la surpronation est trop bonne. La Pronation est un mouvement naturel du pied et de la cheville qui se produit chez les humains en bonne santé lorsque nous marchons et courons qui aide à absorber le choc de votre pied frappant le sol.,
la Pronation est une combinaison de 3 mouvements:
1) éversion
2) Dorsiflexion
3) abduction de L’avant-pied
la surpronation se produit lorsque trop de ces mouvements se produisent, ce qui peut entraîner des blessures de stress répétitives et des douleurs parce que si vous.,
certains des problèmes qui peuvent surgir à la suite de la surpronation comprennent:
tendinite D’Achiles: en fait, une étude de 2017 a montré que le flux sanguin du tendon d’Achille était diminué chez les surpronateurs, ce qui peut entraîner une altération de la récupération des tissus et de la douleur.
fasciite plantaire: cette étude de 2014 du Journal of Biomechanics montre que la surpronation entraîne un stress accru sur le fascia plantaire.,
attelles de Tibia: également connu sous le nom de syndrome de stress tibial médial, la surpronation et une posture pronatée du pied ont montré de solides preuves en tant que facteur de risque, comme indiqué dans cette étude de 2014.
syndrome de la douleur Patellofémorale: la même étude sur les attelles de tibia a également lié la surpronation aux PFP.
comme vous pouvez le voir, la surpronation peut entraîner un certain nombre de problèmes différents.
donc, si vous ressentez une douleur au genou et que vous souffrez de surpronation, mais que votre traitement ne comprend que des exercices et des étirements sur les fessiers, les quads et les ischio-jambiers, il vous manque un élément essentiel de votre rééducation.,
Comment faire pour Corriger la Pronation
Dans la vidéo d’aujourd’hui, nous allons explorer certaines des causes qui peuvent conduire à la pronation, en premier lieu, qui doivent être traitées afin de corriger le problème à la source.
Ces 3 causes ne sont en aucun cas complètes car le corps humain peut compenser de manière créative pour contourner les dysfonctionnements que vous avez.
Si vous êtes un surpronateur, j’espère que cela vous donnera plus d’informations sur le problème et vous fera réfléchir à la façon de le résoudre.,
Un exercice que j’aime et qui fait partie de mon cours de contrôle des membres inférieurs est le Slide MTP assis à 4 voies.
bien que la technique semble simple, il y a quelques indices importants qui doivent être suivis pour la rendre efficace.
vérifiez-le ici:
c’est une excellente technique à faire lorsque vous êtes au bureau ou assis à la maison., Si vous ne pouvez pas glisser votre pied, pas de soucis, il suffit d’arriver à la fin de la plage où vous pouvez garder votre pied à plat et appliquer une pression métatarsienne et vous en bénéficierez toujours. Mais c’est certainement mieux fait sur la surface où vous pouvez glisser votre pied tout en appliquant une pression métatarsienne tout le temps.
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