imaginez deux élèves, Sally et Lucy, qui sont sur le point de passer le même test de mathématiques. Sally et Lucy ont la même capacité exacte à bien faire en mathématiques, le même niveau d’intelligence et la même motivation à bien faire au test. Ils ont également étudié ensemble. Ils ont même la même marque de chaussures. La seule différence entre les deux est que Sally est très confiante dans ses capacités mathématiques et ses capacités de test, alors que Lucy ne l’est pas. Alors, qui est susceptible de faire mieux sur le test?, Sally, bien sûr, parce qu’elle a la confiance nécessaire pour utiliser ses capacités mathématiques et de prise de test pour faire face à des problèmes mathématiques difficiles et pour atteindre des objectifs qui sont importants pour elle-dans ce cas, bien faire au test. Cette différence entre Sally et Lucy—l’élève qui a obtenu le A et l’élève qui a obtenu le B-, respectivement—est l’auto-efficacité. Comme vous le lirez plus tard, l’auto-efficacité influence le comportement et les émotions de manière particulière pour aider les gens à mieux gérer les défis et à atteindre des objectifs précieux.,
concept introduit pour la première fois par Albert Bandura en 1977, l’auto-efficacité fait référence aux croyances d’une personne selon lesquelles elle est capable d’accomplir efficacement les tâches nécessaires pour atteindre un objectif précieux (Bandura, 1977). Depuis lors, l’auto-efficacité est devenue l’un des concepts les plus étudiés en psychologie. À peu près tous les domaines importants du comportement humain ont été étudiés en utilisant la théorie de l’auto-efficacité (Bandura, 1997; Maddux, 1995; Maddux & Gosselin, 2011, 2012)., L’auto-efficacité ne fait pas référence à vos capacités, mais plutôt à vos croyances sur ce que vous pouvez faire avec vos capacités. En outre, l’auto-efficacité n’est pas un trait—il n’y a pas certains types de personnes avec une auto-efficacité élevée et d’autres avec une faible auto-efficacité (Stajkovic & Luthans, 1998). Au contraire, les gens ont des croyances d’auto-efficacité sur des objectifs et des domaines de vie spécifiques. Par exemple, si vous croyez que vous avez les compétences nécessaires pour bien faire à l’école et croyez que vous pouvez utiliser ces compétences pour exceller, alors vous avez une auto-efficacité académique élevée.,
l’Auto-efficacité peut sembler similaire à un concept que vous connaissez peut-être déjà—estime de soi—mais ce sont des notions très différentes. L’estime de soi se réfère à ce que vous aimez ou « estime” vous-même—dans quelle mesure vous croyez que vous êtes une personne bonne et valable. L’auto-efficacité, cependant, se réfère à votre confiance en soi pour bien performer et pour atteindre dans des domaines spécifiques de la vie tels que l’école, le travail et les relations., L’auto-efficacité influence l’estime de soi parce que la façon dont vous vous sentez dans l’ensemble est grandement influencée par votre confiance en votre capacité à bien performer dans des domaines importants pour vous et à atteindre des objectifs précieux. Par exemple, si vous effectuez bien dans l’athlétisme est très important pour vous, alors votre auto-efficacité pour l’athlétisme sera grandement influencer votre estime de soi; cependant, si les résultats en athlétisme n’est pas du tout important pour vous, alors votre auto-efficacité pour l’athlétisme aura probablement peu d’impact sur votre estime de soi.
