écrit par: Chloe Wilson, BSC(Hons) Physiotherapy
examiné par: KPE Medical Review Board
avoir une amplitude de mouvement complète du genou (ROM) est vraiment important pour le fonctionnement quotidien.
le genou doit pouvoir se plier et se redresser afin que nous puissions marcher et courir, soutenir notre poids corporel, contrôler notre équilibre et constitue un amortisseur important pour notre corps.,
lorsque le mouvement du genou est limité, il provoque des douleurs, altère la fonction et nous prédispose aux blessures au genou.
lorsque nous parlons de l’amplitude de mouvement du genou, nous cherchons àcombien de mouvement il y a au genou. Les principaux mouvements au niveau du genou sontflexion et extension, c’est-à-dire flexion et redressement du genou. Il y a aussiune petite quantité de rotation.
Qu’est-ce que L’amplitude de mouvement?
Il existe trois types d’amplitude de mouvement au niveau d’une articulation
active Knee ROM: c’est à quel point le genou peut se plier et se redresser seul, c’est-à-dire, les muscles du genou se contractent activement sans externeaider
genou passif ROM: jusqu’où le genou peut se plier et se redresser quandmoved par une force externe, généralement une autre personne – les muscles de la jambe et du genouillecomplètement détendu.
ROM assistée Active: dans quelle mesure le genou peut bouger lorsqu’il est faible ou douloureux avec une assistance – les muscles du genou travaillent pour déplacer la jambemais avec une aide, par exemple d’un thérapeute
Il est normal que l’amplitude de mouvement passive soit légèrement plus grande que l’amplitude de mouvement active.,
Ces trois mouvements dans une articulation saine et sans douleur seront similaires, mais si vous vous êtes blessé au genou, avez des douleurs au genou ou à un genou comme l’arthrite, il est probable que votre amplitude de mouvement sera inférieure à la normale, l’amplitude de mouvement active étant la plus affectée.
Quelle est L’amplitude de mouvement normale du genou?
l’amplitude de mouvement normale du genou fait généralement référence à la courbure et au redressement du genou. Il y a aussi une petite quantité de rotation au niveau du genou, généralement mesurée lorsque le genou est plié.,
l’amplitude de mouvement active normale du genou est:
- Flexion du genou: 135o, c’est-à – dire entièrement plié
- Extension du genou: 0o, c’est-à-dire entièrement droit
- Rotation interne du genou: 10o
- Rotation externe du genou: 30-40o
ROM du genou jusqu’à 150o, en fonction de la taille de la jambe-la limite est le mollet poussant à l’arrière de la cuisse
Qu’est-ce que la ROM du genou fonctionnelle normale?,
l’amplitude de mouvement fonctionnelle est la quantité de mouvement nécessaire pour les activités quotidiennes telles que marcher, monter les escaliers et s’accroupir. Au niveau de l’articulation du genou, la plupart des activités fonctionnelles nécessitent jusqu’à 120 degrés de flexion du genou, plutôt que les 135 degrés complets, cependant, pratiquement toutes les activités fonctionnelles nécessitent une extension complète du genou.,>
Genou amplitude de Mouvement Avec des Activités:
- Marche: 0-65 °
- l’Escalade de l’Escalier: 0-85 °
- la Descente des Escaliers: 0-90 °
- Assis: 0-90 °
- Debout, Assis: 0-95o
- nœud de Lacet: 0-105o
- la Cueillette Un Objet vers le Haut à Partir Du Sol: 0-75o
- Un Vélo: 0-115o
- Accroupie: 0-115o minimum
- Assis en tailleur: 0-115o
Donc comme vous pouvez le voir, si la flexion du genou gamme de mouvement est slightlylimited, vous devriez toujours être en mesure de faire la plupart de vos activités habituelles., Mais perdre seulement quelques degrés d’extension du genou peut avoir un impact massif surcapacité fonctionnelle.
Comment Mesurer Genou amplitude De Mouvement
la façon La plus précise pour mesurer genou gamme de mouvement est l’utilisation d’un goniomètre. Un goniomètre est essentiellement un rapporteur spécialement conçu qui mesure les angles des articulations.
