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Que voulez-vous faire quand votre famille prend pour acquis?
vous Êtes le go-to dans la famille? La personne vers laquelle tout le monde se tourne quand ils ont besoin d’aide? D’une faveur rapide, au baby-sitting, aux conversations infatigables au téléphone, tout le monde se tourne vers vous pour obtenir du soutien?
pourtant, peu importe combien vous continuez à donner, ils agissent toujours comme si vous ne donniez jamais assez?, Est-ce que votre famille a mis en place un combat ou vous donner un voyage de culpabilité à la minute où vous dites non à une chose? Ce sont peut-être des signes que vous êtes pris pour acquis.
Lorsque vous vous sentez incompris, c’est comme si tous les efforts que vous avez mis pour faire de quelqu’un d’autre se sentir heureux ou à l’aise sont ignorés. Vous vous sentez invisible.
Vous voulez être là pour votre famille, mais vous ne voulez pas être pris pour acquis. Alors, comment pouvons-nous aborder ce problème même sans se sentir comme un échec ou provoquer une querelle familiale?,
que faites-vous lorsque vous vous sentez mal apprécié et pris pour acquis?
Dites non
commencez à incorporer ce mot dans votre vocabulaire pour définir des limites saines. C’est probablement le plus difficile à mettre en œuvre en matière de famille, mais aussi l’un des plus importants. Vous avez le droit de dire non à eux. En fait, si vous ne le faites pas, vous pourriez finir par leur en vouloir.
réalisez qu’ils peuvent faire des choses sans vous, mais c’est juste plus facile si vous êtes impliqué. Si vous donnez constamment et que vous ne vous sentez pas apprécié en retour, arrêtez de donner autant., Tirez sur les rênes, et laissez-les découvrir sans vous.
c’est difficile, mais aussi nécessaire pour votre santé mentale.
arrêtez de jouer le rôle de la victime
c’est plus un changement de mentalité. Le problème n’est pas seulement eux, c’est vous aussi.
Les gens marchent partout sur vous et n’apprécient pas vos efforts parce que vous leur permettez. Vous définissez la norme dans chaque relation pour ce que vous êtes prêt à tolérer.
fixer des limites à ce que vous êtes prêt et réticent à tolérer est un ingrédient crucial pour une relation saine., Peu importe que ce soit avec votre ami, votre mari ou un membre de votre famille, des limites et des lignes dures doivent être établies.
Laissez votre vapeur
Lorsque vous vous sentez frustré, énervé ou en colère, il est important de laisser l’air sortir du sac. Le tenir dedans ne fera que manger vos entrailles et conduire à plus de stress excessif.
téléphonez à un ami ou à une personne proche qui n’est pas directement impliquée. Évacuez vos frustrations et libérez vos malheurs afin que vous ne les teniez pas. C’est correct de se plaindre, en fait, c’est bien parce qu’alors on vocalise là où un problème existe., Cependant, une fois la réalisation faite, il est important de passer à l’action. Se plaindre sans action conduit simplement à plus de malheur.
commencez à vous apprécier
Une partie de la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas apprécié est parce que vos actions ne sont pas reconnues – par vous et par les autres. Donc, au lieu de regarder à quelqu’un d’autre pour remplir votre tasse de satisfaction – remplir votre propre.
qu’est-ce que vous appréciez chez vous? Que faites-vous pour vous-même et pour les autres que vous admirez, respectez et dont vous vous sentez fier?,
l’Écrire, parler à haute voix ou silencieusement aller sur votre liste dans votre tête. Faites-en une routine que vous pratiquez régulièrement. Plus vous le faites, plus il deviendra facile.
cela peut être facile à oublier, alors je mets un rappel quotidien sur mon téléphone. À 10 heures du matin tous les jours, mon téléphone me rappelle de « trouver une chose ». Je ne prends pas rejeter la notification jusqu’à ce que je reconnaisse quelque chose sur moi-même que j’apprécie. Parfois, c’est difficile, mais j’arrive quand même à trouver quelque chose que j’apprécie chez moi même si c’est une répétition.,
montrer l’exemple
commencez à montrer de l’appréciation envers les autres afin d’obtenir de l’appréciation en retour. Ce que quelqu’un a fait pour vous que vous appréciez? Dites-leur que vous les appréciez.
C’est peut-être aussi simple que de tenir une porte ouverte pour vous sur votre chemin dans un magasin. « Merci, je l’apprécie. »Ou un geste plus important comme vous aider à bouger. Peu importe si c’est gratuit ou payant, les mots « Merci, j’apprécie vraiment tout ce que vous avez fait. »ouvrira la porte pour plus d’appréciation à venir votre chemin.,
acceptez qu’ils ne changent jamais, mais vous pouvez
Vous n’avez pas la capacité de changer les autres. Vous avez seulement la capacité de vous changer. Un livre qui m’a été très utile et recommandé par ma sœur, une travailleuse sociale clinique agréée (LMSW) est Codependent No More par Melody Beattie.
Avec l’aide de ce livre, j’ai été capable de reconnaître mes tendances et de faire des efforts pour changer MON comportement.
se sentir mal apprécié par la famille est un sentiment terrible., Je peux raconter depuis avoir traité CE est le passé, présent, et ce que je ne peux prédire à l’avenir. Cependant, après avoir reconnu que je me sens de cette façon, j’ai mis en œuvre ces mêmes suggestions que je vous ai données.
Je ne suis pas toujours parfait. Il n’y a pas de sorts magiques qui résoudront tous les derniers problèmes de sentiment sous-apprécié. Pourtant, ce sont des tactiques qui m’ont aidé et amélioré mes relations.
L’amélioration demande du temps, des efforts et de la patience. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour mettre en œuvre le changement est de ne jamais abandonner., Vous ne pouvez pas voir le changement du jour au lendemain, mais vous verrez le changement au fil du temps.
