niveau D’activité Travail/Jour
Light – avoir un travail qui implique de longues périodes de repos (au bureau / au volant) OU être assis à domicile pendant une grande partie de la journée. Emplois typiques: employé de bureau, représentant des ventes, chauffeur de bus/taxi/camion.
modéré – sur vos pieds pendant une grande partie de la journée, soit debout ou marche lente occasionnelle. Emplois typiques: assistant de magasin, enseignant, chef/cuisinier, employé de bar, ingénieur.,
lourd – actif pendant une grande partie de la journée, marchant sans arrêt et portant des objets. Emplois typiques: infirmière d’hôpital/de service, serveuse dans un restaurant occupé, nettoyeur, portier, ouvrier/ouvrier de la construction, jardinier, ouvrier agricole.
niveau D’activité de loisirs
inactif – faire très peu d’exercice, aller pour la marche occasionnelle (rythme modéré, faible intensité). Passez la majorité de votre temps libre à faire des activités telles que regarder la télévision, jouer à des jeux informatiques, sur internet, lire, cuisiner, conduire, les tâches ménagères générales.,
modérément actif-faites de l’exercice d’intensité légère à modérée 3-4 fois par semaine. Par exemple aller à la salle de gym / natation / vélo / équitation / cours de danse / jouer au golf. Promenade quotidienne du chien (rythme rapide, deux fois par jour).
très actif – vous faites de l’exercice presque tous les jours de la semaine en faisant de l’entraînement de haute intensité comme la course, le spinning, les sports d’équipe ou de compétition. Ou entreprendre régulièrement des activités telles que le jardinage lourd,le BRICOLAGE lourd.