Comment Être Plus Social en 10 Étapes… Même comme un Introverti

je veux vous apprendre à être plus authentiquement social.

Voici la vérité simple: vous ne pouvez pas réussir financièrement ou professionnellement sans compétences sociales supérieures.

Vous n’êtes pas seul si vous avez toujours voulu être plus sociale. Peut-être un peu plus extravertie. Peut-être avec un soupçon de confiance?

Il y a un moyen d’être plus sociale

…même si vous êtes un introverti.

…même si vous avez l’anxiété sociale.

even même si vous n’êtes pas naturellement sortant.,

Comment Beaucoup d’Amis que je Devrais Avoir?

Vous êtes-vous déjà demandé si vous aviez assez d’amis? Trop nombreux? Il s’avère qu’il est de la recherche sur cette trop. J’ai trouvé cela fascinant:

« La Recherche dit que nous avons le plus d’amis que nous aurons jamais quand nous aurons 29 ans., »- Jessica Pan

alors que nous entrons dans la trentaine, nos cercles sociaux déclinent et il devient plus difficile de se faire des amis aussi vite que nous les perdons en raison de choses telles que la parentalité, le déménagement, les changements d’emploi, l’apathie.

Bottom line: nous devons travailler à garder et à nous faire des amis. Et cela signifie être plus social.

• nous devons être plus sociaux avec nos amis existants pour maintenir les amitiés qui comptent pour nous.
• nous devons être plus sociaux pour rencontrer de nouveaux amis potentiels à mesure que nous grandissons et changeons et avons besoin de nouvelles connexions.,

Combien de temps faut-il pour se faire des amis?

Il faut 6 à 8 rencontres avec quelqu’un pour se sentir comme si c’était votre ami selon Ellen Hendriksen. Et il faut 50 heures pour considérer quelqu « un comme un ami occasionnel, mais 90 heures avant de les mettre à niveau vers un vrai ami selon une autre étude intitulée « combien d » heures faut-il pour se faire un ami. »

cela signifie que vous devez consacrer du temps social sérieux à améliorer vos amitiés.,

Voici comment vous pouvez être plus social (même en tant qu’introverti)

Étape #1: recommencer

Tout le monde a un récit d’amitié qu’ils se disent. Négatives ressembler à ceci:

• personne Ne m’aime.
• je suis trop maladroit pour me faire des amis.
• les Gens sont ennuyeux.

Les récits D’amitié positifs ressemblent à ceci:

• je peux me faire des amis si j’essaie.
• je travaille pour être authentique avec les gens que je rencontre.
• j’aime apprendre à connaître les gens.,

à quoi ressemble votre récit d’amitié?

nos expériences relationnelles antérieures—du collège au collège en passant par de nouveaux collègues de travail—façonnent la façon dont vous abordez vos amitiés actuelles.

Cela signifie qu’un ou deux mauvaises expériences peuvent entacher votre avenir.

Je ne peux pas vous dire à quelle fréquence j’entends des gens me dire des choses comme

• j’ai essayé ce démarreur de conversation une fois, mais cela n’a pas fonctionné. Donc je ne recommencerai jamais.,
• Une fois, j’ai approché à froid un groupe lors d’un événement de réseautage. Il a été un échec lamentable. Je ne vais jamais le faire à nouveau.
• Je ne pouvais pas faire fonctionner ce démarreur de conversation / astuce de langage corporel / repère de charisme, donc je ne l’essayerai plus.

Si vous avez eu une interaction maladroite, une mauvaise conversation, une mauvaise fête, cela ne signifie pas que cela se produira toujours. Mais notre cerveau aime trouver des modèles.

Voici la chose: une mauvaise expérience sociale ne fait pas une règle sociale.

comment être plus Social astuce: je veux que vous recommenciez., Si vous voulez être plus social, plus sortant, plus confiant, vous devez essuyer votre ardoise propre. Oubliez les expériences passées et commencez avec de nouveaux objectifs. Ce qui m’amène à L’Étape #2.