Comment peut-On Mesurer l’Auto-Efficacité?,
Comme beaucoup d’autres concepts en psychologie, l’auto-efficacité n’est pas nécessairement mesurée de manière simple et nécessite beaucoup de réflexion pour être mesurée avec précision. L’auto-efficacité est la différence de poids, qui est simple à mesurer objectivement par l’aide d’une échelle, ou de la hauteur, qui est simple à mesurer objectivement à l’aide d’un ruban à mesurer. Au contraire, l’auto-efficacité est un concept abstrait que vous ne pouvez pas toucher ou voir. Pour mesurer un concept abstrait, comme l’auto-efficacité, nous utilisons ce qu’on appelle une mesure auto-évaluation., Une mesure d’auto-déclaration est un type de questionnaire, comme une enquête, où les gens répondent aux questions généralement avec des réponses qui correspondent à des valeurs numériques qui peuvent être ajoutées pour créer un indice global d’une construction. Par exemple, une mesure d’auto-évaluation bien connue est L’échelle de Stress perçu (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983). Il pose des questions comme, » dans le dernier mois, combien de fois avez-vous été bouleversé à cause de quelque chose qui est arrivé de façon inattendue? »et » au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous été irrité à cause de choses qui étaient hors de votre contrôle?, »Les Participants répondent aux questions sur une échelle de 1 à 5, où 1 signifie » pas souvent « et 5 signifie » très souvent. »Ensuite, toutes les réponses sont additionnées pour créer un score total de « stress », avec des scores plus élevés équivalant à des niveaux de stress plus élevés. Il est très important de développer des outils pour mesurer l’auto-efficacité qui prennent les croyances subjectives des gens sur leur auto-efficacité et les transforment en la mesure la plus objective possible. Cela signifie qu’une personne le score de 6 sur 10 sur une mesure de l’auto-efficacité sera similaire à une autre personne le score de 6 sur 10 sur la même mesure.,
Nous allons discuter de deux grands types d’auto-rapport des mesures d’auto-efficacité. La première catégorie comprend les mesures de l’auto-efficacité générale (par exemple, Schwarzer & Jerusalem, 1995; Sherer et al., 1982)., Ces échelles demandent aux gens de se noter sur des éléments généraux, tels que « il est facile pour moi de coller à mes objectifs et d’atteindre mes objectifs” et « je peux généralement gérer tout ce qui se présente à moi. »Si vous vous souvenez de plus tôt dans ce module, cependant, l’auto-efficacité n’est pas un trait global, il y a donc des problèmes à regrouper tous les types d’auto-efficacité en une seule mesure. Ainsi, la deuxième catégorie de mesures d’auto-efficacité comprend des mesures d’auto-efficacité spécifiques à la tâche. Plutôt que d’évaluer l’auto-efficacité en général, ces mesures interrogent sur les croyances d’auto-efficacité d’une personne au sujet d’une tâche particulière., Il peut y avoir un nombre illimité de ces types de mesures. Les mesures d’auto-efficacité spécifiques à une tâche décrivent plusieurs situations liées à un comportement, puis demandent au participant d’écrire dans quelle mesure il se sent confiant de ce comportement. Par exemple, une mesure de l’auto-efficacité des régimes énumérerait une variété de situations où il peut être difficile de s’en tenir à un régime—comme pendant les vacances, lorsque vous vous ennuyez ou lorsque vous sortez manger avec d’autres personnes qui ne suivent pas de régime., Une mesure de l’auto-efficacité de l’exercice énumérerait une variété de situations où il peut être difficile de faire de l’exercice—comme lorsque vous vous sentez déprimé, lorsque vous vous sentez fatigué et lorsque vous êtes avec d’autres personnes qui ne veulent pas faire d’exercice. Enfin, une mesure de l’auto-efficacité d’autorégulation des enfants ou des adolescents comprendrait une variété de situations où il peut être difficile de résister aux impulsions-comme contrôler le tempérament, résister à la pression des pairs pour fumer des cigarettes et défier la pression d’avoir des relations sexuelles non protégées., La plupart des études s’accordent à dire que les mesures d’auto-efficacité spécifiques aux tâches sont de meilleurs prédicteurs du comportement que les mesures générales d’auto-efficacité (Bandura, 2006).
quelles sont les principales Influences sur L’auto-efficacité?
