les statistiques ne mentent pas: 50% des femmes souffrent d’une infection urinaire à un moment ou à un autre. Et à chaque infection ultérieure, votre risque de récidive augmente, selon les National Institutes of Health. Alors que les symptômes douloureux comme la brûlure ou la piqûre avec la miction peuvent sembler assez mauvais, le risque d’une infection rénale dangereuse signifie que cette condition commune peut également devenir une expérience effrayante (et coûteuse).,
évitez de développer des infections urinaires en premier lieu avec ces conseils du Dr Sherry Ross, gynécologue, auteur de She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Votre corps vous en sera reconnaissante.
pratiquez une bonne hygiène avec votre partenaire.
étant donné que les femmes sexuellement actives sont les plus à risque d’infections urinaires, il est toujours important de prendre des précautions pendant les rapports sexuels, dit le Dr Ross. Tout ce qui va près de votre région génitale doit être aussi propre que possible, et cela comprend les pénis, les mains, la bouche et les jouets.,
« Nous sommes anatomiquement plus sujets aux infections de la vessie en raison de la façon dont la vessie se trouve juste au-dessus du vagin », explique le Dr Ross. Étant donné que l’urètre — le tube qui draine l’urine du corps — est juste à côté du vagin, il est plus facile pour les bactéries indésirables d’entrer dans le système urinaire, entraînant une infection possible dans l’urètre, la vessie ou les reins.
toujours faire pipi juste après le sexe.
Il y a beaucoup de vérité dans ce conseil commun. Aller à la salle de bain dès que possible peut débusquer les intrus bactériens avant qu’ils ne fassent des ravages sur votre système., Si vous n’avez pas accès à une salle de bain, le Dr Ross recommande d’utiliser des lingettes non parfumées comme des Huggies pour nettoyer ensuite.
ne le tenez pas en général.
à cette fin, attendre régulièrement pour aller aux toilettes n’aide pas. Faire pipi fréquemment (idéalement toutes les deux heures) empêche que de mauvaises bactéries ne se développent dans votre urètre et votre vessie, que vous soyez sexuellement actif ou non.
Ceci est particulièrement important pour les femmes ménopausées, car une diminution de la quantité d’oestrogène dans votre corps peut vous rendre plus vulnérable à l’infection, selon la Clinique Mayo.,
Boire beaucoup d’eau.
La meilleure façon de vous assurer que vous allez assez à la salle de bain? Obtenir les huit à 10 tasses d’eau recommandées par jour. Rester hydraté peut également augmenter les niveaux d’énergie, prévenir les maux de tête et aider votre peau, alors buvez.
essayez les comprimés de canneberge.
Si vous avez des infections récurrentes, le Dr Ross dit que la prise quotidienne de comprimés de canneberge peut aider à garder vos voies urinaires en bonne santé. Bien que la recherche sur les infections de traitement du jus de canneberge soit incohérente, cette mesure supplémentaire ne peut pas nuire.,
Essayer les probiotiques.
de même, une autre protection contre les infections fréquentes est d’encourager la croissance de bonnes bactéries. Les suppléments probiotiques ou les aliments (pensez au yogourt grec, à la choucroute et au kimchi) favorisent tous le type bénéfique.
reconsidérez votre méthode de contraception
de nombreux facteurs entrent en jeu pour décider quel contraceptif vous convient, mais certains types comme les spermicides, les diaphragmes et les éponges peuvent augmenter votre risque d’infections urinaires car ils peuvent piéger les bactéries dans le vagin., De même, l’utilisation d’une coupe menstruelle au lieu de tampons ou de tampons pendant vos règles peut également augmenter la probabilité, dit le Dr Ross. Si vous avez beaucoup d’infections à répétition, parlez à votre gynécologue pour passer à la pilule ou à un DIU.
toujours essuyer de l’avant vers l’arrière.
il vaut la peine de rappeler que vous devez toujours commencer par le vagin et essuyer vers le rectum chaque fois que vous utilisez la salle de bain. Cela peut empêcher la propagation des bactéries là où il ne devrait pas être.
évitez les douches vaginales.
bien qu’une bonne hygiène soit importante, veillez à ne pas « en faire trop »., « Tout ce qui perturbe l’équilibre du vagin — des produits féminins parfumés ou même des douches vaginales — que vous ne voulez pas faire parce qu’il élimine les bonnes bactéries », explique le Dr Ross.
Que Faire si vous avez une infection urinaire
tout en prenant ces précautions réduira certainement votre risque, consultez toujours un médecin immédiatement si vous pensez avoir développé une infection urinaire. Un médecin peut déterminer si vous avez besoin d’un antibiotique ou si une autre condition comme la cystite interstitielle ou des calculs rénaux est à l’origine de cette douleur et de l’inconfort.,