Étape #2: fixer des objectifs sociaux

le simple fait de vouloir « être plus social” n’est pas assez spécifique. C’est comme vous dire que vous voulez « perdre du poids.” Ce n’est pas assez spécifique pour agir, donc c’est difficile à accomplir.

maintenant que vous avez une table rase (voir Étape #1), je veux que vous fixiez des objectifs sociaux., Ceux-ci devraient viser à savoir comment et pourquoi vous voulez être plus social. Voici 3 questions à vous poser sur les raisons pour lesquelles vous voulez être plus social:

avez-vous des amitiés existantes que vous souhaitez améliorer? Qui? Fixez-vous un objectif de niveau 3 relations spécifiques dans votre vie:

voulez-vous de nouveaux amis? Quels types de personnes voulez-vous rencontrer? Voulez-vous que les amis soient sociaux avec? Voulez-vous être social pour établir des contacts d’affaires? Fixer un objectif pour les 3 types de relations sociales, vous voulez construire:

voulez-vous être social pour se sentir moins seul, plus heureux, plus épanouis?, Parfois, nous voulons être sociaux pour nous sentir mieux. Les humains ont intrinsèquement besoin d’être sociaux. Nous avons besoin de liens sociaux pour prospérer. Fixer un objectif pour la façon dont vous voulez que vos interactions sociales pour vous faire sentir:

je veux être social à: ________________________________________.

comment être plus Social Conseil: concentrez-vous sur un objectif social et respectez-le.

Étape #3: Soyez plus sortant

les introvertis peuvent toujours honorer leur introversion naturelle tout en optimisant les traits sortants. Je veux que vous soyez stratégiquement sortant.,

la plus grande erreur que les gens font quand ils veulent être plus sociaux est qu’ils commencent par des interactions qui signifient trop pour eux.

Oui, vous avez bien lu.

Vous ne devez pas commencer par des relations ou des interactions qui figurent en haut de votre liste d’objectifs. Pourquoi? Trop de pression!

être social, c’est comme fléchir un muscle., Vous devez travailler sur toutes vos compétences sociales:

• faire une première impression de tueur
• Se souvenir des noms (notre astuce simple)
• Comment faire une grande conversation
• donner des câlins Non maladroits (pratique avec un grand hugger)
• donner la poignée de main parfaite
• quel démarreur de conversation mémorable utiliser et quand (57 de nos favoris)

lire les expressions faciales (il y en a 7 que vous devriez savoir)

• Comment sortir gracieusement d’une conversation
• Yes Oui, vous devriez lire tous ces guides après cet article aussi!, Ils sont là pour vous aider.

et cela demande de la pratique! Voici mes recommandations apparemment folles sur l’endroit où vous devriez commencer à être plus social (elles fonctionnent vraiment!):

• obtenez plus de coupes de cheveux! Barbiers et coiffeurs sont les gens parfaits pour pratiquer être social avec. Tout d’abord, ils veulent interagir avec vous. Deuxièmement, ils sont souvent excellents pour lire les gens et pratiquer l’art de la conversation fluide. Obtenez des coupes de cheveux ou des rasages plus fréquents (ou des cires), et allez avec l’intention d’être social. La pratique vous aidera avec les gens qui comptent vraiment pour vous.,
• ramasser l’épicerie / lait / un journal tous les jours. Cela peut sembler idiot, mais construire une relation prend du temps. La meilleure façon de pratiquer cela est de visiter quelque part tous les jours—un épicier local, un magasin de Coin, votre gymnase local. Et pratique un peu schmoozing avec la personne de détail. Chaque jour, travaillez pour aller un peu plus loin. Cette pratique est inestimable.
• parlez aux livreurs et aux serveurs. Tout d’abord, c’est sympa—les livreurs et vos serveurs travaillent dur. Deuxièmement, ce sont des gens formidables avec qui pratiquer la vie sociale., Ils peuvent vous aider à trouver vos meilleurs ouvreurs, à passer à une conversation fluide et à vous souvenir de faits sur les gens.

comment être plus Social Conseil: Choisissez une méthode pour perfectionner vos compétences sociales de manière à basse pression. Faites-le pendant quelques semaines, puis pratiquez l’art d’être plus social

Étape # 4: Utilisez de grands ouvreurs

Vous êtes – vous déjà poussé à être social—vous êtes—vous inscrit à un événement de réseautage ou avez-vous répondu « oui” à une fête-puis êtes-vous arrivé de mauvaise humeur? Ne laissez pas cela ruiner votre sociabilité!

