la mélanine est un pigment brun foncé à noir présent dans les cheveux, la peau et l’iris de l’œil dans
personnes et animaux. On le trouve également en plus petites quantités dans notre oreille interne et notre cerveau. La mélanine est responsable du bronzage de la peau exposée au soleil., De plus, il protège la peau des rayons UV et des radicaux libres, aidant à prévenir la perte d’élasticité de la peau et le vieillissement prématuré, ainsi que l’apparition des rides et des rides d’expression. Plus vous avez de mélanine, plus votre bronzage durera longtemps.
Une façon d’augmenter les niveaux de mélanine dans le corps consiste à utiliser des aliments qui aident à la maintenir ou à la produire. Ce faisant, ces aliments contribuent à une peau plus saine et à un bronzage plus durable., Assurez-vous d’inclure autant de ces aliments dans votre alimentation que possible toute l’année afin de nourrir votre peau et d’aider à construire la mélanine:
- aliments riches en vitamine A et, surtout, en bêta-carotène, tels que les carottes, la citrouille, les épinards, la papaye, la tomate, le poivron rouge, le melon.
- aliments riches en vitamines B et D, comme on le trouve dans les produits laitiers, les légumes verts, les légumineuses, les œufs, le poulet et la levure de bière. Les poissons bleus sont une bonne source de vitamine D.
Le meilleur constructeur de mélanine
l’un des meilleurs moyens d’augmenter la mélanine dans la peau, cependant, n’est pas un aliment du tout., C’est plutôt une exposition saine au soleil. Il y a un mouvement croissant qui affirme que nous avons réellement besoin d’une certaine quantité d’exposition au soleil non protégée chaque jour. Le concept de « bronzage sain » suggère qu’une augmentation progressive de l’exposition aux rayons UV augmente les niveaux de mélanine dans la peau, ce qui aide ensuite à protéger la peau des dommages futurs causés par le soleil. De plus, notre principale source de vitamine D est l’exposition au soleil. En fait, la peau est l’endroit où le pré-curseur pour la conversion de la vitamine D vit., La vitamine D est essentielle à l’absorption du Calcium et pourtant, il existe très peu de sources alimentaires pour ce nutriment vital, en particulier pour les végétariens. La bonne nouvelle est qu’une brève dose de soleil quotidien répondra adéquatement aux besoins de chacun.
Le Dr Gabriel Cousens, auteur de Spiritual Nutrition: Six Foundations for Spiritual Life and The Awakening of the Kundalini, conseille que nous avons besoin d’un bref laps de temps chaque jour lorsque notre peau et nos yeux sont exposés aux rayons UV sans écran solaire ni lunettes de soleil., Cette exposition permet aux longueurs d’onde ultraviolettes dans le corps pour le bon fonctionnement de diverses hormones.
quinze minutes par jour d’exposition au soleil non protégée sont recommandées pour aider à construire lentement la mélanine et à équilibrer le corps. Si vous êtes au soleil plus longtemps ou dans la chaleur du soleil de la mi-journée, il est important de vous protéger en portant un chapeau, des vêtements de protection (Chemises À Manches longues et pantalons, par exemple), un écran solaire et des lunettes de soleil., Les personnes ayant naturellement plus de Pitta (l’élément feu) dans leur corps devraient toujours prendre soin de se protéger pendant la partie la plus chaude de la journée; les Pittas ont plus tendance à être sensibles à la peau.
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