allez-y, Envoyez cette lettre à votre Ex

Vous avez été sous-évaluées. Votre première réaction est susceptible d’être un choc (sinon un soulagement), puis peut-être des pleurs, suivis d’un peu de colère., Vous pourriez éprouver le déni, et demander à votre ancien partenaire de reconsidérer, mais une fois qu « ils ont posé le pied et vous dire que ce n » est pas bon, c « est vraiment fini, vous pouvez enfin passer à l » acceptation — à votre propre vitesse.

Si vous êtes du genre à passer à autre chose et à ne jamais regarder en arrière, vous mettrez la relation derrière vous assez rapidement. Si vous êtes du genre à réfléchir à tout, alors bien sûr, vous réfléchirez aussi à celui-ci.

et c’est alors que vous écrivez cette lettre à votre ex., Celui dans lequel vous vous excusez pour certaines de vos erreurs, justifiez une poignée d’autres, et les blâmer pour tout ce que vous pensez qu’ils sont à blâmer. Celui dans lequel vous exprimez enfin vos sentiments de manière claire, car vous ne semblez jamais penser directement dans le feu de l’action.

Peut-être vous demander de revenir ensemble, peut-être que vous ne le faites pas.

Peut-être que le simple acte d’écrire, il vous fait comprendre pourquoi vous deux ne l’aurais jamais fait en premier lieu.,

c’est le genre de lettre que vous enterrez dans un tiroir, pour ne plus jamais voir la lumière du jour, ou brûler dans la cheminée pour vous assurer que vous n’êtes jamais tenté d’envoyer.

Mais peut-être, juste peut-être, vous envoyer. Et à votre grande surprise, vous obtenez une réponse réfléchie, ce qui vous amène à en apprendre beaucoup sur qui vous êtes et comment vous vous connectez.

cela vous donne une perspective et un sentiment de fermeture. Il vous aide à passer à autre chose avec l’assurance que rien n’a été laissé non-dit. Plus qu’une lettre sur les sentiments blessés et les opportunités perdues, cela devient un exercice de conscience de soi.

et cela vous rend plus fort.,

j’ai récemment vécu cette expérience, et cela a changé non seulement la façon dont je vois les ruptures, mais aussi la façon dont je vois les relations dans leur ensemble.

mon expérience d’écriture de lettres a commencé avec moi réalisant que j’avais laissé trop de non-dits au moment de la rupture. J’ai tendance à geler quand je parle de mes sentiments face à face, il n’est donc pas surprenant que je m’exprime mieux par écrit.

Il y avait beaucoup trop de sentiments que j’avais gardés pour moi plus longtemps que je n’aurais dû, alors je les ai mis sur papier.

mon ex était non seulement ouvert à avoir de mes nouvelles après quelques mois, mais il a également répondu en nature., Il journalise beaucoup, donc exprimer ses sentiments par écrit est déjà une habitude de son — mais pas généralement avec l’intention de partager.

Nous avons tellement appris les uns des autres. Pour moi, la plus grande leçon a été de comprendre comment nous nous sommes rencontrés, comment nos meilleures intentions étaient souvent mal interprétées et comment ce que nous percevions chacun comme des gestes bienveillants se traduisait par une gestion lancinante ou microgestion.,

Après avoir échangé quelques lettres d’avant en arrière, nous nous sommes séparés avec une meilleure compréhension de ce qui ne va pas dans la relation, comment nous avons chacun tendance à nous rapporter aux gens, et comment nous pouvons tous les deux faire mieux la prochaine fois — mais pas l’un avec l’autre.

le processus peut sembler facile lorsqu’il est expliqué dans quelques courts paragraphes, mais le travail émotionnel est difficile, et il vous en coûtera cher si vous ne faites pas attention. Après avoir traversé, bien que, je le recommande fortement comme un exercice post-rupture dans l’auto-réflexion, tant que vous êtes conscient de la façon dont vous allez à ce sujet.,

profitez du recul

Le Recul est une chose merveilleuse. C’est exactement ce qui rend chacune de nos expériences intéressantes: pouvoir les regarder en arrière et rassembler les leçons qu’elles offrent. Si vous pouvez discuter de ces leçons avec quelqu’un qui a également été là avec vous, leur perspective supplémentaire vous fera voir des choses que vous auriez pu manquer par vous-même.

