Comment Prévenir les Chutes chez les Personnes Âgées

La principale cause de blessures chez les personnes âgées est en baisse. Les chutes peuvent entraîner une perte d’autonomie, une admission précoce dans des établissements de soins de longue durée, une invalidité et même la mort. En fait, les chutes sont la principale cause de blessures mortelles chez les personnes âgées.

nous entendons souvent parler de moyens de prévenir les maladies cardiaques, le cancer, l’ostéoporose ou les infections virales, mais qu’en est-il de prévenir quelque chose d’aussi simple que de tomber?, Une personne de 65 ans et plus sur trois tombe chaque année, et une fois qu’elle est tombée, elle est deux à trois fois plus susceptible de retomber.

Il est ironique que des millions de femmes prennent des médicaments ou des compléments alimentaires pour prévenir les fractures osseuses alors que le moyen le plus sûr et le plus efficace de prévenir les fractures est d’éviter les chutes. Les chutes peuvent causer des fractures de la colonne vertébrale, de la hanche, de l’avant-bras, de la jambe, de la cheville, du bassin, du bras et de la main. Même lorsque les os ne sont pas cassés, les chutes peuvent entraîner un voyage à la salle d’urgence. En 2012, 2.,4 millions de personnes âgées se sont rendues aux urgences en raison d’une chute et plus de 722 000 de ces patients ont été hospitalisés. Dans l’ensemble, ces chutes ont coûté 30 milliards de dollars en 2012—et ce n’est qu’en frais médicaux. Environ 22 900 personnes âgées sont décédées en 2011 des suites de blessures dues à une chute.

malheureusement, à mesure que notre population vieillit, ce problème ne disparaît pas.

de nombreuses personnes âgées ne savent pas qu’elles risquent de tomber jusqu’à ce que cela se produise. Peu à peu, il devient plus difficile de ramasser leurs pieds ou l’équilibre sur une jambe. Ces changements progressifs sont difficiles à remarquer, jusqu’à ce que la personne tombe., Cela n’aide pas que les menaces—des objets qui peuvent nous faire trébucher ou nous faire perdre pied—soient tout autour de nous dans la vie quotidienne, comme les escaliers, les tapis, les baignoires glissantes, les bordures de béton dans les parkings, les racines des arbres et même les animaux domestiques.

outre les conditions dans leur maison et leur communauté, les médicaments des personnes âgées peuvent augmenter le risque de chute. Par exemple, les médicaments contre l’hypertension artérielle, la dépression et l’anxiété peuvent causer des étourdissements, de la confusion et une mauvaise concentration, ce qui peut entraîner des chutes. Les antipsychotiques atypiques sont trop souvent administrés dans les maisons de retraite et peuvent être particulièrement nocifs., Les médicaments administrés pour aider les gens à mieux dormir provoquent souvent encore de la somnolence le lendemain matin, ce qui augmente le risque de chute.

Comment Pouvons-nous résoudre ce problème?

Nous pouvons commencer par réduire les risques de chute comme nous le ferions avec tout autre risque pour notre santé et notre bien-être, comme nous laver les mains pour éviter un rhume ou porter un casque pour éviter les blessures en faisant du vélo.,

choses que vous pouvez changer autour de la maison:

• C’est le plus simple: Débarrassez-vous des tapis et assurez-vous que votre tapis est uniforme
• assurez-vous que vos meubles ne s’effondreraient pas s’ils étaient attrapés pour le soutien (si c’est le cas, boulonnez-le au mur)
• améliorez l’éclairage (Les yeux vieillissants pourraient avoir besoin d’une meilleure lumière et aussi de veilleuses )
• installez des barres d’appui là où elles pourraient être nécessaires (près des toilettes et des douches)
• portez un pendentif électronique avec un bouton à appuyer pour appeler à l’aide

Si vous consultez les établissements de soins de longue durée, vous verrez certaines des mesures de protection qui peuvent vous aider., Pour mieux comprendre comment une personne âgée peut voir, les architectes et les designers se promènent avec des lunettes teintées et floues. Certaines de leurs idées incluent l’installation d’un éclairage au sol, comme celui utilisé dans les allées des avions, pour mettre en évidence le chemin menant à la salle de bain. Ils ont également essayé de peindre le bord de la douche ou le bord de l’escalier d’une couleur contrastante pour rendre ces zones plus visibles.,

mesures qu’un individu peut prendre pour diminuer son risque de chute:

1. améliorer l’équilibre et la force
   • prenez des cours d’exercice réguliers qui incluent des mouvements ou des postures qui nécessitent un équilibre, comme le yoga ou le tai chi. Ces formes d’exercice impliquent des mouvements délibérés lents ainsi que la respiration et l’activité musculaire, ce qui améliore l’équilibre.
   • intégrer la pratique de l’équilibre et de la force dans la vie quotidienne. Par exemple: tenez-vous sur un pied tout en vous brossant les dents, ou tenez-vous avec un pied devant l’autre.
2. le maintien de la santé
   • Boire de l’eau!, La déshydratation peut provoquer des vertiges.
   • mangez des aliments avec de la Vitamined pour augmenter la force musculaire.
   • se faire dépister pour l’ostéoporose (une condition où les os deviennent faibles ou fragiles) mais seulement se faire traiter si nécessaire – ces médicaments ont des risques et seulement des avantages modestes.
   • faites vérifier vos yeux chaque année.
3. portez les bonnes lunettes
   • Les verres bifocaux et progressifs rendent la chute plus probable, alors portez des lunettes à vision unique en cas de besoin pour marcher en toute sécurité.,
4. réduisez votre dose de médicament ou éliminez les médicaments inutiles
   • Les médicaments contre l’Hypertension peuvent entraîner un risque plus élevé de chutes avec des avantages incertains pour le cœur chez les personnes âgées.
   • évitez les somnifères et les médicaments anti-anxiété qui peuvent réduire la concentration et essayez plutôt du lait chaud, du thé à la camomille chaud ou écoutez de la musique douce pour vous détendre.
5. mise au point sur votre état d’esprit
   • de Nombreuses personnes développent une peur de tomber, après avoir chuté., Bien que la prudence soit utile, la peur peut amener les personnes âgées à limiter leurs activités, ce qui entraîne moins de mouvement, une perte de forme physique et peut éventuellement augmenter leur risque de chute.
   • Les gens peuvent résister à la transition vers une canne ou une marchette, mais l’utilisation de ces aides peut prévenir les problèmes sur la route.

L’essentiel

prévenir les chutes peut sauver des vies et améliorer la qualité de vie de millions de personnes. La bonne nouvelle est que même si les chutes sont dangereuses, il existe des moyens de les prévenir., Mieux encore, les chercheurs ont commencé une étude de cinq ans de 30 millions de dollars pour déterminer les moyens les plus efficaces de prévenir les chutes chez les personnes âgées vivant seules. Il s’agit de la plus grande étude du genre, et elle est financée par le Patient-Centered Outcomes Research Institute (une organisation à but non lucratif) et le National Institute on Aging. Une fois les résultats de cette étude publiés, nous pourrions avoir encore de meilleurs conseils pour prévenir les chutes à la maison. Pendant ce temps, concentrez-vous sur le maintien de votre équilibre et de votre santé, et travaillez pour rendre votre maison aussi sûre que possible.

Tous les articles sont examinés et approuvés par le Dr, Diana Zuckerman et d’autres cadres supérieurs.