Comment Pop de Votre Hanche Ou du Crack Votre Hanche En Place
Tous les quelques jours, ma hanche va commencer à se sentir raide et se sentir comme si elle doit être « sauté » pour le remettre en place. Ça ne fait pas mal, ça ne se sent pas bien. Pour tous ceux qui ont traité ce problème, vous comprenez le désir de le faire éclater., En dehors des entraînements à domicile pour renforcer les muscles stabilisateurs, voici nos favoris:
voici quelques méthodes pour casser ou remettre votre hanche en place:
**mise en garde, Je ne suis pas médecin et vous devriez consulter votre médecin avant de faire quoi que ce soit recommandé dans cet article.
Méthode #1: Auto-Ajustement1. Asseyez-vous sur le sol sur vos fesses avec vos pieds, les jambes droites2. Répartissez vos jambes écartées. Si c’est mal, cela peut échouer et vous pourriez vous blesser sérieusement. Si c’est assez mauvais pour que cela n’aide pas, vous pouvez également demander à un ami de vous aider à faire la manœuvre Allis.,
Méthode #2: manœuvre D’Allis (complexe& risqué)
- Allongez-vous sur le dos, jambes droites
- demandez à un ami ou à un partenaire de tirer contre votre hanche tout en appuyant sur votre bassin vers le bas, en tournant votre jambe jusqu’à un angle de 90 degrés avec votre dos, le genou plié à un angle de 90 degrés, puis avec beaucoup de force en tirant votre jambe vers le haut et en appuyant votre bassin vers le bas. ** Cela nécessite beaucoup de force, et fait très mal de ce que je comprends. C’est aussi très dangereux et vous pourriez finir (encore une fois) par vous blesser gravement.,
Méthode #3: Un autre ajustement de base
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les bras écartés. Jambes tendues droites.
- soulevez la jambe avec l’articulation de la hanche sautée/mal alignée de sorte qu’elle soit à 90 degrés par rapport au sol. (vous pouvez plier votre jambe au niveau du genou si vous le souhaitez)
- laissez la jambe lentement sur le côté jusqu’à ce que vous entendiez/sentiez l’articulation se remettre en place. Au départ, je devais le faire deux fois par jour, maintenant que les muscles sont redevenus plus forts, Je ne dois le faire qu’une ou deux fois par semaine.,
Il y a aussi la manœuvre Stimson, qui nécessiterait probablement l’aide de 2 amis. Je vous déconseillerais très fortement d’utiliser l’une des méthodes que j’ai énumérées, et vous exhorterais à aller parler à votre médecin.
des vidéos Youtube qui pourraient aussi aider: