plus je vieillis, plus je sors! Que ce soit à cause de l’exercice, de l’inflammation ou du stress, je me retrouve à prendre un bain pour les muscles endoloris de plus en plus. Et cela aide vraiment à soulager les douleurs!
trempages de bain faits maison
j’ai fait beaucoup de trempages de bain au fil des ans – des sels de bain de canne à sucre à ce bain de lavande à L’avoine fait maison pour la peau sèche et même cette rose apaisante& version à L’avoine., C’est une merveilleuse façon de se détendre et de se relaxer. J’aime aussi faire des versions de bain fizz de mes trempages de bain préférés,comme cette recette de bain de canne à sucre.
dernièrement, j’ai travaillé dur sur certains de mes objectifs de fitness. Avec l’augmentation de l’exercice, j’ai une douleur supplémentaire, surtout quand je commence une nouvelle routine d’exercice. Cue le muscle endolori tremper!
bain pour les muscles endoloris
j’ai utilisé une variété d’huiles essentielles et d’autres ingrédients dans mon bain pour les muscles endoloris, mais cette version est ma préférée absolue. Il élimine le liquide supplémentaire, apaise les muscles, et est revigorant et édifiant.,
La base de ce bain de trempage est simple: les sels de la Mer Morte. Ces sels contiennent 21 minéraux, dont du magnésium et du potassium, et il a été démontré qu’ils aident à améliorer l’apparence de la peau et à diminuer l’inflammation au niveau de la peau (voir cette étude de 2017).
de plus, le sel de la Mer Morte se dissout facilement dans la baignoire et laisse toujours ma peau douce et lisse.
huiles essentielles dans le bain
dans ce bain de trempage, j’inclus également certaines de mes huiles essentielles préférées pour les muscles endoloris: la baie de genièvre et le cyprès.
L’huile essentielle de baies de genévrier est merveilleuse pour l’inflammation et les douleurs articulaires., Je l’utilise souvent pour ces raisons. L’huile essentielle de baies de genévrier aide également à stimuler la circulation et à libérer l’excès de liquide.
le cyprès a été traditionnellement utilisé par de nombreuses cultures pour traiter la douleur et l’inflammation. L’huile essentielle de cyprès est un de mes favoris pour l’inflammation parce que j’aime son arôme balsamique et ses qualités de réchauffement.
j’ai également ajouté de l’huile essentielle de citron à ce mélange parce que j’aime l’arôme édifiant et ses capacités de soulagement de la douleur. L’huile essentielle de citron a également été utilisée pour soulager l’inflammation.,
Il est important de noter que les huiles essentielles ne se mélangeront jamais avec les sels de bain (ou le bicarbonate de soude d’ailleurs). Voir cette excellente ressource de L’Institut Tisserand sur la sécurité des bains.
pour diluer les huiles essentielles dans cette recette de bain pour les muscles endoloris, j’utilise du savon liquide de Castille. Vous pouvez utiliser n’importe quel savon liquide (ou shampooing ou gel douche) que vous avez dans votre salle de bain. Je préfère une base de savon non parfumée à ces fins.
j’utilise généralement ce bain pour les muscles endoloris tremper le matin parce que je trouve qu’il est édifiant et énergisant., De plus, mes muscles sont toujours douloureux le matin après avoir commencé une nouvelle routine d’exercice. Un bain de bain m’aide à me lever et à bouger beaucoup plus facilement.
Cette recette de bricolage sore muscle soak est facile à faire et vous fera sentir de votre mieux en un rien de temps!,R muscles endoloris recette
auteur Katie Vance
ingrédients
- ¼ tasse de sel de la Mer Morte (trouvez-le ici)
- 1 cuillère à soupe de savon liquide non parfumé de Castille (trouvez-le ici)
- 2 gouttes d’huile essentielle de baie de genévrier (Juniperus communis) sempervirens) huile essentielle (trouver cyprès pur eo ici)
- 3 gouttes citron (Citrus limon) huile essentielle (trouver citron pur eo ici)
instructions
- mélanger soigneusement les huiles essentielles et le savon de Castille non parfumé dans un petit bol.,
- mesurer dans le sel de la Mer Morte et bien mélanger.
- ajouter à une baignoire pleine d’eau chaude.
- faire tremper pendant 20 minutes.
Notes
Cette recette peut être personnalisé pour répondre à vos besoins. Cependant, je trouve cette combinaison d’huiles essentielles particulièrement efficace quand je prends un bain pour les muscles endoloris. De Plus, ce mélange d’huiles essentielles sent incroyable ensemble!
certaines sources disent éviter le genévrier et le cyprès pendant la grossesse, mais il n’y a aucune recherche définitive sur l’une ou l’autre de ces allégations., Nous vous encourageons à faire vos propres recherches et à utiliser ce que vous pensez être le mieux.
Avez-vous déjà essayé une salle de bain pour les muscles endoloris? Ce qui fonctionne pour vous?
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