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la Veille du Nouvel An 2009 m’a trouvé étendu sur mon lit en sanglotant.
j’espérais contre toute attente une invitation romantique pour le Nouvel An de mon amie Shea, que j’avais écrasée depuis l’Université. J « avais passé tout l » après-midi à traîner et à discuter avec lui au bar où il travaillait, penser peut-être, juste peut-être, ce serait le jour où il a révélé qu » il ressentait la même chose pour moi.
Il n’était pas.,
J’ai donc passé la nuit seule, pleurant et luttant une fois de plus avec le chagrin d’être rejeté par quelqu’un qui m’aimait – beaucoup – mais pas comme je le voulais.
j’étais à la fin de la vingtaine à ce stade, et c’était un sentiment malheureusement familier. Pour mon adolescence et la plupart de mes vingt ans, Ma situation romantique standard était « je suis amoureux de mon ami, et ils ne sont probablement/certainement pas intéressés. »
Si j’avais obtenu un crédit universitaire pendant toutes ces années, j’aurais facilement un doctorat en amour non partagé, avec une spécialisation dans la façon de traiter sans ruiner l’amitié.,
il est simple, sinon facile, de gérer des sentiments pour quelqu’un que vous ne connaissez pas bien. Vous souffrez, vous pleurez, vous écrivez des poèmes, puis finalement vous passez à autre chose. Quand c’est quelqu’un avec qui tu es ami, ça devient plus délicat.
vous voulez qu’ils restent dans votre vie. Vous ne pouvez pas toujours éviter de les voir pendant que vous soignez votre cœur brisé. Et parce que vous les connaissez mieux, vos sentiments pour eux ont des racines plus profondes et prennent plus de temps à s’éteindre.
rien de ce que j’ai appris au fil des ans ne fait que l’amour non partagé ne soit pas nul. Ça fait mal quand j’avais treize ans, et ça fait mal quand j’avais 28.,
Mais j’ai appris beaucoup de choses qui ont rendu le mal supportable, et m’ont permis d’avoir des relations avec les gens que j’aimais qui étaient saines pour nous deux.
Voici donc les cinq choses que j’ai trouvées les plus utiles pour faire face à l’amour non partagé.
permettez-vous de pleurer
l’amour non partagé est une perte.
il est normal de ressentir du chagrin, de la colère, du déni et toutes les autres choses qu’une personne pourrait ressentir après une perte. Vos sentiments au sujet de la personne que vous aimez sont réels, et les espoirs que vous aviez eu sont réels.
dans notre culture, nous ne donnons pas d’espace pour pleurer la perte d’amour non partagé., Nous avons tendance à dire soit » allez les chercher, essayez plus fort, votre amour finira par gagner! »ou » arrêtez d’être pathétique et surmontez-le. »
et aucun d’entre eux n’est en bonne santé.
si la personne que vous aimez n’est pas intéressée, continuer à la Poursuivre est à la fois irrespectueux envers elle et blessant pour vous, car cela retarde votre capacité à guérir. Mais il n’y a rien de pathétique à ressentir une profonde tristesse quand un amour que vous ressentez profondément n’est pas retourné. Il est normal de pleurer.
lorsque la personne que vous aimez est un ami, le fait qu’ils aiment clairement vous peut rendre encore plus difficile à traiter comme une perte., Peu importe combien de fois vous avez dit que vous acceptez qu’ils ne sont pas intéressés par vous romantiquement, des moments de chaleur et de proximité peuvent ramener les feux de l’espoir scintillement à la vie.
Vous pouvez finir par passer par le processus de deuil plusieurs fois. Je l’ai certainement fait, avec Shea et avec beaucoup d’autres amis pour lesquels j’ai pleuré. C’est frustrant. Il est difficile de ne pas se sentir idiot, luttant avec la même colère et la même tristesse que vous pensiez avoir déménagé il y a deux mois.
l’important est de se rappeler que ces sentiments sont normaux – et sains., Ils vous emmènent vers la guérison, même si la route semble incroyablement longue et tortueuse.
choisissez votre Distance
Je ne vais pas établir des règles comme « vous devez arrêter de traîner avec la personne que vous aimez!” ou « Vous ne pouvez les appeler deux fois par semaine!”
