Au cas où vous ne l’auriez pas entendu, les CrossFit Games se déroulent actuellement à partir de Maintenant jusqu’au 28 juillet en Californie du Sud, et le monde est à l’écoute pour regarder ce sport incroyablement populaire et en croissance.
et si vous ne les avez jamais regardés auparavant, je vous recommande vivement de vous familiariser avec les jeux, qui présentent un test de certains des athlètes les plus aptes au monde au cours d’une semaine d’épreuves athlétiques incroyablement rigoureuses en compétition pour le titre de plus aptes sur Terre.,
Les entraînements de compétition impliquent tout, des burpees aux montées sur corde, des bribes aux poussées de traîneau à chiens (oui, vraiment). Et la force, l’endurance et le grain pur de ces athlètes sont vraiment époustouflants.
Mais avant d’être trop inspiré par le sport en regardant les athlètes concourir à la télévision et de décider de lui consacrer votre vie, vous devez connaître le bien—et le mal—du CrossFit.,
le CrossFit peut être génial
Il y a beaucoup de choses vraiment rad à propos du CrossFit, qui implique beaucoup de sprint, de gymnastique, de pliométrie et de levage Olympique (et n’est pas si différent des entraînements D’athlètes de 12 minutes). D’une part, le sport n’est pas du tout sexiste et accueille les hommes et les femmes sur un pied d’égalité, ce qui est assez inhabituel et incroyablement cool.
Il a également une communauté impressionnante, avec des gens qui se soutiennent les uns les autres, quel que soit leur niveau d’expérience. Il a fait des gens qui ne pensaient pas qu’ils étaient sportifs du tout dans les athlètes badass.,
de plus, le CrossFit est multidirectionnel et axé sur le fitness fonctionnel, ce qui vous permet de mieux fonctionner dans la vie réelle. Et il ne fait aucun doute que cela vous rendra fort, rapide et maigre (tant que vous mangez bien).
Mais malgré toutes les parties intéressantes sur le CrossFit, il y a aussi des Parties pas si cool, et les raisons pour lesquelles il ne devrait pas être annoncé comme la forme d’exercice parfaite et unique.,
j’ai écrit sur ma propre décision d’arrêter de faire du CrossFit sur une base régulière (je vais encore de temps en temps en famille pour le plaisir ou pour tester mon niveau de forme physique parmi d’autres athlètes puisque je travaille normalement seul) et pourquoi ce n’était pas bon pour moi.
Et voici pourquoi le CrossFit peut ne pas vous convenir non plus:
c’est trop cher.
Les gymnases CrossFit peuvent fonctionner jusqu’à 200 $par mois pour un abonnement illimité, et beaucoup n’ont même pas l’option pour moins (comme une carte perforée ou un abonnement à accès limité).,
pour les étudiants ou toute personne ayant un budget, 200 $par mois juste pour un abonnement à un gymnase n’est tout simplement pas réaliste.
et si vous êtes un grand voyageur, ce prix élevé peut même ne pas vous donner accès à d’autres gymnases. J’ai dû payer jusqu’à 25 $(!) pour aller à un seul cours de CrossFit dans un gymnase qui n’était pas mon gymnase à domicile (j’ai eu un gymnase particulièrement cool à Vancouver, WA laissez-moi m’entraîner gratuitement car je payais déjà des cotisations mensuelles dans un autre CrossFit box, mais ils sont probablement mon gymnase CrossFit préféré et une exception à la règle).,
pour un sport par ailleurs plutôt accueillant, ses coûts élevés excluent automatiquement beaucoup de gens qui ne peuvent même pas penser à l’offrir.
cela prend trop de temps.
bien que la plupart des séances D’entraînement CrossFit ne durent que 10 à 20 minutes environ (les plus brutales sont de 40 minutes ou plus), toute la classe prend environ une heure, y compris l’apprentissage des compétences et l’échauffement.
de Plus, la plupart des gymnases vous recommandent d’y arriver 10 à 15 minutes plus tôt pour étirer et réchauffer vos muscles, et vous suggèrent fortement de rester après pour rouler en mousse et étirer après l’entraînement., Dans l’ensemble, l’entraînement complet finit par prendre environ une heure et demie, et cela n’inclut même pas le temps qu’il faut pour y arriver.
il peut f& sur vos épaules.