Les croyances sur l’auto-efficacité sont influencées de cinq façons différentes (Bandura, 1997), qui sont résumées dans le tableau 1 .,
Ces cinq types d’influence sur l’auto-efficacité peuvent prendre de nombreuses formes réelles que presque tout le monde a connues. Vous avez peut-être eu des expériences de performance antérieures affectent votre auto-efficacité académique lorsque vous avez bien fait sur un test et cru que vous feriez bien sur le test suivant., Une performance par procuration peut avoir affecté votre auto-efficacité athlétique lorsque vous avez vu votre meilleur ami skateboard pour la première fois et pensé que vous pourriez skateboard bien, aussi. La persuasion verbale aurait pu affecter votre auto-efficacité académique quand un enseignant que vous respectez vous a dit que vous pourriez entrer dans le collège de votre choix si vous avez étudié dur pour les SATs. Il est important de savoir que toutes les personnes ne sont pas également susceptibles d’influencer votre auto-efficacité par la persuasion verbale., Les personnes qui semblent dignes de confiance ou attrayantes, ou qui semblent être des experts, sont plus susceptibles d’influencer votre auto-efficacité que les personnes qui ne possèdent pas ces qualités (Petty & Brinol, 2010). C’est pourquoi un enseignant que vous respectez est plus susceptible d’influencer votre auto-efficacité qu’un enseignant que vous ne respectez pas. Les performances Imaginales sont un moyen efficace d’augmenter votre auto-efficacité. Par exemple, s’imaginer bien faire lors d’un entretien d’embauche conduit en fait à un entretien plus efficace (Knudstrup, Segrest, & Hurley, 2003)., Les états affectifs et les sensations physiques abondent lorsque vous pensez aux fois où vous avez donné des présentations en classe. Par exemple, vous avez peut-être senti votre cœur battre lors d’une présentation. Si vous croyiez que votre cœur battait parce que vous veniez d’avoir beaucoup de caféine, cela n’affecterait probablement pas votre performance. Si vous croyiez que votre cœur battait parce que vous faisiez un mauvais travail, vous pourriez croire que vous ne pouvez pas bien faire la présentation. C’est parce que vous associez le sentiment d’anxiété à l’échec et vous attendez à échouer lorsque vous vous sentez anxieux.,
quand et comment L’auto-efficacité se développe-t-elle?
l’Auto-efficacité commence à se développer chez les très jeunes enfants. Une fois que l’auto-efficacité est développée, elle ne reste pas constante—elle peut changer et grandir à mesure qu’un individu a des expériences différentes tout au long de sa vie. Lorsque les enfants sont très jeunes, l’auto-efficacité de leurs parents est importante (Jones & Prinz, 2005). Les enfants de parents qui ont une grande auto-efficacité parentale perçoivent leurs parents comme plus sensibles à leurs besoins (Gondoli & Silverberg, 1997)., Vers l’âge de 12 à 16 ans, les amis des adolescents deviennent également une source importante de croyances sur l’auto-efficacité. Les Adolescents qui s’associent à des groupes de pairs qui ne sont pas motivés sur le plan scolaire ont tendance à connaître un déclin de leur auto-efficacité scolaire (Wentzel, Barry, & Caldwell, 2004). Les Adolescents qui regardent leurs pairs réussir, cependant, connaissent une augmentation de l’auto-efficacité académique (Schunk & Miller, 2002). Ceci est un exemple de gagner en auto-efficacité grâce à des performances par procuration, comme discuté ci-dessus., Les effets de l’auto-efficacité qui se développent à l’adolescence sont durables. Une étude a révélé qu’une plus grande auto-efficacité sociale et académique mesurée chez les personnes âgées de 14 à 18 ans prédisait une plus grande satisfaction à l’égard de la vie cinq ans plus tard (Vecchio, Gerbino, Pastorelli, Del Bove, & Caprara, 2007).
Quels sont les avantages d’une auto-efficacité élevée?
considérez l’auto-efficacité académique dans votre propre vie et rappelez-vous l’exemple précédent de Sally et Lucy., Êtes-vous plus comme Sally, qui a une grande auto-efficacité académique et croit qu’elle peut utiliser ses capacités pour bien faire à l’école, ou Êtes-vous plus comme Lucy, qui ne croit pas qu’elle peut utiliser efficacement ses capacités académiques pour exceller à l’école? Pensez-vous que votre propre auto-efficacité a déjà affecté votre capacité académique? Pensez-vous avoir déjà étudié plus ou moins intensément parce que vous croyiez ou non en vos capacités à bien faire?, De nombreux chercheurs ont examiné le fonctionnement de l’auto-efficacité dans les milieux universitaires, et la réponse courte est que l’auto-efficacité académique affecte tous les domaines possibles de la réussite scolaire (Pajares, 1996).
