nous entendons encore et encore que le stress est malsain. Et tout ce discours nous rend stressés. Voici comment un peu d’anxiété à court terme peut réellement bénéficier à votre cerveau et à votre corps.
Nous entendre dire que le stress est mauvais pour la santé., Et tout ce discours nous rend stressés. Mais s’énerver n’est pas toujours une mauvaise chose, dit Richard Shelton, MD, vice-président de la recherche au Département de psychiatrie de l’Université de L’Alabama à Birmingham; après tout, la réponse de combat ou de fuite du corps est censée être protectrice, pas nuisible.
ce n’est que lorsque le stress devient chronique, ou lorsque nous sentons que nous ne contrôlons plus une situation, qu’il affecte négativement notre santé et notre bien-être.,
Voici donc cinq raisons pour lesquelles vous devriez vous reposer plus facilement en ce qui concerne le stress quotidien—et comment un peu d’anxiété à court terme peut réellement bénéficier à votre cerveau et à votre corps.
il aide à stimuler la puissance cérébrale
Les facteurs de stress de bas niveau stimulent la production de produits chimiques cérébraux appelés neurotrophines et renforcent les connexions entre les neurones dans le cerveau. En fait, cela peut être le principal mécanisme par lequel l’exercice (un facteur de stress physique) aide à stimuler la productivité et la concentration, dit le Dr Shelton. Les facteurs de stress psychologiques à court terme, ajoute-t-il, peuvent également avoir un effet similaire., De plus, des études animales ont suggéré que la réponse du corps au stress peut temporairement stimuler la mémoire et les scores d’apprentissage.
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Il peut augmenter l’immunité—à court terme
« lorsque le corps réagit au stress, il se prépare à la possibilité de blessures ou d’infections », explique le Dr Shelton. « Une façon de le faire est de produire des interleukines supplémentaires-des produits chimiques qui aident à réguler le système immunitaire—fournissant au moins un coup de pouce défensif temporaire., »La recherche chez les animaux soutient également cette idée: une étude de Stanford de 2012 a révélé que soumettre des rats de laboratoire à un léger stress produisait une « mobilisation massive » de plusieurs types de cellules immunitaires dans leurs flux sanguins.
il peut vous rendre plus résilient
apprendre à faire face à des situations stressantes peut rendre les futures plus faciles à gérer, selon un grand nombre de recherches sur la science de la résilience. C’est l’idée derrière la formation des Navy SEAL, dit le Dr Shelton—bien que vous puissiez certainement bénéficier d’expériences moins extrêmes., « L’exposition répétée à des événements stressants donne la chance de développer à la fois un sentiment de contrôle physique et psychologique, de sorte que lorsqu’ils sont en combat réel, ils ne se contentent pas de s’arrêter », dit-il.
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Cette idée peut même être vraie au niveau cellulaire: une étude de 2013 de L’Université de Californie à San Francisco a révélé que, bien que le stress chronique favorise les dommages oxydatifs à notre ADN et à notre ARN, des niveaux modérés de stress quotidien perçu semblent en fait, »
cela vous motive à réussir
un bon stress, également connu dans la communauté scientifique sous le nom d’eustress, peut être la chose dont vous avez besoin pour faire du travail au travail. « Pensez à une date limite: cela vous regarde en face, et cela va stimuler votre comportement pour vraiment gérer la situation de manière efficace, rapide et plus productive », explique le Dr Shelton. La clé, dit-il, est de voir les situations stressantes comme un défi que vous pouvez relever, plutôt qu’un barrage routier écrasant et impraticable.,
Eustress peut également vous aider à entrer dans un État de « flux », un sentiment accru de conscience et une absorption complète dans une activité, selon les recherches du psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. Le flux peut être atteint sur le lieu de travail, dans le sport ou dans une entreprise créative (comme jouer d’un instrument de musique), et Csikszentmihalyi soutient qu’il est largement motivé par la pression de réussir.
cela peut améliorer le développement de l’enfant
Les futures mamans craignent souvent que leur propre anxiété affecte négativement leurs bébés à naître-et cela peut, quand c’est implacable., Mais une étude de 2006 Johns Hopkins a révélé que la plupart des enfants de femmes ayant déclaré des niveaux de stress légers à modérés pendant la grossesse présentaient en fait des compétences motrices et développementales plus grandes à l’âge de 2 que celles des mères non stressées. La seule exception: les enfants de femmes qui considéraient leur grossesse comme plus négative que positive avaient une capacité d’attention légèrement inférieure.,
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