Il semble que tout le monde fasse du yoga ces jours-ci, et pour une bonne raison. L’activité présente de nombreux avantages importants pour la santé, notamment la lutte contre le stress, la construction musculaire et l’amélioration de la flexibilité, le renforcement de l’immunité, etc.
en plus de ces avantages, beaucoup de gens aiment aussi utiliser le yoga comme source d’exercice dans un effort pour perdre du poids ou se mettre en forme. Cependant, il existe de nombreux types de yoga, et certains sont meilleurs pour leurs avantages mentaux plutôt que comme un entraînement.,
cela étant dit, d’autres types peuvent vraiment faire battre votre cœur et transpirer votre corps.
Alors, comment savez-vous quel type de yoga choisir? Les différents types de pratiques contiennent diverses poses ainsi que des niveaux d’activité, ce qui signifie que certains brûlent des calories que d’autres. Si vous êtes curieux de savoir combien de travail vous faites dans votre cours de yoga, considérez le nombre de calories brûlées pour les types de yoga les plus courants — bien que les chiffres puissent varier en fonction de votre poids.,
Hatha Yoga
le hatha yoga, qui signifie simplement la pratique physique générale du yoga, est utilisé pour décrire le yoga de base en Occident.
ce type de cours est généralement une introduction douce au yoga, ce qui vous laissera probablement plus étendu que transpirant.
en moyenne, un cours typique de Hatha yoga d’une heure peut brûler entre 175 et 298 calories.,
Vinyasa Yoga
Un autre le cours de yoga populaire est le vinyasa yoga, un cours de Yoga plus intense où les étudiants coordonnent le mouvement pour respirer. Ce cours de yoga comprend plus de mouvement, car la classe se déplace à travers un flux continu de poses.
étant donné que plus d’exercice physique est impliqué, vous pouvez brûler en moyenne 550 calories pendant une heure de cours de vinyasa.,
Ashtanga Yoga
aussi connu sous le nom de power yoga, ashtanga yoga signifie littéralement « yoga à huit membres”, et il contient un ordre spécifique de poses coordonnées respiration au mouvement, comme dans le yoga vinyasa.
parce que vous passez par une série coordonnée de poses à travers un flux, ashtanga yoga brûle également un bon nombre de calories, et vous pouvez vous attendre à brûler entre 450 et 550 calories par cours d’une heure.,
Bikram Yoga
le Bikram yoga est un ensemble de la série de 26 poses de fait dans une salle chauffée. Ce type de yoga a été créé par Bikram Choudhury dans les années 1970, et il implique généralement un cours de 90 minutes où vous pouvez brûler 330 calories.
cependant, contrairement à la croyance populaire, la recherche a montré que faire du yoga chaud ne vous aide pas à brûler des calories supplémentaires à cause de la température seule.,
le Yoga Iyengar
Iyengar yoga est un type de yoga qui se concentre sur le positionnement et l’alignement. Il n’y a pas une tonne de mouvement, et les participants sont encouragés à utiliser des accessoires et des blocs pour se mettre en bonne position.
Il n’y a pas de flux et les poses sont maintenues longtemps pour améliorer la flexibilité. Pour cette raison, une heure de yoga Iyengar ne brûle généralement que 175 calories environ.,
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