lorsque nous échouons à un entretien d’embauche, nous aimons recevoir des commentaires sur nos erreurs. Lorsque nous effectuons mal sur un test, nous aimons entendre le professeur sur les raisons pour lesquelles nous avons fait si mauvais., Pourquoi est-ce que quand il s « agit de relations, après une rupture, tout ce que nous voulons, c » est continuer comme si de rien n  » était, et ne jamais regarder en arrière?

tirer parti du recul ne signifie pas pour toujours se plaindre de vos erreurs, ou de demander une correction. Cela signifie simplement que vous regardez la situation avec les yeux frais de quelqu  » un qui a pris une certaine distance, et veut apprendre comment ils peuvent faire mieux la prochaine fois.

Évitez le piège de sur-Analyse

Une lettre attire une réponse, ce qui génère un autre ensemble de pensées qui finissent sur une autre lettre, et ainsi de suite., Échanger des lettres d « avant en arrière peut facilement devenir une conversation en cours, et une fois que vous commencez à parler de vos sentiments et à analyser la relation, vous constaterez peut-être qu « il n » y a pas de limite à combien vous pouvez le séparer.

Finalement, vous devez vous arrêter. Le point est d  » échanger des leçons précieuses sur votre relation, ne pas trop analyser ad aeternum.

ce n’est certainement pas pour tout le monde

échanger des lettres sur une relation qui est terminée depuis un moment n’est pas la tasse de thé de tout le monde., Cela a très bien fonctionné dans mon cas, mais je sais que je n’aurais pas pu l’essayer avec n’importe lequel de mes ex.

L’échange de lettres fonctionne bien pour les personnes qui s’expriment mieux par écrit, qui aiment l’auto-réflexion et s’intéressent au développement personnel.

si la rupture est encore fraîche

se donner le temps de traiter ce qui s’est passé est essentiel. Le temps dont vous avez besoin dépend de vous, mais envoyer l « avalanche de pensées que vous venez de taper la nuit même de la rupture n » est peut-être pas la meilleure stratégie.,

lorsque la rupture est encore fraîche, vous êtes plus susceptible d’aller à l’extrême, soit blâmer votre ex pour tout ce qui a mal tourné, ou assumer tout le blâme vous-même. Prenez le temps de vous rafraîchir et d’acquérir une certaine perspective avant de décider de faire ce voyage.

Si votre seul but est de se remettre ensemble

Vouloir se remettre ensemble n’est pas un crime. Si c’est ce que vous voulez, cependant, clairement dès le début. Épargnez à votre ex d « avoir à lire des pages de vos sentiments les plus profonds quand ils savent déjà qu » ils ne vont pas changer d  » avis.,

le but de l’exercice ne devrait pas être de changer d’avis sur quoi que ce soit, mais d’apprendre de nouvelles choses sur vous-même et les uns les autres sans la pression d’avoir à réévaluer votre statut relationnel.

vous n’êtes plus un couple, point final. Cela devrait être à la fois votre point de départ et votre point final dans ce voyage. Le but devrait être de comprendre la relation que vous aviez ensemble et, à partir de cette compréhension, obtenir un aperçu plus profond de qui vous êtes en tant que personne., Si ce voyage vous ramène tous les deux ensemble, c’est bien, mais l’avoir comme seul objectif depuis le début augmentera les enjeux et compromettra l’exercice.

si vous êtes surtout furieux contre eux pour vous quitter

Si vous jetez un coup d’œil à vos sentiments et réalisez qu’il n’y a que de la colère, arrêtez-vous là. La lettre que vous écrivez dans la colère et la douleur est certainement la lettre que vous devez brûler dans la cheminée.

Si vous allez envoyer une lettre à votre ex, assurez-vous qu’ils sont plus que de la haine note., Vous avez rompu, ils savent déjà qu « ils vous ont mis en colère d » une manière ou d  » une autre, que ce soit en vous jetant, ou en vous donnant envie de les jeter. Il n’y a pas besoin de se frotter le nez dans la façon dont vous êtes fou.

laissez la colère s’apaiser avant de faire quoi que ce soit d’autre.

si vous n’avez pas écrit une seule phrase « I”

lorsque vous discutez d’une relation, les phrases « vous” sont largement contre-productives. Ils lisent comme des accusations, et tournent rapidement votre lecteur contre vous.