Chaque relation est différente, chaque personne est différente, et je ne peux pas vous dire ce qui va travailler pour vous.
ce que je peux dire, c’est que, la plupart du temps, il sera utile de créer un espace supplémentaire entre vous et la personne que vous aimez pendant que vous travaillez à la guérison de la perte.,
un espace supplémentaire pourrait réduire de moitié le temps que vous passez à leur parler. Cela pourrait signifier prendre quelques semaines ou même des mois de congé de les voir du tout. Cela pourrait signifier mettre de côté certains jours et moments où vous vous concentrez sur d « autres relations, d » autres activités, tout sauf eux.
Choisissez ce qui semble fonctionner pour vous – mais faire quelque chose pour créer de l’espace.
ceci est très important si vous avez mis beaucoup d’énergie unilatérale dans la relation., Si vous leur avez fait beaucoup de faveurs ou fait un travail émotionnel lourd qu’ils ne reviennent pas, c’est le moment de revenir sur cela.
Oui, vous êtes toujours amis, et les amis s’entraident, mais il est important de séparer les belles choses que vous faites pour votre ami de l’espoir qu’ils vous aimeront si vous donnez juste assez. Vous pouvez le faire en étant très attentif à la quantité d’énergie que vous versez dans la relation.,
comprenez ce que fait votre cerveau
Nous savons depuis le début de l’humanité que l’amour non partagé peut vous faire sentir découragé, paniqué et obsessionnel. Au cours des dernières décennies, les neurosciences nous ont donné un peu plus d’informations sur les raisons pour lesquelles nous ressentons ces choses.
Tout le monde vit l’amour et la perte un peu différemment.
pour moi, par exemple, mes sentiments ont tendance à être exprimés dans des pensées obsessionnelles et intrusives plutôt que des poussées d’émotion ou d’actions impulsives., Mais quand vous regardez la neurobiologie de l’amour perdu, vous pouvez voir beaucoup de points communs dans les pensées, les sentiments et les actions que l’amour tend à créer.
dire « Je ne peux pas arrêter de penser à la personne que j’aime parce que ma dopamine est élevée et la sérotonine est faible” ne change pas la réalité de ce sentiment. Les sentiments sont tout aussi forts et réels après que nous ayons des noms pour les hormones qui y contribuent comme ils l’étaient auparavant.
mais connaître les bases biologiques peut vous donner de l’espoir, cependant., Je ne sais pas pour toi, Mais quand je ressens quelque chose de Fort, j’ai tendance à supposer que je le ressentirai pour toujours. Je sais que ce n’est pas vrai, mais j’ai du mal à croire que je vivrai jamais autre chose que la douleur brûlante dans laquelle je suis en ce moment.
dans ces moments, il peut être utile de se rappeler que mes sentiments sont liés aux poussées d’hormones dans mon cerveau, et qu’il est tout à fait normal et attendu que ces hormones apparaissent dans ces circonstances.
cela ne nie pas les sentiments ou ne diminue pas leur importance. Cela les met simplement en contexte.,
Une autre idée utile que la neurobiologie nous donne est la suivante: L’amour romantique et passionné a tendance à brûler plus fort et plus longtemps lorsqu’il y a des obstacles. Dans la course normale des choses, dans une relation heureuse et saine, les papillons et les sensations fortes du nouvel amour disparaîtront dans n’importe où de six mois à deux ans, avec 18 mois étant la durée de vie la plus typique.
cependant, lorsque notre amour est contrarié – que ce soit par des barrières extérieures ou par le fait qu’ils ne se sentent pas de la même manière – la durée de vie de l’engouement peut être prolongée d’années.,
donc, si vous êtes passionnément amoureux de votre meilleur ami depuis cinq ans, et qu’aucun amour dans une autre relation amoureuse n’a duré aussi longtemps, c’est peut – être précisément parce que cela ne fonctionne pas entre vous-pas parce que vous êtes des âmes sœurs spéciales qui appartiennent ensemble.
cela montre également pourquoi il est si important d’accepter la perte et de commencer à traverser les sentiments de rupture. Aussi misérables soient-ils, ils sont le chemin vers une nouvelle vie.,
Trouver des Non-Romantique Médias à Consommer
Une des choses qui rend difficile de s’installer dans une amitié quand vous êtes nostalgiques d’un roman est la difficulté de notre culture favorise l’amour romantique comme l’, fin de vie.
