rien ne crie l’été comme une bonne sueur sous le soleil chaud, mais si vous ne remplacez pas le liquide aussi rapidement que votre corps le pompe hors de vos pores, votre entraînement en plein air pourrait être écourté par la lenteur, les muscles à l’étroit ou même la maladie Comment savez-vous si vous êtes en danger?
Les symptômes varient, mais une légère déshydratation provoque souvent de la fatigue et affecte les performances sportives. La déshydratation s’aggrave, il peut causer des étourdissements, des crampes et des changements d’humeur., Une déshydratation sévère diminue la transpiration, ce qui peut faire surchauffer votre corps; abaisse la tension artérielle, ce qui peut vous faire perdre connaissance; et peut, de manière perverse, rendre difficile de boire sans vomir. Les humains peuvent passer quelques semaines sans nourriture, mais quelques jours sans eau suffisent souvent à causer des dommages aux organes, puis la mort.
Nous avons demandé à Douglas Casa, pH.d., expert en coup de chaleur à l’effort et directeur de l’exploitation au Korey Stringer Institute de l’Université du Connecticut, d’identifier cinq symptômes de déshydratation à surveiller lors de l’exercice en plein air.,
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