dans les embouteillages sur le chemin d’un événement? Vous avez eu des problèmes avec le stationnement? Stressé au travail?, NE PAS LE MENTIONNER! Beaucoup de gens ne réalisent pas que commencer sur un bas ou avec la mention d’un événement stressant donne le ton pour toute votre interaction. Vous voulez commencer sur un high pour avoir la meilleure interaction possible. Une étude a mis cela à l’épreuve en suivant les conseils de service de chambre. Dans cette étude intelligente, les serveurs ont apporté le petit déjeuner dans des chambres d’Hôtels sans fenêtres-de sorte qu’ils ne pouvaient pas voir le temps à l’extérieur. Ils ont testé trois scénarios. Pouvez-vous deviner lequel a obtenu un meilleur conseil:

• #1: le serveur a salué l’invité, « Bonjour, j’ai votre petit déjeuner pour vous., »
• #2: le serveur a salué l’invité,  » Bonjour, j’ai votre petit déjeuner pour vous. Ressemble, il sera grand temps aujourd’hui. »
• #3: le serveur a salué l’invité,  » Bonjour, j’ai votre petit déjeuner pour vous. On dirait qu’il ne fera pas beau aujourd’hui. »

c’est le serveur #2, le serveur qui a donné de bonnes nouvelles, qui a obtenu un pourboire plus élevé—26,65% de plus! Que vous interagissiez avec des clients ou que vous organisiez des événements de réseautage, commencez toujours par le positif.,

comment être plus Social astuce: avant d’interagir avec QUELQU’un (un collègue, une date, un vieil ami) pensez à 3 choses positives que vous pouvez mentionner tout de suite. Cela vous rend instantanément plus agréable à parler.

Étape #5: Utilisez Like-Dar

bien que les contraires puissent attirer, nous aimons les gens qui nous ressemblent. C’est ce qu’on appelle L’effet D’Attraction de similitude. Cette théorie, étudié par Ellen Berscheid et Elaine H. Walster dit que nous sommes attirés par les gens qui ont des traits, valeurs, et des similitudes en commun avec nous.,

• Like-dar (une combinaison de mots idiots de like et radar que j’ai complètement inventé) est le surnom que j’utilise pour aborder une conversation initiale. Lorsque vous commencez à parler avec quelqu’un, faites de votre mission de découvrir ce que vous avez en commun. Cela peut être des équipes sportives, des restaurants préférés ou des personnes que vous connaissez en commun. Non seulement cela augmentera votre sympathie, mais cela vous donnera également plus à parler!

Le like-dar vous aide également à vous concentrer sur le bien des gens et à rester à l’écart du jugement interne.,

rappelez-vous, les gens sont plus influencés par quelqu’un qui est « comme eux” que quelqu’un qui les juge.

comment être plus Social astuce: lorsque vous interagissez avec quelqu’un, Essayez de mettre en évidence au moins 3 similitudes lors de votre interaction.

Étape #6: lunettes colorées vulnérables

Les lunettes roses sont excellentes-la positivité peut certainement augmenter votre sympathie. Mais je veux vous pousser un peu plus loin. Je veux que vous utilisiez la vulnérabilité.,

« La force peut être impressionnante, mais sa vulnérabilité crée des amitiés. »- Jessica Pan

chaque fois que vous êtes avec quelqu’un, Pensez à la façon dont vous pouvez lui faire sentir plus à l’aise, à l’aise et en sécurité. En d’autres termes, comment pouvez-vous amortir leurs vulnérabilités?

nous avons tous une peur profonde d’être inadéquats. Cette peur peut nous rendre maladroit, fermé, ou—parfois—grincheux!

en fait, souhaitez-vous pouvoir lire dans l’esprit des gens? Laissez-moi vous épargner la peine., La plupart des gens, la plupart du temps, tentent désespérément de cacher leurs faiblesses. Ils se demandent ce que les gens pensent d’eux, essaient de faire bonne impression et essaient de cacher les vulnérabilités. Mais, la recherche montre que cacher la faiblesse fait le contraire de rendre les gens comme vous.

dans une étude sur les entretiens d’embauche, les chercheurs ont constaté que lorsque les candidats mentionnaient des traits ou des réalisations positifs au début de l’entrevue, ils étaient jugés moins sympathiques que les candidats qui admettaient des faiblesses au début de l’entrevue.

