essayez de journaliser chaque dose et de l’annoter un peu. Faites attention à ce que vous mangez (le cas échéant) et à ce que vous buvez avant/après avoir pris une dose, et si vous trouvez qu’une boisson ou un repas particulier vous rend plus fatigué ce jour-là, vous l’écririez. Soyez diligent à ce sujet, mais pas obsessionnel., Je viens d’écrire le genre de choses que je fais ci-dessous ici pour vous donner un exemple de la façon dont je garde parfois une trace des doses de médicaments et comment elles m’affectent avec des notes et comment je dors ce jour-là, ce que je mange/bois/fais au moment de la dose. La plus détaillée le mieux, vous pouvez essayer d’entrer dans les détails de la lorsque vous vous sentez le plus concentré/floue.
Essayez quelque chose comme ceci où vous énumérez chaque dose avec une annotation:
le comprimé de 5 mg Adderall n’a rien fait pour moi
10 mg Adderall se sentait bien
15 mg Adderall se sentait bien comme 1.,5 comprimé de 10 mg divisé en 3,5 heures.
20 mg Adderall m’a fatigué si je prenais la deuxième 5 mg après une certaine durée de temps.
au-delà de 25 mg, je sens que mon anxiété est pire; surtout si je ne dors pas bien.
Voici une autre façon de faire ce que j’ai fait ci-dessus, mais juste avec des virgules séparant la liste:
30 mg Vyvanse se sentait trop faible, 40 mg Vyvanse se sentait plus utile, 50 mg Vyvanse se sentait très bien, 60 mg Vyvanse était parfois bon mais me rendait plus somnolent, 70 mg Vyvanse était exagéré et me fatiguait toute la journée