaucoup de bien à long terme.,
tout produit de chocolat blanc ou au lait sera plein de sucre qui est pro-inflammatoire et est donc susceptible d’aggraver les crampes de période dont vous souffrez peut-être déjà. Cela signifie que lorsqu’il s’agit de choisir du chocolat sur vos règles, le type compte beaucoup.
Une petite quantité de chocolat de haute qualité pourrait aider avec un certain nombre de symptômes de période Cependant, afin de récolter ces avantages le chocolat doit être au moins 60% cacao.,
Vous pouvez ajouter de la poudre de cacao pour une variété de recettes, y compris notre salé de cacao et de beurre d’amande fudge et notre cacao et le beurre d’arachide fudge.
Si vous voulez essayer quelque chose comme ça, je me tournerais vers Jan De Vries pour faire le plein de poudre de cacao.
Les Superfoodies en font un délicieux qui regorge d’antioxydants et de fibres, en plus de son 100% végétalien!,
Si vous cherchez une solution de chocolat beaucoup plus rapide, Jan De Vries a également en stock Lovechock’s Cacao Bar qui est un énorme 93% de cacao!
cela en fait une collation délicieusement riche mais avec une touche de nectar de fleur de coco, il y a un peu de douceur aussi!
1 – aide à soulager les crampes
Ok, nous avons donc trié le type de chocolat que vous devriez opter pour, ainsi que la quantité que vous devriez consommer, mais en quoi cela aide-t-il réellement?
Eh bien, le chocolat noir riche en cacao contient du magnésium, un minéral essentiel lorsque vous avez vos règles., Crampe se produit à la suite de la tension et des spasmes dans les muscles, mais le magnésium peut aider à détendre ces muscles aidant ainsi à réduire la douleur.
Nous ne vous recommandons pas de faire le plein de chocolat noir afin d’obtenir votre dose quotidienne de magnésium – un peu suffit. Cependant, il existe de nombreux autres aliments qui contiennent ce minéral en grande quantité, tels que les graines de citrouille, le chou frisé, les épinards et le saumon. Rappelez – vous, vous pouvez parcourir nos recettes pour des idées sur la façon d’utiliser ces ingrédients, mais mon préféré est le smoothie vert kiwi et gingembre!,
2 – booste l’Humeur
L’Humeur est une autre chose qui peut être perturbée pendant vos règles car, une fois de plus, les hormones commencent à monter et à baisser. Vous pouvez vous retrouver trop émotif ou stressé à propos de choses qui ne vous déconcerteraient normalement cependant, le chocolat peut aussi vous aider ici!
lorsque nous mangeons du chocolat, il augmente la quantité de sérotonine et d’endorphines dans le corps. Cela augmente notre humeur car, après tout, les endorphines sont nos hormones heureuses.,1 de plus, il y a aussi des suggestions que le chocolat pourrait aider à réduire le cortisol, notre hormone naturelle du stress, et donc il pourrait augmenter l’humeur de cette façon aussi.
cependant, n’allez pas boire du chocolat tout de suite car une étude a révélé que ces effets stimulant l’humeur étaient temporaires. En fait, les chercheurs ont conclu que le chocolat apaise la mauvaise humeur pendant seulement trois minutes!2 donc, vous pourriez éprouver une légère amélioration de votre humeur à la suite de manger du chocolat, mais ne vous attendez pas à une solution simple!,
3 – combat la fatigue
parallèlement aux crampes et aux sautes d’humeur, je suis sûr que vous êtes conscient que la faible énergie et la fatigue peuvent également devenir problématiques pendant vos règles. Cela peut être lié à de faibles niveaux de fer car cela transporte généralement l’oxygène autour du corps, mais le minéral est perdu lorsque vous saignez. Cela signifie que les parties du corps ne reçoivent pas l’oxygène dont ils ont besoin et, par conséquent, vous pouvez commencer à se sentir fatigué et léthargique.
Il y a des suggestions que le chocolat noir pourrait aider ici aussi car il contient du fer, aidant ainsi à compléter les niveaux qui sont perdus lorsque vous saignez., De plus, le sucre dans le chocolat est rapidement converti en glucose sanguin, ce qui donne une bouffée d’énergie, bien que temporairement.
pour maintenir votre niveau de fer et d’énergie à plus long terme, il existe cependant un certain nombre d’aliments qui peuvent vous aider, tels que les lentilles, les épinards, les graines de citrouille et les pignons de pin. Pour une collation pourquoi ne pas essayer notre citrouille épices barres de petit déjeuner?
4 – fournit une distraction
Si le chocolat noir ne parvient pas à améliorer vos crampes, vos sautes d’humeur ou vos niveaux d’énergie, il vous fournira à tout le moins une distraction de ces choses. Il a, après tout, un goût délicieux!,
traitement des symptômes de la période
le chocolat pourrait ne pas être votre premier point d’appel lorsqu’il s’agit de traiter les symptômes de la période car il existe des analgésiques, des bouteilles d’eau chaude et des bains moussants à essayer Cependant, comme je l’ai mentionné, il est également important de compléter vos niveaux de vitamines et de minéraux en ce moment.
c’est là que notre boisson minérale Balance pourrait être utile. Il contient du magnésium, du zinc, du calcium et de la vitamine D pour vous aider à faire face aux symptômes de la période tels que la fatigue et les crampes., Ce n’est pas tout cependant, il a aussi une délicieuse saveur naturelle de fraise!