Les élèves qui croient en leur capacité de bien faire sur le plan scolaire ont tendance à être plus motivés à l’école (Schunk, 1991). Lorsque les élèves auto-efficaces atteignent leurs objectifs, ils continuent de se fixer des objectifs encore plus difficiles (Schunk, 1990)., Tout cela peut conduire à de meilleures performances à l’école en termes de notes supérieures et de classes plus difficiles (Multon, Brown, & Carême, 1991). Par exemple, les étudiants ayant une grande auto-efficacité académique pourraient étudier plus difficile parce qu’ils croient qu’ils sont en mesure d’utiliser leurs capacités pour étudier efficacement. Parce qu’ils ont étudié dur, ils reçoivent un A sur leur prochain test. L’auto-efficacité des enseignants peut également affecter la performance d’un élève à l’école., Les enseignants auto-efficaces encouragent les parents à jouer un rôle plus actif dans l’apprentissage de leurs enfants, ce qui conduit à de meilleurs résultats scolaires (Hoover-Dempsey, Bassler, & Brissie, 1987).
Bien qu’il existe beaucoup de recherches sur l’auto-efficacité est bénéfique pour les enfants d’âge scolaire, les étudiants peuvent également bénéficier de l’auto-efficacité. Les étudiants de première année avec une auto-efficacité plus élevée quant à leur capacité à bien faire au collège ont tendance à s’adapter à leur première année au collège mieux que ceux avec une auto-efficacité plus faible (Chemers, Hu, & Garcia, 2001)., Les avantages de l’auto-efficacité se poursuivent au-delà des années scolaires: les personnes ayant de fortes croyances en l’auto-efficacité pour bien performer à l’école ont tendance à percevoir un plus large éventail d’options de carrière (Carême, Brown, & Larkin, 1986). En outre, les personnes qui ont des croyances plus fortes d’auto-efficacité envers leur travail professionnel ont tendance à avoir des carrières plus réussies (Stajkovic & Luthans, 1998).
une question que vous pourriez avoir sur l’auto-efficacité et le rendement scolaire est de savoir comment la capacité académique réelle d’un élève interagit avec l’auto-efficacité pour influencer le rendement scolaire. La réponse est que la capacité réelle d’un élève joue un rôle, mais elle est également influencée par l’auto-efficacité. Les élèves ayant une plus grande capacité obtiennent de meilleurs résultats que ceux ayant une capacité moindre., Mais, parmi un groupe d’étudiants ayant le même niveau exact de capacité académique, ceux qui ont une auto-efficacité académique plus forte surpassent ceux qui ont une auto-efficacité plus faible. Une étude (Collins, 1984) a comparé la performance sur des problèmes mathématiques difficiles parmi des groupes d’élèves ayant différents niveaux de capacité en mathématiques et différents niveaux d’auto-efficacité en mathématiques. Parmi un groupe d’étudiants ayant des niveaux moyens de compétences en mathématiques, les étudiants ayant une faible auto-efficacité en mathématiques ont corrigé environ 25% des problèmes de mathématiques., Les étudiants ayant des niveaux moyens de capacité en mathématiques et une forte auto-efficacité en mathématiques ont obtenu environ 45% des questions correctes. Cela signifie qu’en ayant simplement une auto-efficacité en mathématiques plus forte, un élève ayant une capacité moyenne en mathématiques réalisera 20% de mieux qu’un élève ayant une capacité similaire en mathématiques mais une auto-efficacité en mathématiques plus faible. Vous pourriez également vous demander si l’auto-efficacité ne fait une différence que pour les personnes ayant des capacités moyennes ou inférieures à la moyenne. L’auto-efficacité est importante même pour les étudiants supérieurs à la moyenne., Dans cette étude, les personnes ayant des capacités mathématiques supérieures à la moyenne et une faible efficacité en mathématiques n’ont répondu correctement qu’à environ 65% des questions; celles ayant des capacités mathématiques supérieures à la moyenne et une efficacité élevée en mathématiques ont répondu correctement à environ 75% des questions.
comportements sains
pensez à un moment où vous avez essayé d’améliorer votre santé, que ce soit en suivant un régime, en faisant de l’exercice, en dormant davantage ou de toute autre manière. Seriez-vous plus susceptible de donner suite à ces plans si vous pensiez que vous pourriez utiliser efficacement vos compétences pour atteindre vos objectifs de santé?, De nombreux chercheurs s’accordent à dire que les personnes ayant une auto-efficacité plus forte pour faire des choses saines (par exemple, faire de l’exercice, suivre un régime) adoptent davantage de comportements qui préviennent les problèmes de santé et améliorent la santé globale (Strecher, DeVellis, Becker, & Rosenstock, 1986). Les personnes qui ont de fortes croyances d’auto-efficacité quant à l’arrêt du tabac sont capables d’arrêter de fumer plus facilement (DiClemente, Prochaska, & Gibertini, 1985)., Les personnes qui ont de fortes croyances d’auto-efficacité quant à la capacité de réduire leur consommation d’alcool réussissent mieux lorsqu’elles sont traitées pour des problèmes d’alcool (Maisto, Connors, & Zywiak, 2000). Les personnes qui ont des croyances d’auto-efficacité plus fortes quant à leur capacité à se remettre d’une crise cardiaque le font plus rapidement que celles qui n’ont pas de telles croyances (Ewart, Taylor, Reese, & DeBusk, 1983).,
un groupe de chercheurs (Roach Yadrick, Johnson, Boudreaux, Forsythe,& Billon, 2003) a mené une expérience avec des personnes essayant de perdre du poids. Toutes les personnes participant à l’étude ont participé à un programme de perte de poids conçu pour L’US Air Force. Ce programme avait déjà été jugé très efficace, mais les chercheurs voulaient savoir si l’augmentation de l’auto-efficacité des gens pourrait rendre le programme encore plus efficace., Ainsi, ils ont divisé les participants en deux groupes: un groupe a reçu une intervention conçue pour augmenter l’auto-efficacité de la perte de poids avec le programme de régime, et l’autre groupe n’a reçu que le programme de régime. Les chercheurs ont essayé plusieurs façons différentes d’augmenter l’auto-efficacité, comme demander aux participants de lire une copie de Oh, the Places You’ll Go! par le Dr Seuss (1990), et leur faire parler à quelqu’un qui avait réussi à perdre du poids. Les personnes qui ont reçu le programme de régime et une intervention pour augmenter l’auto-efficacité ont perdu en moyenne 8.,2 livres au cours des semaines 12 de l’étude; les participants qui n’avaient que le programme de régime n’ont perdu que des livres 5.8. Ainsi, juste en augmentant l’auto-efficacité de la perte de poids, les participants ont pu perdre plus de 50% de poids en plus.
des études ont montré que l’augmentation de l’auto-efficacité nutritionnelle d’une personne peut l’amener à manger plus de fruits et légumes (Luszczynska, Tryburcy,& Schwarzer, 2006). L’auto-efficacité joue un rôle important dans la réussite de l’exercice physique (Maddux & Dawson, 2014)., Les personnes ayant une plus grande auto-efficacité pour l’exercice sont plus susceptibles de planifier de commencer un programme d’exercice, de commencer réellement ce programme (DuCharme & Brawley, 1995) et de le poursuivre (Marcus, Selby, Niaura, & Rossi, 1992). L’auto-efficacité est particulièrement importante lorsqu’il s’agit de rapports sexuels sans risque. Les personnes ayant une plus grande efficacité quant à l’utilisation du préservatif sont plus susceptibles de pratiquer des relations sexuelles sans risque (Kaneko, 2007), ce qui les rend plus susceptibles d’éviter les maladies sexuellement transmissibles, telles que le VIH (Forsyth & Carey, 1998).,
performance athlétique
Si vous êtes un athlète, l’auto-efficacité est particulièrement important dans votre vie., Les athlètes professionnels et amateurs ayant des croyances plus fortes en matière d’auto-efficacité au sujet de leurs capacités athlétiques obtiennent de meilleurs résultats que les athlètes ayant des niveaux d’auto-efficacité plus faibles (Wurtele, 1986). Cela vaut pour les athlètes dans tous les types de sports, y compris l’athlétisme (Gernigon & Delloye, 2003), le tennis (Sheldon & Eccles, 2005) et le golf (Bruton, Mellalieu, Shearer, Roderique-Davies, & div > Hall, 2013)., Un groupe de chercheurs a constaté que les joueurs de basket-ball ayant de fortes croyances d’auto-efficacité athlétique frappaient plus de coups de feu que les joueurs de basket-ball ayant de faibles croyances d’auto-efficacité (Haney & Long, 1995). Ces chercheurs ont également constaté que les joueurs qui ont frappé plus de coups de faute avaient une plus grande augmentation de l’auto-efficacité après avoir frappé les coups de faute par rapport à ceux qui ont frappé moins de coups de faute et n’ont pas connu d’augmentation de l’auto-efficacité. Ceci est un exemple de la façon dont nous gagnons l’auto-efficacité grâce à des expériences de performance.,
autorégulation
l’une des principales raisons pour lesquelles une auto-efficacité plus élevée conduit généralement à une meilleure performance et à un plus grand succès est que l’auto-efficacité est une composante importante de l’autorégulation. L’autorégulation est le processus complexe par lequel vous contrôlez vos pensées, vos émotions et vos actions (Gross, 1998). Il est crucial pour le succès et le bien-être dans presque tous les domaines de votre vie. Chaque jour, vous êtes exposé à des situations où vous pourriez vouloir agir ou ressentir une certaine manière qui serait socialement inappropriée ou qui pourrait être malsaine pour vous à long terme., Par exemple, lorsque vous êtes assis dans une classe ennuyeuse, vous voudrez peut-être sortir votre téléphone et envoyer un SMS à vos amis, enlever vos chaussures et faire une sieste, ou peut-être crier parce que vous vous ennuyez tellement. L’autorégulation est le processus que vous utilisez pour éviter de tels comportements et vous asseoir tranquillement en classe. L’autorégulation demande beaucoup d’efforts, et elle est souvent comparée à un muscle qui peut être épuisé (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998)., Par exemple, un enfant pourrait être capable de résister à manger un tas de délicieux biscuits s’il est dans la pièce avec les biscuits pendant seulement quelques minutes, mais si cet enfant était obligé de passer des heures avec les biscuits, sa capacité à réguler le désir de manger les biscuits s’userait. Finalement, ses capacités d’autorégulation seraient épuisées et l’enfant mangerait les biscuits. Une personne avec de fortes croyances d’auto-efficacité pourrait devenir moins angoissée face à l’échec que quelqu’un avec une faible auto-efficacité., Parce que les personnes Auto-efficaces sont moins susceptibles de devenir en détresse, elles puisent moins dans leurs réserves d’autorégulation; ainsi, les personnes Auto-efficaces persistent plus longtemps face à un défi.
l’auto-efficacité influence l’autorégulation de plusieurs façons pour produire de meilleures performances et un plus grand succès (Maddux& Volkmann, 2010). Premièrement, les personnes ayant une auto-efficacité plus forte ont une plus grande motivation à performer dans le domaine pour lequel elles ont une auto-efficacité plus forte (Bandura & Locke, 2003). Cela signifie que les gens sont motivés à travailler plus fort dans les domaines où ils croient pouvoir performer efficacement., Deuxièmement, les personnes ayant une plus grande efficacité personnelle sont plus susceptibles de persévérer dans la réalisation des objectifs (Vancouver, More, & Yoder, 2008). Par exemple, les personnes ayant une grande efficacité académique sont mieux en mesure de se motiver à persévérer dans des défis tels que suivre un cours difficile et terminer leurs diplômes parce qu’elles croient que leurs efforts porteront leurs fruits. Troisièmement, les personnes Auto-efficaces croient qu’elles ont plus de contrôle sur une situation., Avoir plus de contrôle sur une situation signifie que les personnes Auto-efficaces pourraient être plus susceptibles de s’engager dans les comportements qui leur permettront d’atteindre leur objectif souhaité. Enfin, les personnes Auto-efficaces ont plus confiance en leurs capacités de résolution de problèmes et sont donc capables de mieux utiliser leurs ressources cognitives et de prendre de meilleures décisions, en particulier face aux défis et aux revers (Cervone, Jiwani, & Wood, 1991).
l’Efficacité Collective
l’efficacité Collective est un concept lié à l’auto-efficacité., L’efficacité Collective fait référence aux croyances partagées entre les membres d’un groupe sur la capacité du groupe à accomplir efficacement les tâches nécessaires pour atteindre un objectif précieux (Bandura, 1997). Les groupes et les équipes dont l’efficacité collective est plus élevée obtiennent de meilleurs résultats que les groupes et les équipes dont l’efficacité collective est plus faible (Marks, 1999). L’efficacité Collective est particulièrement importante lors des tâches qui nécessitent beaucoup de travail d’équipe (Katz-Navon & Erez, 2005)., Par exemple, lorsque vous devez faire un projet de groupe qui implique que chaque membre du groupe contribue une partie du projet final, les performances de votre groupe seront bien meilleures si tous les membres partagent la conviction que votre groupe peut effectuer les tâches nécessaires ensemble. L’efficacité Collective joue un rôle dans les relations amoureuses. Les couples mariés qui croient fermement en leur capacité à atteindre des objectifs communs sont plus heureux que les couples ayant des croyances plus faibles en matière d’efficacité (Kaplan & Maddux, 2002)., Bien que l’efficacité collective soit un élément important de la performance d’une équipe ou d’un groupe, l’auto-efficacité joue également un rôle dans les situations d’équipe. Par exemple, une meilleure auto-efficacité de la prise de décision prédit une meilleure performance dans les sports d’équipe, tels que le baseball (Hepler & Feltz, 2012).
Conclusion
L’auto-efficacité fait référence à vos croyances sur votre capacité à effectuer efficacement les tâches nécessaires pour atteindre un objectif précieux et elle affecte votre vie quotidienne de plusieurs façons. Les adolescents auto-efficaces obtiennent de meilleurs résultats à l’école et les adultes auto-efficaces obtiennent de meilleurs résultats au travail., Ces personnes ont des relations amoureuses plus heureuses et travaillent mieux en équipe. Les personnes ayant une forte auto-efficacité ont une meilleure santé que celles ayant une faible auto-efficacité; ils sont plus susceptibles d’adopter des comportements qui préviennent les problèmes de santé et augmentent réellement leur santé. Ils sont plus susceptibles de commencer et de continuer à faire de l’exercice, d’avoir des relations sexuelles plus sûres et de manger de meilleurs aliments. Une auto-efficacité plus élevée est également utile pour sortir des mauvaises habitudes., Les personnes ayant une forte auto-efficacité sont capables de perdre du poids, d’arrêter de fumer et de réduire la consommation d’alcool avec plus de succès que les personnes ayant une faible auto-efficacité. Comme l’illustre le célèbre livre pour enfants The Little Engine That Could (Piper, 1930),se dire « je pense que je peux” peut être un puissant facteur de motivation et peut augmenter vos chances de succès.
nos propres derniers mots sur l’auto-efficacité s’inspirent également de la littérature pour enfants. Beaucoup de gens reçoivent une copie de Oh, les endroits où vous irez!, quand ils atteignent une étape importante, comme l’obtention du diplôme d’études secondaires pour aller à l’université ou l’obtention du diplôme d’études collégiales pour entrer sur le marché du travail. Que vous ou celui qui vous a donné le livre le sachiez ou non, Oh, les endroits où vous irez! est tout au sujet de l’auto-efficacité. Ce livre s’adresse directement aux lecteurs en parlant de tous les défis auxquels ils pourraient être confrontés lors de leurs voyages. Tout au long du livre, le narrateur continue d’assurer aux lecteurs qu’ils seront en mesure d’utiliser leurs capacités pour gérer efficacement ces défis. Nous vous laissons donc avec les sages paroles du Dr Seuss: « vous êtes seul. Et tu sais ce que tu sais., Et vous êtes le gars qui va décider où aller…. Et allez-vous réussir? Oui! Vous aurez, en effet! 98 et 3/4% garantis.”