Il y a tellement de bonnes choses dans la vie qui n’ont rien à voir avec la romance ou le sexe! Il est difficile de s’en souvenir, cependant, lorsque vous êtes bombardé d’histoires et de chansons sur l’amour, comme si c’était tout ce dont il vaut la peine de penser et de parler.,
quand je fais face à une perte romantique, qu’il s’agisse d’amour non partagé, de séquelles de rupture ou simplement d’une sécheresse indésirable, j’évite consciemment autant que possible les médias romantiques. Je fais des listes de lecture de chansons qui parlent d’autres choses. Je reste loin, très loin des films et des livres qui tournent autour d’une intrigue romantique.
Les Médias romantiques, à ces moments-là, me donnent l’impression d’échouer à ce qui est le plus important dans la vie. Des scènes d’amour heureuses attisent tous les désirs avec lesquels je me bats déjà.,
bien que je puisse trouver quelques chansons sur le chagrin et le désir cathartique, je fais attention à savoir si cela m’aide réellement ou si cela me maintient.
Il y a un autre piège dans les médias romantiques quand vous avez affaire à l’amour non partagé. Tant de nos histoires romantiques peignent une vision irréaliste de l’amour. Ils montrent quelqu’un poursuivant constamment l’objet de leurs affections et finalement les gagner. Ils montrent l’amour non partagé comme quelque chose qui hante votre vie pour toujours.,
nos histoires montrent rarement les choses qui se produisent le plus souvent dans la vie réelle: une poursuite implacable ne fait que chasser la personne que vous poursuivez; les gens qui n’étaient pas amoureux de vous il y a cinq ans continuent de ne pas être amoureux de vous; et le tourment de l’amour non partagé disparaît avec le temps
même si vous savez que tout cela est vrai, consommer des médias qui martèlent le message opposé peut rendre difficile à croire et à intérioriser. Donc, dans mon expérience, il est préférable d’y aller doucement sur les histoires d’amour pendant que vous travaillez sur la guérison.,
Traiter Vos Sentiments Comme un Tiers dans la Relation
Si vos sentiments pour votre ami s’agissait d’une personne, quel genre de personne seraient-ils?
question Étrange, je le sais. Ours avec moi.
Parfois, je suis assis à prendre un café avec l’ami dont je suis amoureux, à parler de nos vies et à me sentir heureux dans notre amitié. Et puis ils disent quelque chose qui me fait sentir à nouveau à quel point ils sont merveilleux et à quel point ce serait génial s’ils m’aimaient comme je les aime, et—hé regarde! Mon autre pote, Feelings, nous a rejoints!,
cela change la dynamique, presque comme si une autre personne venait s’asseoir avec nous. Nous ne pouvons pas nous rapporter de la même manière que nous le pouvions auparavant, car Feelings apporte une toute nouvelle ambiance.
en tant que tiers dans une relation, les sentiments sont assez élevés. Il est hyper-sensible et ne reçoit pas beaucoup de vos blagues. C’est incroyablement égocentrique. Quel que soit le sujet de la conversation, il trouve un moyen de le relier à ce qu’il veut et à ce qu’il pense important. C’est un auditeur terrible.,
Mais, comme pour beaucoup de gens réels qui ont ces qualités, il y a quelque chose d’attrayant dans les sentiments dramatiques apporte. Cela donne une intensité et une concentration à votre temps avec eux. Vous êtes certainement jamais s’ennuyer.
donc, vos sentiments pour votre ami sont comme une troisième personne qui continue à venir traîner avec vous deux – que vous les ayez invités ou non. Peut-être que vous souhaitez qu’ils partent et ne reviennent jamais, et peut-être que vous aimez aussi un peu l’épice qu’ils apportent. Malheureusement, parce qu’ils roulent dans votre cerveau, vous ne pouvez pas arrêter de prendre leurs appels.,
Mais pour moi, il est utile de penser aux sentiments comme une personne séparée avec son propre agenda.
