vivre avec Hashimoto et faire de meilleurs choix alimentaires
Si vous avez des Hashimoto, la nourriture a un impact considérable sur votre santé. Manger sainement lorsqu’il est diagnostiqué avec Hashimoto signifie empêcher votre système immunitaire d’entrer dans l’overdrive-comme causer des poussées et détruire la thyroïde.,
sur un plan plus personnel, manger sainement peut également signifier réduire les symptômes associés à Hashimoto, équilibrer le poids, améliorer la forme physique, et plus encore.
la nourriture que vous mangez peut déterminer votre santé et la gravité de vos poussées.
voici ce que vous devez savoir pour trouver le régime alimentaire individualisé le plus approprié:
les sensibilités alimentaires se développent sur une longue période
il faut des mois ou des années pour que votre système immunitaire commence à réagir aux aliments., Les symptômes (digestifs ou autres) s’accumuleront également avec le temps. Les bactéries dans votre intestin sont la partie la plus importante de votre métabolisme et le bon fonctionnement de votre système immunitaire (1, 2). Les aliments que vous mangez détermineront quels types de bactéries seront capables de croître et de prospérer. Cela déterminera alors l’équilibre de votre système immunitaire. Certains types de bactéries détruisent la paroi intestinale, ce qui provoque une inflammation chronique de l’intestin (1, 3, 4).,
les sensibilités alimentaires peuvent changer avec le temps
vous remarquerez peut—être que les aliments que vous avez autrefois appréciés ont commencé à vous donner des problèmes-cela est courant et fait partie de la perte de tolérance orale. La composition bactérienne de votre intestin (le microbiome) change très rapidement lors du changement de régime. La recherche sur les souris a montré que cela peut se produire en une seule journée (5).
vous êtes généralement plus sensible aux aliments que nous mangeons souvent
en effet, la partie de votre système immunitaire dans l’intestin est exposée au même type de protéines., Si vous avez une prédisposition génétique à développer une maladie auto-immune, à un certain moment, votre intestin pourrait commencer à réagir à cette protéine si une sensibilité alimentaire reste non traitée, elle pourrait vous vieillir plus rapidement (6).
il n’y a pas un régime universellement correct, ou une approche convient à tous. Ce qui fonctionne pour les autres pourrait ne pas fonctionner pour vous.
les sensibilités alimentaires sont très individuelles et peuvent être très spécifiques (par exemple, un seul type de produits laitiers affecte négativement quelqu’un, mais le reste du groupe laitier va bien., Tous les types de noix, mais une noix affecte quelqu’un d’autre.)
Ce qui fonctionne pour vous maintenant ne pourrait pas travailler pour vous dans le futur, ce qui a fonctionné pour vous, avant que ne pourrait pas travailler pour vous maintenant
L’intestin est un système dynamique, et elle change avec l’âge. Beaucoup de facteurs y contribuent, y compris le stress.
ce sont les régimes les plus populaires pour les maladies auto—immunes:
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protocole auto-immune-certains groupes alimentaires sont évités, y compris tous les produits laitiers, toutes les Morelles, toutes les noix et les graines, et les œufs.,
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régime paléo—basé sur des aliments similaires à ceux qui auraient pu être consommés pendant l’ère paléolithique, y compris les viandes maigres, le poisson, les fruits, les légumes, les noix et les graines.
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régime D’élimination—Élimination de certains groupes ou éléments alimentaires, tels que les produits laitiers ou le gluten.
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jeûne Intermittent—ne manger que pendant certaines périodes.,
voici ce que vous devez faire pour avoir des résultats durables et des impacts positifs sur la santé:
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efforcez—vous de créer des habitudes saines qui font partie de votre style de vie
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restez sur un certain régime alimentaire pendant au moins quelques semaines pour voir si cela fonctionne pour vous (si cela vous semble dommageable avant d’arrêter le régime)
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n’essayez pas plus d’une approche à la fois-vous ne pourrez pas déterminer laquelle pourrait fonctionner., Attendez 2-3 semaines entre les tests des différentes approches.
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mesurez quotidiennement l’impact de votre alimentation sur vos symptômes en suivant L’application BOOST Thyroid. Analyser votre suivi après 1/3/5 semaines pour voir l’impact à long terme.
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n’oubliez pas de manger toutes les vitamines essentielles, minéraux, acides gras et les protéines.
comme il n’y a pas beaucoup d’informations sur les sensibilités alimentaires liées à Hashimoto dans la recherche évaluée par des pairs, nous avons mené notre propre étude., Selon notre étude, ce sont les cinq plus commun de sensibilités alimentaires:
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Laitiers
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Blé
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le Soja
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Noix
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Morelles
Comme pour les boissons, l’alcool causes les plus poussées.
si vous êtes sur le point d’essayer un nouveau régime, suivez vos symptômes dans L’application BOOST Thyroid et montrez à votre médecin vos données lors de l’évaluation du régime.,