Ce que de la ce que!? Oui, vous avez bien lu., Admettre les faiblesses, au lieu des forces, nous rend en fait plus relatable, plus digne de confiance et plus humain.

la recherche a révélé que la meilleure combinaison possible est d’admettre les vulnérabilités dès le début et les réalisations plus tard.

je le fais en partageant des vérités de soi apparemment petites, mais importantes. Comme:

• j’étais tellement inquiet que je ne connaîtrais personne ce soir. Je suis tellement heureux que vous êtes ici!
• je suis une personne maladroite en convalescence, donc c’est tellement agréable de parler à quelqu’un comme vous.
• j’ai sérieusement presque annulé ce soir pour regarder Netflix à la maison, mais je suis si heureux de vous rencontrer.,
• j’ai récemment googlé « comment être plus Social » et j’ai trouvé cet article qui me disait de sortir plus, alors me voici. Merci de m’aider sur ce chemin!

En voici un grand:

Si vous voulez être plus social, dites aux gens que vous êtes en voyage de sociabilité et demandez leur aide.

Si vous êtes nerveux, de le partager! Si vous êtes maladroit, rire à ce sujet., Si vous étiez antisocial avant mais que vous voulez maintenant vous faire plus d’amis, dites aux gens que vous voulez vous faire des amis.

comment être plus Social Conseil: ne vous sentez pas comme vous devez cacher vos vulnérabilités pour être plus social. En fait, je passe un chapitre entier dans mon livre captiver parler de pourquoi nos secrets nous rendent plus sympathique, pas moins. Je serais honoré que vous le vérifiiez.

Étape #7: exploiter la curiosité

être curieux vous rend socialement irrésistible. Comme le disait le célèbre Dale Carnegie , » pour être intéressant, soyez intéressé., »Lorsque vous parlez avec des gens, pensez à répondre aux questions suivantes:

• Qu’est-ce qui motive cette personne?
• Ce qui est important pour eux?
• Qu’est-ce qui les dynamise?
• De quoi aiment-ils parler?
• Qu’est-ce qui les arrête ou les ferme?
• Que font-ils de la valeur?

faites en sorte que votre objectif soit de répondre à ces questions sur chaque personne avec qui vous parlez pour vous donner une mission sociale. Avant que vous le sachiez, la personne vous trouvera fascinant même si vous avez essayé d’en apprendre davantage sur eux!,

plus important encore, montrez à quel point vous êtes curieux à propos de quelqu’un en posant toujours des questions de suivi réfléchies.

comment être plus Social astuce: la prochaine fois que vous interagissez avec quelqu’un, prétendez que vous êtes sur le point de le présenter à votre patron ou à votre mère. Que devez-vous apprendre à leur sujet pour donner une intro impressionnante?

Étape #8: Ne vous écaillez pas

Un sondage auprès de 2 000 personnes a révélé que 46% des milléniaux ne voient pas de problème avec l’écaillage., Et plus de la moitié n’ont pas vu de problème à accepter une invitation qu’ils n’avaient pas l’intention de suivre!

Euh, quoi!?

Il est vraiment, vraiment difficile d’être plus sociale, si vous en flocons. Pourquoi? Non seulement vous ne construirez pas de relations lorsque vous vous écaillerez sur les opportunités, mais les gens vous inviteront également moins souvent.

Si vous vous écaillez, vous insultez les gens qui ne le font pas.

