Alissa Moody était tellement consciente de son poids qu’elle s’est isolée. « Je détestais mon corps. J’avais tellement honte de qui j’étais et de mon apparence. Il y avait des moments où je ne quittais même pas la maison. Je n’avais pas de travail. Je suis allé un an au chômage en tant que femme au foyer. L’idée d’aller travailler tous les jours en public avec des gens qui me voient — j’étais terrifié. J’ai cessé de voir mes amis et ma famille”, dit-elle.
pour le confort, elle s’est tournée vers la nourriture, ce qui l’a amenée à prendre plus de poids., ” La seule chose qui m’a fait me sentir mieux était de manger », dit-elle.
Elle s’inquiétait des risques pour la santé liés à son poids. « Les maladies cardiaques et le diabète courent dans ma famille. Je suis sûre que j’aurais eu des problèmes cardiaques et de diabète”, dit-elle.
elle peut indiquer le jour où ses efforts de perte de poids se sont retournés. Elle et son mari Zachary prévu d’aller à la piscine près de leur maison au Texas. « J’ai mis un maillot de bain et ça avait l’air horrible. J’ai commencé à pleurer, et mon mari a dit, » je suis fatigué de vous voir comme ça. Nous devons faire quelque chose à propos de notre poids”, dit-elle.,
Ce n’était pas la première fois que Moody essayait de perdre du poids. « Je me souviens avoir bu Slimfast à l’âge de 8 ans et ne jamais m’y être tenu. J’ai essayé le contrôle des portions, mais je n’ai jamais pu m’y tenir — je me suis toujours sentie privée”, dit-elle. « J’étais en surpoids tout au long du lycée, et quand je me suis marié. »
Moody et son mari avaient déjà parlé de perte de poids, mais ce jour-là, se préparant à aller à la piscine, leur engagement est resté. « Nous avons décidé de vivre un peu plus sain chaque jour », dit-elle.,
elle a remplacé la restauration rapide par des repas sains et faits maison
Le couple a commencé à préparer des dîners sains à la maison. « Nous étions des accros à la malbouffe. Nous mangions à L’extérieur tous les jours — Taco Bell, Whataburger, Mcdonald’s, Pizza Hut”, dit-elle.
ils grillent maintenant beaucoup et basent leurs repas autour de protéines maigres, de légumes faibles en glucides et de salade. ” J’aime inclure des légumes frais ainsi que des légumes cuits », dit Moody.
ils découpent également des produits de pain. « Je suis un amateur de pain, et abandonner la pizza était un défi pour moi — nous la commandions environ une fois par semaine., C’était un aliment de base pour nous”, dit-elle.
la mère de Moody avait essayé le régime Atkins en 2003 et avait perdu beaucoup de poids, alors le couple a décidé de l’essayer lui-même, en choisissant des aliments plus riches en protéines propres et en graisses saines. Ils ont troqué leurs déjeuners de malbouffe pour des shakes Atkins ou des barres repas. « Avec Atkins, Je n’ai pas faim. Je me sens plus rassasié, plus épanoui. Mon cerveau est plus heureux, donc je peux rester sur la bonne voie avec ce que mon objectif final est », dit-elle.,
elle a ajouté l’exercice et la responsabilité
Moody et son mari ont commencé à aller au gymnase cinq jours par semaine, alternant les entraînements elliptiques et stationnaires.
Ils se tiennent mutuellement responsables de leurs nouvelles routines. « Il est là, avec moi. Si je n’ai pas envie d’aller au gymnase, il me rappelle l’objectif final, et je fais la même chose pour lui”, dit-elle.
ils se pèsent tous les samedis, et Zachary a également connu du succès avec sa perte de poids — il est tombé à 215 livres par rapport à son pic de 325 livres.,
elle voit des avantages au-delà du nombre sur l’échelle
Moody a constaté que son estime de soi et son niveau d’énergie ont grimpé en flèche avec sa perte de poids. « Se lever, aller au travail et vivre une vie normale et régulière n’est pas un gros problème”, dit-elle.
« j’ai un excellent travail, plus d’amis, et une participation plus active de la vie sociale. Je suis impliqué dans plus d’activités. Je suis physiquement capable d’en faire plus. Au lieu d’avoir honte de qui je suis, je suis capable d’aller m’amuser. Je tire plus de ma vie maintenant que j’ai perdu du poids que lorsque j’étais en surpoids”, ajoute-t-elle.,
elle et son mari espèrent un jour avoir des enfants, et elle apprécie que sa perte de poids augmentera ses chances d’avoir une grossesse saine. « Je veux un jour être en bonne santé pour mes enfants et être là pour eux », dit-elle.
elle a sauvé ce maillot de bain, comme un rappel de combien elle est venue. « L’image de moi dans ce maillot de bain est vraiment restée dans mon esprit. Je ne veux plus jamais ressentir cela », dit-elle.,
a dietitian’s take
Samantha Cassetty, RD, experte en nutrition et perte de poids avec une pratique de conseil en nutrition virtuelle basée à New York, dit que Moody a trouvé de bonnes stratégies qui l’aident à réussir:
- elle reconnaît que tout régime qui la privait ne fonctionnerait pas à long terme. ” Tout ce qui vous laisse faim, trop restreint ou privé sera impossible à respecter », dit Cassetty.
- Elle et Zachary travaillent ensemble vers leurs objectifs de perte de poids., « Avoir un partenaire ou un ami de soutien est incroyable, mais avoir quelqu’un qui ne va pas seulement vous encourager, mais qui mangera mieux avec vous est le type de soutien qui compte”, dit Cassetty. « Quand un couple se dit: » Nous pourrions tous les deux être en meilleure santé avec plus d’activité », ou « nous pourrions tous les deux mieux manger », il s’agit moins d’une personne qui essaie de perdre du poids et plus d’unir nos forces et d’être en meilleure santé ensemble. »
- Elle a identifié ce qui lui convient le mieux. Moody a eu du succès avec une transformation majeure-abandonner les pains et la malbouffe., Cassetty souligne que des changements plus graduels pourraient fonctionner pour d’autres personnes. « La perte de poids est très personnelle. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre”, dit-elle. « Si une refonte semble écrasante, fixez-vous de petits objectifs réalistes, comme » je vais manger deux fois cette semaine » ou » je vais planifier deux repas Cette semaine.’ L’idée est de vous préparer au succès. Les petits objectifs peuvent vous aider à prendre des mesures dans la bonne direction tout en minimisant l’accablement.”
- Elle regarde son poids dans une manière qui fonctionne., Cassetty dit: « il y a beaucoup de recherches que la surveillance de votre poids peut être un outil très efficace et peut vous aider à revenir des vacances et des vacances et d’autres périodes où vous pouvez prendre un peu de poids. Bien sûr, si l’échelle déclenche une détresse émotionnelle, il existe également d’autres outils. Vous devez choisir ceux qui fonctionnent pour vous. »
- elle se concentre sur les boosts de santé qui viennent avec la perte de poids. « Je suggère toujours aux gens de se concentrer sur les avantages comme une énergie accrue et la possibilité de se déplacer plus facilement”, dit-elle.,
les stratégies peuvent aider avec les émotions liées au poids
Cassetty est attristée par la façon dont le poids de Moody a affecté son estime de soi, et reconnaît que c’est un problème de société: « en tant que société, nous devons faire mieux et être plus critique envers le standard de beauté qui valorise Personne ne devrait se sentir mesuré ou jugé par son poids ou son apparence.”