Qu’est-ce que le Biofeedback?
Bio signifie corps, donc Biofeedback signifie littéralement rétroaction du corps. Ainsi, l’un des objectifs de la formation Biofeedback est d’aider une personne à devenir plus consciente de son environnement interne.
en tant qu’étudiant, vous passez la majeure partie de votre journée à interagir avec votre environnement externe et à vous en occuper tout au long de vos tâches et activités quotidiennes., En conséquence, vous ne pouvez pas être au courant des” sonneries d’alarme » que votre corps peut activer (comme un mal de tête ou une tension musculaire), indiquant que vous vous mettez trop de pression. Ces” sonnettes d’alarme « ou” signaux de détresse » sont la façon dont votre corps vous amène à faire attention et à ralentir. Si vous ne vous occupez pas de ces signaux de détresse, votre corps continuera à les amplifier jusqu’à ce qu’ils interfèrent avec vos activités quotidiennes.
grâce à l’utilisation régulière de techniques de Biofeedback et de relaxation, vous pouvez devenir de plus en plus en phase avec votre environnement interne., De cette façon, vous pouvez prendre conscience du moment où vous vous poussez trop, puis prendre des mesures correctives pour réduire cette tendance à pousser en ralentissant, en dormant plus ou en assumant moins de responsabilités. De cette façon, vous pouvez prendre soin et neutraliser vos symptômes de stress dans les premiers stades – avant qu’ils ne vous neutralisent et que vous ne tombiez malade, par exemple.
qu’est-Ce que le Stress?,
« une relation particulière entre la personne et l’environnement qui est considérée par la personne comme taxant ou dépassant ses ressources et mettant en danger son bien-être” (Lazarus& Folkman, 1984).
le stress pendant de longues périodes peut entraîner l’épuisement de votre système immunitaire, ce qui entraîne une vulnérabilité à la maladie.
selon le docteur Hans Selye (1982), il existe deux types de stress: un bon stress (eustress) et un mauvais stress (détresse)., Un bon stress est le type de stress que vous ressentez lorsque vous vous préparez pour un événement agréable, comme un mariage, une réunion de famille ou un jeu amusant.
le mauvais stress est un stress associé à des facteurs tels qu’une relation exigeante ou des attentes irréalistes, telles que l’attente d’un « A” pour chaque examen.
à quels instruments vais-je être connecté et que font-ils?
Vous pouvez être connecté à un, deux ou plusieurs des instruments suivants:
- EMG (ou Électromyographe). Cet instrument mesure l’activité électrique dans les muscles squelettiques., Les nerfs et les cellules musculaires produisent des quantités infimes d’électricité. Les nerfs envoient des impulsions électriques aux muscles, leur demandant de se contracter ou de se détendre. L’EMG donnera une lecture de la tension musculaire sous la forme de nombres de microvolts. Une lecture de microvolt élevée est une indication de tension musculaire élevée.
- retour thermique. Le mot thermique fait référence à la température. Des émotions telles que l’anxiété ou la colère font que les minuscules capillaires du bout des doigts se tendent et deviennent serrés, ce qui limite le flux sanguin périphérique., L’instrument de rétroaction thermique mesure la température de la peau – une température de la peau basse est une indication de tension. En observant la température de votre main, vous pouvez reconnaître si vous devenez plus ou moins détendu pendant la séance.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). Le Stress peut affecter les rythmes cardiaques. Le cœur communique avec le cerveau à travers les deux branches du système nerveux autonome – les systèmes sympathique et parasympathique. Les émotions se reflètent dans les changements de rythme cardiaque (VRC). Les émotions négatives entraînent des troubles du rythme cardiaque (incohérence)., Les émotions positives créent un équilibre dans les rythmes cardiaques et le système nerveux (cohérence). En corrélant des motifs à l’écran, vous trouvez une cohérence physiologique.