« certains d’entre nous pensent que s’accrocher nous rend forts, mais parfois c’est lâcher prise. »
Herman Hesse
j’écris souvent sur la recherche de légèreté dans la vie.
cela peut provenir d’une journée de travail sans hâte mais efficace ou d’un nettoyage de votre maison.
Ou d’apprendre à lâcher prise et avancer dans la vie.,
apprendre à abandonner une relation, quelque chose d’autre dans votre passé, quelque chose qui n’est qu’une distraction sans importance ou d’essayer de contrôler ce que vous ne pouvez pas contrôler peut libérer d’énormes quantités d’énergie et de temps que vous devez utiliser pour quelque chose de meilleur et de plus épanouissant.
Ce n’est pas toujours facile. Mais il peut changer la vie.
dans cet article, vous pouvez trouver cinq étapes qui m’ont facilité la tâche au fil des ans.
j’espère qu’ils vous aideront aussi.
Étape 1: Connaître les avantages de ne pas lâcher prise.,
Pourquoi est-il parfois difficile de se défaire de quelque chose?
Eh bien, pour être honnête, il y a des avantages et des avantages à ne pas lâcher prise. Au moins pour une gratification instantanée et à court terme.
- Vous pouvez continuer à vous sentir comme si vous aviez raison. Et comme l’autre personne est en tort. Et cela peut être un sentiment agréable et une façon de regarder la situation à portée de main.
- Vous pouvez assumer le rôle de victime. Et obtenez l’attention, le soutien et le confort des autres.
- Vous n’avez pas à aller dans l’inconnu effrayant., Vous pouvez vous accrocher à ce que vous savez à la place, à ce qui est familier et sûr, même si ce n’est plus qu’un rêve de ce que vous aviez autrefois.
je n’ai pas lâché les choses dans le passé pour ces raisons. Je retarde encore parfois de lâcher les choses à cause de ces avantages ci-dessus.
Mais je suis aussi conscient du fait qu’ils sont quelque chose que je sorte de ne pas lâcher. Et je sais qu’à la fin, ils n’en valent pas la peine.
parce que What
- quelles seront les conséquences à long terme dans ma vie si Je ne lâche pas?,
- Comment cela affectera-t-il les 5 prochaines années de ma vie et les relations que j’ai à la fois avec les autres et avec moi-même?
le mélange de savoir comment ces avantages me blesseront à long terme et de savoir qu’il y a encore plus d’avantages que je peux obtenir de lâcher prise devient un puissant motivateur qui me pousse à lâcher prise pour mon propre bien et mon bonheur.
Étape 2: accepter ce qui est, puis laisser aller.
lorsque vous acceptez ce qui est, que cela est arrivé alors il devient plus facile de laisser aller.
pourquoi?,
parce que lorsque vous luttez toujours dans votre esprit contre ce qui s’est passé, vous nourrissez cette mémoire ou cette situation avec plus d’énergie.
vous rendez ce que quelqu’un a dit ou fait encore plus grand et plus puissant dans votre esprit que ce qu’il aurait pu être en réalité.
en acceptant que cela soit simplement arrivé – que vous ayez été rejeté après une date par exemple – et en le laissant entrer au lieu d’essayer de le repousser quelque chose d’étrange se produit après un certain temps.
le problème ou votre mémoire de la situation devient moins puissant dans votre esprit. Vous ne vous sentez pas aussi bouleversé ou triste à ce sujet que vous le faisiez auparavant., Vous devenez moins émotionnellement attaché à elle.
et ainsi il devient plus facile de lâcher prise et pour vous de passer à autre chose avec votre vie.
Étape 3: pardonner.
Si quelqu’un vous blesse, cela vous causera probablement de la douleur pendant un moment.
Mais après que vous avez le choix.
Vous pouvez refuser de laisser aller ce qui s’est passé. Et au lieu de cela, laissez-le interférer avec votre relation et rejouer ce qui s’est passé encore et encore dans votre esprit.
Ou vous pouvez choisir de pardonner.
accepter D’abord ce qui s’est passé peut être utile pour faciliter le pardon.,
une Autre chose que vous pouvez faire est de ne pas se pardonner parce que c’est « quelque chose que vous êtes censé faire”.
Au Lieu de cela, si vous le souhaitez, trouvez la motivation de pardonner pour vous-même. Faites-le pour votre propre bien-être, votre bonheur et pour le temps qui vous reste dans votre vie.
parce que, comme le dit Catherine Ponder:
« lorsque vous avez du ressentiment envers un autre, vous êtes lié à cette personne ou à cette condition par un lien émotionnel plus fort que l’acier. Le pardon est le seul moyen de dissoudre ce lien et de se libérer., »
et que vous pardonniez ne signifie pas que vous devez rester passif envers votre avenir.
Vous pouvez par exemple choisir de pardonner, mais aussi de passer moins de temps ou pas de temps dans l’avenir avec quelqu’un qui les a blessés.
Étape 4: concentrez-vous sur ce que vous pouvez influencer dans votre vie.
en revivant ce qui s’est passé encore et encore dans votre esprit, vous ne changez vraiment rien.
sauf si vous avez une machine à remonter le temps, vous n’avez aucun contrôle sur le passé.
et être distrait ou inquiet par des choses que vous ne pouvez pas contrôler dans votre vie en aucune façon en ce moment n’aide pas.,
alors demandez-vous:
- sur quoi puis-je concentrer mon temps et mon énergie pour réellement faire des progrès positifs ou un changement dans ma vie?
- et quel est un petit pas que je peux faire aujourd’hui pour commencer avec cela?
mon expérience a été qu’en passant de ce que je ne peux pas influencer à ce sur quoi j’ai réellement de l’influence et en le faisant encore et encore – en utilisant des questions comme celles ci – dessus-il devient de plus en plus facile d’arrêter de s’inquiéter et de laisser aller ce qui s’est passé
Étape 5: Relâchez à nouveau (si nécessaire).,
Si vous lâchez quelque chose qui s’est passé ou une distraction dans votre vie, alors ce n’est peut-être pas la fin.
la vie n’est pas toujours si soignée. Le problème ou la distraction pourrait réapparaître.
alors laissez-le aller une fois de plus.
j’ai constaté que chaque fois que je laisse aller quelque chose, il apparaît de moins en moins fréquemment et il a moins de pouvoir sur moi.
de plus, cette pratique supplémentaire facilitera le lâcher prise à l’avenir. Lâcher prise est quelque chose que vous obtiendrez mieux au fil du temps, tout comme par exemple garder un État d’esprit optimiste pendant les moments difficiles.