Il y a un cercle au milieu d’un goniomètre représentant 360o de mouvement, d’où sortent deux bras s’étendant: un bras fixe (relié au rapporteur) et un bras mobile.,
lors de la mesure de l’amplitude de mouvement du genou, vous devez identifier trois points de repère sur la jambe
- genou: épicondyle latéral – le point médian du genou externe
- cheville: malléole latérale – la masse osseuse sur le côté externe de la cheville
rochanter – une masse osseuse juste en dessous de l’articulation de la hanche sur le côté externe de la cuisse.
Idéalement, vous aurez besoin de quelqu’un pour faire la mesure pour vous – il est difficile d’obtenir une mesure précise, si vous essayez de le faire vous-même.,
pour trouver le plus grand trochanter, trouvez le point médian de la crête osseuse sur le dessus de votre bassin (la crête iliaque) et abaissez vos doigts de 15 à 20 cm jusqu’à ce que vous sentiez une bosse osseuse. Le plus grand trochanter est plus vers l’arrière de la cuisse que vers l’avant en raison de la grande masse musculaire des quads à l’avant de la cuisse. Vous devrez appuyer à travers les tissus mous de la cuisse pour le sentir.,pour mesurer l’extension du genou, poussez doucement votre genou vers le bas dans le sol (en utilisant vos muscles de la jambe et non vos mains) afin que le genou soit aussi droit qu’il va et mesurez
Si vous préférez, vous pouvez mesurer la flexion du genou en position assise, tant que votre jambe peut bouger librement., Il est préférable de s’asseoir sur une chaise haute ou sur le bord d’une table. Alignez le goniomètre comme décrit ci-dessus, puis pliez votre genou autant que possible
Comment mesurer la ROM du genou sans goniomètre
Si vous n’avez pas de goniomètre, vous pouvez toujours évaluer votre rom. Cela peut être vraiment utile pour voir quels progrès vous faites withyour rehab après une blessure au genou. Il ne sera pas aussi précis que l’aide d’un goniomètre,mais il vous donne un endroit pour commencer.,
Si vous souhaitez évaluer l’amplitude des mouvements au niveau de votre genou, essayez ceci
estimation de L’Extension du genou:
- Allongez-vous sur le dos sur une surface ferme
- enfoncez votre genou dans le sol (en utilisant vos muscles de la jambepas vos mains)
- glissez votre main, paume vers le bas, sous Si vous le pouvez:
A) obtenez simplement quelques doigts avec difficulté = 0o extension
b) glissez simplement tous vos doigts en dessous = + 5o degrés, c’est-à-dire sans extension 5o
c) glissez facilement toute votre main en dessous = +10o, c’est-à-dire,
estimation de la Flexion du genou:
- Allongez-vous sur le dos sur une surface ferme
- faites glisser votre talon le long du sol vers le bas
- mesurez la distance entre l’arrière de votre talon et le bas
cela ne vous donne pas une mesure réelle de la flexion, mais il doygive vous une mesure à comparer avec lors de la surveillance vous progrès quand tryingto améliorer genou flexion.,
applications téléphoniques
Il existe également diverses applications que vous pouvez télécharger qui transforment essentiellement votre téléphone en goniomètre. Leur qualité varie, mais une étude1 publiée dans Physiotherapy Journal a révélé que l’application « Knee Goniometer » installée sur un iphone était un outil fiable.
comment augmenter la ROM du genou
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour augmenter l’amplitude de mouvement du genou. Gagner même quelques degrés de mouvement, en particulier l’extension du genou, peut faire une énorme différence.
consultez notre article sur la façon d’améliorer la flexibilité du genou pour des tas de bonnes idées.,
évaluer les progrès avec ROM
Si vous essayez d’améliorer votre gamme de mouvements du genou par des exercices et une thérapie physique, visez à vérifier votre ROM plus d’une ou deux fois par semaine.
il faut du temps pour que l’amplitude de mouvement du genou s’améliore, donc si vous le mesurez trop souvent, il est peu probable que vous remarquiez beaucoup de changement, ce qui peut être très encourageant.,d= »76911c8196″>
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Page Last Updated: 21/05/19
Next Review Due: 21/05/21
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