 » tu n’as jamais fait X, Y ou Z pour moi. »

 » tu m’as fait sentir que tu t’en fichais., »

 » Vous ne m’avez jamais aidé avec X, même si je vous l’ai demandé. »

Si c’est ainsi que votre lettre se lit de haut en bas, ne l’envoyez pas. Si l’idée est d’exprimer des sentiments que vous n’avez pas pu exprimer plus tôt, pour une raison quelconque, alors votre lettre devrait se lire plus comme:

« chaque fois que X est arrivé, cela m’a fait me sentir en insécurité. »

 » Je ne savais pas que tu faisais Y signifiait que tu essayais de me protéger, c’était plus comme si tu t’en fichais. »

 » je vous ai vu faire Z comme signifiant que vous ne m’aimiez pas vraiment, est-ce ce que vous vouliez dire?”

Et ainsi de suite.,

bien sûr, quelques phrases « vous” vont forcément s’y glisser. Vous êtes, après tout, aborder une relation avec une autre personne, ne pas écrire une liste de blanchisserie de vos propres défauts. Assurez-vous simplement que vous n’écrivez pas non plus une liste de leurs défauts.

S’ils vous disent que c’est ok

avant d’envoyer quoi que ce soit — ou même avant de l’écrire — demandez à votre ex s’ils seraient d’accord avec vos nouvelles.

ils pourraient être dans un État d’esprit complètement différent déjà, ils pourraient être tellement sur la relation qu’ils ne se soucient même pas, ou ils pourraient encore avoir besoin de distance et de temps pour guérir., Vous leur DEVEZ de respecter leurs souhaits.

Ne pas insister. S’ils disent non une fois, c’est un non catégorique et se déplacer.

gardez également à l’esprit: s’ils acceptent de lire votre lettre, cela ne signifie pas qu’ils vous enverront une réponse — vous n’avez pas droit à une réponse.

si vous pouvez gérer le travail émotionnel

ne vous y trompez pas, revisiter vos sentiments pour quelqu’un et vos actions dans une relation passée est un travail émotionnel difficile., Pour commencer, vous devez être prêt à être complètement honnête avec votre ex et avec vous — même et être prêt à lire des choses que vous n’aimeriez pas, dans le cas où vous obtenez une réponse.

Pas d’obtenir une réponse n’est pas nécessairement plus facile que de ne pas obtenir la réponse que vous attendiez. Ne pas obtenir une réponse signifie qu « au lieu d » obtenir la fermeture que vous attendiez, vous vous demandez pendant quelques semaines de plus quelles sont les pensées de votre ex sur ce que vous avez écrit. Cela signifie que vous êtes tout seul dans votre recherche de fermeture, encore une fois.,

soyez également prêt pour les montagnes russes émotionnelles qui se demandent si vous devriez peut-être vous remettre ensemble maintenant que vous vous comprenez mieux. Soyez prêt à faire face à la connaissance douce-amère qui est de savoir que vous deux pourrait peut-être le travailler, mais continuera sur vos chemins séparés quel que soit.

apprendre que tous les couples qui s’entendent ne le font pas est une leçon difficile, mais précieuse. Il dissipe l « idée que les relations sont simples, et il vous ramène d » un fantasme romancé de ce que l « amour devrait être à une idée plus réaliste de ce qu » il est réellement.,

Comme je l’ai dit, c’est un travail émotionnel difficile.

si vous êtes ouvert à apprendre des vérités difficiles sur vous-même

Il est peu probable que vous écriviez une lettre sans attendre de réponse, mais cette réponse pourrait être remplie de choses que vous ne voulez pas entendre sur vous, et comment vous rencontrez des gens.

tout bon exercice de découverte de soi implique de jeter un regard dur dans le miroir-et votre ex en tiendra certainement un sur votre visage avec leur réponse. Bien sûr, vous pourriez ne pas aimer ce que vous voyez.

mais vous n’apprendrez rien à moins de regarder.