cela m’aide à mieux gérer quand ils se présentent. Cela m « aide à dire des choses comme, « ce n » est pas tout à propos de toi, sentiments. Hey, sentiments, mon ami essaie de me dire quelque chose et tu le rends difficile à écouter. Ecoute, les sentiments, je sais que c’est une période difficile pour toi, Mais tu n’es pas la seule qui compte ici. »
peut-être qu’un jour, les sentiments disparaîtront complètement et laisseront votre amitié en paix., Peut-être qu’il va s’installer et apprendre à prendre ses responsabilités pour lui-même, de sorte qu’il ne perturbe pas votre amitié, mais ajoute juste une douceur poignante à elle. Seul le temps le dira
laissez vos sentiments vous inspirer
Si Feelings est un tiers dans votre relation, alors c’est comme les sortir pour un moment de qualité, juste vous deux, afin qu’ils ne continuent pas à détourner votre temps avec votre ami.
aussi grand et nécessiteux et perturbateur que puisse être l’amour non partagé, c’est aussi une formidable source d’énergie.,
pour moi, une grande partie de la douleur de l’amour non partagé vient du sentiment que l’énergie gaspillée et dénuée de sens. Mes sentiments pour mon ami sont puissants, importants et réels, et les considérer comme quelque chose que j’ai juste besoin d’écraser ou de « surmonter” me sent mal à un niveau très viscéral.
donc, à la place, je pense à d’autres choses que je peux faire avec.
faire de l’art – qu’il s’agisse d’écriture, de musique ou de visuel – est une utilisation, bien sûr. Cela peut aussi me conduire à accomplir d’autres choses. Pour apprendre une nouvelle compétence. À la recherche de nouvelles expériences. Pour voyager et élargir mon monde.,
histoire vraie: à la suite du chagrin le plus dévastateur que j’ai jamais connu, j’ai décidé de devenir avocat. Pendant des mois, la majeure partie de mon temps libre a été consacrée à l’étude et à la pratique pour le LSAT. J’avais mes vues sur une école supérieure, et je voulais obtenir un score qui le rendrait réalisable.
Il s’est avéré que « je veux être avocat” signifiait vraiment « je veux être un dur à cuire qui ne ressent aucune douleur et n’a besoin de personne”, et que ces deux choses ne sont pas en fait les mêmes. De plus, je suis hilare et inadapté à une carrière comme le droit.,
heureusement, j’ai compris tout cela avant d’aller à la faculté de droit. Mais j’ai un score LSAT vraiment impressionnant à montrer pendant tous ces mois, et plus important encore, un regain de confiance en moi dans ce que je peux réaliser si je m’y mets.
vos sentiments ne peuvent pas faire en sorte que la personne que vous aimez vous aime. Ce n’est pas le genre de magie qu’ils font. Mais essayez de les écouter et de voir où vous pourriez être en mesure de canaliser leur énergie.
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Tandis que je prenais plus de Karité, j’ai fait un chapeau., J’ai filé le fil moi-même et je l’ai tricoté dans un design qui m’a rappelé l’une des choses que j’aimais le plus chez lui. Pendant que je travaillais dessus, je me suis laissé vraiment m’attarder sur mes sentiments pour lui, ma tristesse, toutes les choses qui étaient merveilleuses chez lui et qui m’ont donné envie d’être son partenaire.
Quand j’ai mis le tricot, j’ai essayé de mettre de côté les pensées, trop, et à travailler sur la construction d’autres bonnes choses dans ma vie.
Le chapeau a été fait avant que mes sentiments soient. En vérité, il est difficile pour moi de dire quand je suis tombé amoureux de l’un des amis dont j’ai été amoureux., Quand je vois la magie et la beauté d’une personne, cela ne disparaît jamais vraiment. Mais l’intensité du désir n’.
maintenant, quand je parle à Shea, mon bonheur est simple, pas mélangé avec le désir et la douleur.
le moi qui a passé le Nouvel An 2009 à pleurer dans sa chambre pourrait être en désaccord, mais en y repensant, je suis heureux pour les nombreuses fois où j’ai été amoureux d’amis qui ne m’aimaient pas.
la plupart du temps, cela donne à ces amitiés une profondeur qu’elles n’auraient peut-être pas autrement., Et cela m’a donné beaucoup de pratique à ces compétences féministes essentielles: respecter les limites des autres et être gentil avec moi-même.
Ginny Brown est une rédactrice pour Everyday Feminism, ainsi qu’une conférencière et une éducatrice spécialisée dans la sexualité et les relations. Elle écrit pour diverses publications et a son propre blog ici. Elle vit dans la région de Philadelphie avec sa famille poly et trois chats. Suivez – la sur Twitter @lirelyn.