au plus fort de ma carrière de buveur, j’ai dû googler « comment boire moins” tous les deux jours.
Si vous l’avez fait aussi, vous saurez que google apporte des millions de résultats but mais la plupart des conseils sont exactement les mêmes.
En fait, quand il s’agit de trouver comment boire moins, il y a vraiment une poignée de conseils, vous entendrez encore et encore.
Voici 10 des plus courants… et pourquoi ils ne fonctionnent pas.,
faire un plan
« avant de commencer à boire, définissez une limite sur la quantité que vous allez boire. »C’est le tout premier conseil sur le site Web du NHS. Pas très utile, à droite? S’il était si facile de respecter une limite, vous ne lirez probablement pas ceci!
définir un budget
Voici un autre joyau du site Web du NHS: ne prenez qu’une somme d’argent fixe avec vous. Étant donné que la plupart d’entre nous comptent sur le sans contact – et peuvent payer pour des choses en utilisant nos smartphones – ce n’est guère réaliste.
alterner les boissons alcoolisées avec de l’eau
je vois cette astuce partout et ça sonne bien., Mais sérieusement who qui peut vraiment être dérangé de faire ça? Quand j’ai bu, c’était parce que je voulais me saouler. Je n’étais pas intéressé par l’eau potable!
limiter le temps passé dans les bars
Cette astuce (de la santé) a du sens, Mais voici ce que je sais en encadrant des centaines de femmes à arrêter de boire: la consommation d’alcool la plus nocive peut se produire à la maison.
dîner seulement boire
Drinkaware dit que cela aide parce que la nourriture ralentit le taux d’absorption de l’alcool dans la circulation sanguine. C’est vrai… et c’est exactement pourquoi la plupart des gens ne le font pas!, Si vous avez envie du buzz que vous obtenez de l’alcool, pourquoi réduiriez – vous cela en mangeant?
Boire de petites lunettes
Certaines recherches ont montré que cela peut avoir un impact dans un restaurant ou des activités sociales. Mais si vous buvez à la maison-et que vous voulez vous faire bourdonner – un verre plus petit ne vous retiendra pas. Cela va juste signifier plus de recharges.
choisissez des boissons moins fortes
encore une fois, cela semble logique. Cependant, si vous utilisez de l’alcool pour vous engourdir, vous aurez besoin d’une certaine quantité pour ressentir les effets., Avec des boissons moins fortes, tout ce qui se passe est que vous finissez par avoir besoin d’en boire plus pour obtenir le sentiment que vous voulez.
ne buvez pas après votre interrupteur « off”.
Ummm, quoi? Selon Huffpost, cela signifie que vous devriez « arrêter de boire avant d » arrêter de penser. »S’il était aussi facile de contrôler une substance altérant l’esprit qui zappe votre volonté, alors boire trop ne serait un problème pour personne.
ne buvez jamais seul
vers la fin de ma carrière de buveur, je me suis juré de ne jamais boire seul., Cela a fonctionné pendant quelques semaines sociables, jusqu « à ce que j » en aie marre de ma consommation d « alcool étant dépendante d » autres personnes. Je parie que je ne suis pas le seul dans ce.
ne faites pas le plein d’alcool
bien sûr, il est logique de ne pas avoir un réfrigérateur rempli de vos boissons préférées. Mais j’ai passé des années à acheter la quantité exacte d’alcool dont j’avais besoin pour une nuit. Et c’était encore beaucoup trop, trop souvent.
le vrai problème avec ces « conseils »
imaginez mettre un tout petit pansement (un pansement) sur une grosse plaie. C’est ce que ces conseils ne. Ils pourraient vous donner une victoire à court terme; un sursis temporaire., Mais vous ne faites pas le travail plus profond. Vous n’abordez pas les problèmes fondamentaux.
aucun de ces conseils ne vous permet de réfléchir à la raison pour laquelle vous buvez vraiment – pourquoi vous devez vous engourdir avec un médicament qui modifie l’esprit et qui cause le cancer, nuit après nuit. Au lieu de cela, ce genre de Conseil maintient l’alcool sur un piédestal, comme s’il s’agissait d’une drogue spéciale sans laquelle on ne peut pas vivre.
pouvez-vous imaginer quelqu’un partageant des conseils comme celui-ci sur les cigarettes, l’héroïne ou toute autre drogue dangereuse? C’est impensable.,
Que faire à la place
Si vous voulez essayer quelque chose qui fonctionne réellement, je recommande de prendre une pause complète de boire pendant 6-8 semaines.
pourquoi? Lorsque vous n’avez que le jour de congé Impair ici et là, vous ne ressentez jamais la sobriété correctement. En fait, tout ce que vous faites est de vous faire répéter le plus dur encore et encore – les premiers jours. Vous vous apprenez que la sobriété est misérable et que vous ne pouvez pas le faire.
Une bonne pause vous donne la chance de passer ce premier mois difficile et de passer aux bonnes choses., Assurez – vous simplement de donner votre pause à 100% – lisez des livres, des blogs, renseignez-vous sur l’alcool. Abordez les problèmes de votre vie qui vous ont rendu si dépendant de ce médicament en premier lieu.
Ensuite, à la fin de votre pause, vous pouvez voir comment vous vous sentez. Vous pouvez toujours retourner à boire si vous le souhaitez, en sachant que vous avez au moins donné à la sobriété un bon coup.
c’est ce Que je me suis dit quand j’ai pris une pause de l’alcool en 2013. À ma grande surprise, la sobriété s’est avérée tellement meilleure que je ne l’imaginais., En fait, j’ai décidé que je ne voulais pas abandonner mon style de vie sans alcool… et je n’ai jamais regardé en arrière.
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