- Il est recommandé de compléter quotidiennement avec 5 à 15 grammes de glutamine si vous êtes haltérophile.
- l’un des avantages de la glutamine est qu’elle réduit la douleur que vous ressentez et se débarrasse de la douleur plus rapidement que si vous ne l’utilisiez pas.
- Pour une utilisation pendant l’entraînement, vous devriez le prendre juste avant votre séance d’entraînement, puis un peu après votre entraînement pour aider à votre récupération.,
la Glutamine est un supplément populaire pour les athlètes et les culturistes.
Les allégations de santé sont qu’il aide à augmenter la taille de vos muscles et à diminuer la quantité de graisse corporelle.
bien que ces allégations aient été remises en question, il existe de nombreuses raisons bénéfiques de prendre de la glutamine lorsque vous vous entraînez.
Il est recommandé de compléter avec 5 à 15 grammes de glutamine sur une base quotidienne si vous êtes un haltérophile.
La supplémentation en Glutamine est bonne non seulement pour les athlètes, mais aussi pour ceux qui luttent contre la maladie.,
en tant qu’acide aminé non essentiel, la glutamine est facile à intégrer dans votre alimentation quotidienne. Toutefois, si votre corps subit un stress supplémentaire, c’est une bonne idée d’ajouter un plus à votre régime alimentaire.
toute bonne routine de supplément est jumelée à une routine d’exercice. Allez PRO aujourd’hui pour accéder à des entraîneurs personnels certifiés, des plans d’entraînement, des journaux d’entraînement, et plus encore.
Table des Matières
Pourquoi la Glutamine Aide À l’Haltérophilie?
La plupart des gens prennent de la glutamine en raison de l’affirmation selon laquelle elle construit des muscles, elle est donc très populaire auprès de ceux qui soulèvent des poids., Une autre raison valable que vous devriez compléter avec de la glutamine est qu’elle aide à accélérer la récupération de vos muscles.
Lorsque vous soulevez des poids, particulièrement lourd, vos muscles endoloris. L’un des avantages de la glutamine est qu’elle réduit la douleur que vous ressentez et se débarrasse de la douleur plus rapidement que si vous ne l’utilisiez pas.
pour que vos muscles grossissent, ils doivent récupérer car c’est pendant le processus de récupération et de guérison que vos muscles se développent. La Glutamine aide à améliorer votre récupération après une séance d’entraînement et vous aide à récupérer plus tôt., Cela aide à accélérer le processus de croissance musculaire et vous permet de retourner au gymnase plus tôt et de continuer à augmenter votre poids.
sous quelles formes puis-je trouver de la Glutamine?
La Glutamine est considérée comme un acide aminé non essentiel. Il est appelé non essentiel, non pas parce qu’il n’est pas nécessaire pour les fonctions du corps, mais parce qu’il est naturellement fabriqué par le corps, il n’est donc pas nécessaire d’ajouter à votre alimentation.
Si vous décidez d’ajouter plus de glutamine à votre alimentation, vous pouvez la trouver dans les sources alimentaires et sous forme de supplémentation., Les sources alimentaires de glutamine comprennent le yogourt, le miso, les épinards crus, le persil cru, le chou, le fromage ricotta, le fromage cottage, le lait, le yogourt, le bœuf, le porc et la volaille.
La Glutamine se trouve également dans la plupart des poudres de protéines, des boissons protéinées et des shakes protéinés. Vous pouvez également acheter de la glutamine par lui-même.
La Glutamine se trouve sous forme de poudre et est généralement insipide. Vous pouvez l’ajouter à votre shake protéiné pour encore plus de glutamine, ou simplement ajouter de la glutamine en poudre à l’eau et la boire.
Pour plus d’informations sur les sources alimentaires, vous pouvez consulter le site Web de la bibliothèque agricole nationale.,
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si Je ne suis pas un athlète, dois-je quand même prendre de la Glutamine?
étant donné que la glutamine est facilement fabriquée par le corps, il n’est pas nécessaire de la compléter. Si vous n’êtes pas trop active et sont généralement en bonne santé, vous n’avez pas besoin de prendre plus de glutamine.
Si vous êtes aux prises avec une maladie ou un problème de santé et que vous souhaitez augmenter la fonction de votre système immunitaire, il a été démontré que la glutamine améliore votre fonction immunitaire. Il aide également à améliorer la santé de vos intestins.,
dans ces cas, ainsi que si vous soumettez votre corps à plus de stress physique, comme des séances d’entraînement intenses ou de l’haltérophilie, vous devez compléter avec de la glutamine.
Vous devriez toujours parler avec votre fournisseur de soins de santé de la quantité que vous devriez prendre (et si vous devriez la prendre du tout), mais en général, 5 à 15 grammes par jour sont recommandés. Si vous combattez une maladie, vous pouvez prendre 10 à 15 grammes par jour. Pour améliorer votre entraînement, prenez 5 grammes les jours où vous ne travaillez pas, et 10 à 15 les jours où vous le faites.
Quand dois-je prendre de la Glutamine?,
C’est une bonne idée de prendre de la glutamine deux fois par jour. Pour une utilisation pendant l’entraînement, vous devriez le prendre juste avant votre séance d’entraînement, puis un peu après votre entraînement pour aider à votre récupération.
les jours où vous ne vous entraînez pas, ou si vous le prenez pour aider à combattre une maladie, vous devriez prendre un supplément de glutamine le matin, puis juste avant d’aller au lit.
encore une fois, parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de la glutamine et signalez tout effet secondaire que vous pourriez ressentir.,
Foire Aux Questions (FAQ)
– Quels sont les avantages de la créatine?
La créatine vous aide à développer vos muscles. La recherche a montré que les personnes ayant plus de muscle ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé, ce qui leur permet d’utiliser plus efficacement les calories provenant de l’apport alimentaire. En bref, lorsque vous avez plus de muscle, vous brûlez plus facilement les graisses.
– Dois-je prendre des suppléments?
à moins que votre médecin vous ait demandé de prendre certains suppléments, vous n’êtes pas obligé de les prendre.
– les suppléments sont-ils sûrs?,
la sécurité ou non des compléments alimentaires dépend d’un certain nombre de facteurs. En savoir plus sur la sécurité des suppléments ici.
– quels suppléments dois-je prendre?
personne ne peut répondre à cela à part votre médecin. Pour en savoir plus sur les différents suppléments que les médecins recommandent couramment, consultez cet article.
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