Vous n’avez aucune idée du nombre de personnes à qui j’ai parlé qui se retrouvent avec des blessures à l’épaule en faisant du CrossFit.
qu’il s’agisse d’une coiffe des rotateurs déchirée, d’une épaule séparée, d’une épaule gelée ou d’une autre condition douloureuse, le levage Olympique et les entraînements intensifs à l’épaule ont tendance à entraîner des blessures à l’épaule même chez les CrossFitters les plus expérimentés.,
maintenant, ce N’est pas nécessairement la faute du CrossFit—c’est le plus souvent dû à une mauvaise forme, à une utilisation excessive ou à des problèmes d’épaule antérieurs. Si vous voulez garder vos épaules en bonne santé pour la vie, je recommande fortement le livre de L’experte en mobilité Kelly Starlett, devenir un léopard souple.
Mais quand même, faire du CrossFit augmente régulièrement vos chances de vous blesser à l’épaule.
si vous êtes une femme, cela peut vous laisser un peu UNF sans féminité.
Ouais, ouais je sais looks les looks ne sont pas tout. Être fort et en forme est génial., Et il y a certainement des femmes CrossFit sexy là-bas, je serai la première à l’admettre.
Mais pour la plupart d’entre nous? Le levage lourd constant en CrossFit a tendance à construire des épaules larges et volumineuses et un ventre carré et sans courbe chez ceux d’entre nous qui ont déjà une carrure athlétique (en parlant d’expérience personnelle ici).,
et en raison de la tendance naturelle des femmes à conserver un peu de graisse corporelle supplémentaire, cela peut provoquer l’apparence d’avoir un volume supplémentaire (plutôt que d’avoir l’air extra maigre), sauf si vous faites vraiment attention à ce que vous mangez et essayez de vous en tenir à des niveaux de graisse corporelle inférieurs à
C’est vraiment cliquey.
Il y a quelque chose dans la nature auto-torturante et vomissante des entraînements et de la communauté qu’ils créent qui font que le CrossFit semble presque culte pour ceux qui sont à l’extérieur., En conséquence, beaucoup de ses participants deviennent assez discrets et même un peu grossiers sur le fait que vous ne faites pas de CrossFit aussi bien.
en fait, si jamais vous rencontrez un CrossFitter et lui dites que vous ne faites pas de CrossFit ou que vous ne rêvez pas d’obtenir un PR (record personnel) dans votre sommeil, regardez leur visage car ils vous classent immédiatement comme une mauviette totale.
même maintenant, quand je rencontre un CrossFitter passionné, j’ai du mal à admettre que je ne fais pas non plus de CrossFit cinq jours par semaine., Et ce malgré le fait que je sais que je suis (ou du moins essayer/prétendre être) un dur à cuire—je fais des séances D’entraînement HIIT six jours par semaine, et je suis plus fort et plus en forme maintenant que quand je faisais du CrossFit régulièrement (pourrait être l’énergie accrue et le manque de blessures que j’ai maintenant).
je suis compétitif, que puis-je dire?
le CrossFit n’est pas pour tout le monde
que vous regardiez ou non les CrossFit Games Cette semaine, vous devez admettre que les athlètes participants sont incroyablement en forme et incroyablement inspirants. Et il est évident qu’ils ont trouvé leur créneau.,
mais ce n’est pas parce qu’ils ont trouvé un sport qui les fait se sentir chez eux que le CrossFit est fait pour vous ou pour moi, et que nous sommes moins un dur à cuire parce que nous ne sommes pas des accros du CrossFit total.
Nous avons juste plus de temps. Et de l’argent. Et nos épaules ne sont pas cassées, c’est tout.
maintenant va les chercher, tiger.,
JOIN our NEWSLETTER
Sign up for my weekly newsletter where I send out my favorite things I’ve been reading, learning, workouts I’ve been doing, and more.,
chaque semaine, vous obtiendrez du contenu lié à la forme physique et mentale pour vous aider à libérer votre plein potentiel en forme physique et dans la vie.
C’est un excellent moyen de trouver de l’inspiration, de la motivation et prêt à écraser la semaine à venir!
Remarque: Votre information est protégée et je n’ai jamais de spam, jamais.
Vous pouvez consulter ma Politique de confidentialité ici.,