Voici comment cela se produit., Lorsque vous dites oui à une fête ou à une invitation, vous supposez qu’au moment où l’événement se produira, vous serez plus confiant, sûr de vous et bien reposé. Mais cela arrive rarement.

alors, dites oui plus attentivement.

j’ai une règle pour moi-même où je ne dis jamais oui sur place. Je dis toujours : » je dois vérifier mon emploi du temps  » ou  » ça sonne bien, laissez – moi vous dire si je peux venir! »Et puis je réfléchis vraiment bien à savoir si je veux y aller ou non.

comment être plus Social astuce: ne soyez pas un flocon!, Et assurez-vous que vous ne vous engagez pas dans d’autres comportements socialement floconneux:

• N’arrivez pas en retard. Il est beaucoup plus difficile de pénétrer dans des groupes et des conversations qui vont déjà.
• ne mettez pas fin aux conversations trop tôt. Les psychologues disent qu’il faut du temps pour que les gens se réchauffent. Si vous partez tôt ou que vous n’avez que des conversations de 10 minutes, vous ne vous donnez pas la chance de réussir ni à vous-même ni aux autres.
• Si vous dites oui, à paraître.

Étape #9: langage corporel confiant

la confiance est attrayante. La confiance est charismatique. La confiance est contagieuse.,

le langage corporel est un excellent moyen de montrer et de ressentir de la confiance. La plupart des gens vont sur des interviews ou des dates et ne pensent qu « aux mots qu » ils vont dire. Qu’ils pensent ce qu’ils vont dire, mais rarement penser à la façon dont ils veulent le dire.

la communication non verbale représente au moins 60% de notre capacité de communication—certains disent que c’est jusqu’à 93%! Donc, si vous vous concentrez uniquement sur vos mots, vous n’utilisez que 40% de vos capacités.,

vous devez prendre l’habitude de décrire la confiance avec votre contenu verbal et non verbal. Voici comment:

• roulez vos épaules en arrière pour avoir l’air détendu.
• utilisez des accoudoirs pour prendre plus de place naturellement.
• Détendez votre mâchoire et votre cou (cela donne plus d’espace à vos cordes vocales, ce qui vous aide à avoir un son plus confiant).
• plantez vos pieds fermement sur le sol pour vous sentir à la terre.

comment être plus Social astuce: la prochaine fois que vous interagissez, commencez par l’extérieur. Si votre langage corporel semble confiant, vous êtes plus susceptible de le ressentir., Regardez mon TEDx Talk pour en savoir plus:

Étape #10: Ne soyez pas dur avec vous-même

je me suis toujours demandé comment je pourrais être plus social quand je me sens souvent comme ça

et puis j’ai appris qu’il y a des sciences sociales qui peuvent nous aider. Tout se résume à notre dopamine.

qu’est-ce que la Dopamine?

la Dopamine est une molécule que notre corps fabrique. Il contrôle notre sociabilité, notre plaisir et notre motivation. (Ceci est une explication très simplifiée, mais est suffisant pour nos besoins).,

Voici où cela devient intéressant… les chercheurs ont découvert que la dopamine provient d’un gène appelé DRD4 et qu’elle stimule notre sociabilité. Les personnes qui ont des versions longues de ce gène ont tendance à être:

• plus extraverti
• Plus recherche de nouveauté
• plus volage
• tempéré plus rapide
• moins tolérant à l’ennui

1 personne sur 5 a la forme longue de DRD4. Êtes-vous un de ces gens?,

Si vous lisez cet article, je suppose que vous ne l’êtes pas. Beaucoup d’entre nous qui ont la version courte de DRD4 se comparent à ces extravertis sortants, confiants et aventureux. Nous nous demandons

• Qu’est-ce qui ne va pas chez moi?
• Est-ce que les gens m’aiment?
• Est-ce que J’aime les gens?
• pourquoi ne puis-je pas être plus extraverti?

La réponse est: Ce n’est pas de votre faute! C’est vos gènes.

Si vous avez de l’anxiété sociale, c’est ok! Les étapes de bébé dans cet article peuvent lentement vous aider à renforcer votre confiance., Ne soyez pas dur avec vous – même si être social ne vous vient pas aussi naturellement—je vous sens!

comment être plus Social astuce: conquérir votre anxiété sociale avec nos étapes et apprendre à construire des amitiés Non maladroitement comme un ADULTE.

Voici l’essentiel: si vous voulez être plus social, vous pouvez être plus social. Il faut juste un peu de courage et un certain nivellement sur vos compétences sociales. Je serais honoré de vous aider de toutes les manières possibles. Ma mission est de vous aider à établir de meilleures relations.,

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