Lorsqu’une femme allaite, son apport en lait peut parfois diminuer en raison du stress, de la fatigue ou de divers autres facteurs. Si vous sentez que votre offre diminue, consommer du fenugrec peut être un moyen simple et efficace d’augmenter votre production.
Le fenugrec est un type de graine souvent utilisé dans les recettes asiatiques et du Moyen-Orient. Il peut varier en goût de légèrement érable à amer, selon votre palette. Aux états-UNIS,, fenugrec est disponible en vrac dans les magasins d’aliments naturels ou sous forme de supplément. C’est également l’ingrédient principal dans les aliments et les boissons qui aident à favoriser la lactation ou la production de lait maternel.
la plupart des femmes peuvent consommer du fenugrec sans avoir à consulter leur médecin au préalable. Cependant, si vous êtes allergique aux arachides ou aux pois chiches, ou si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre le diabète, parlez-en à votre médecin avant de l’utiliser.
comment faire du thé de fenugrec
quand je pompais exclusivement avec mes deux filles, j’ai utilisé du thé de fenugrec pour aider à augmenter ma production de lait maternel., J’ai acheté des graines de fenugrec en vrac et j’ai suivi ces étapes faciles pour faire de grands lots de thé:
- rincez les graines doucement dans une passoire (environ une cuillère à café par tasse d’eau que vous prévoyez d’ajouter).
- faire bouillir de l’eau dans une marmite ou une marmite.
- Transférer les graines dans de l’eau bouillante.
- trempez les graines pendant au moins trois minutes (plus vous faites bouillir les graines, plus le thé deviendra concentré).
- filtrer les graines et mettre le liquide dans un récipient de stockage – il devrait conserver environ la même durée que le thé au soleil ou le thé glacé.,
- dégustez un verre par jour, chaud ou froid.
j’ai bu un verre tous les jours et j’ai pu maintenir mon approvisionnement pendant un an avec mes deux enfants. Quelques conseils sur le thé fenugrec:
- Vous pouvez le parfumer avec du miel, du sucre, du citron, de l’agave ou de la stevia.
- si le thé stocké devient épais ou sirupeux, ajoutez simplement plus d’eau pour le diluer à nouveau.
- Plus le thé est concentré, plus il sera amer – mais il n’a pas besoin d’être super concentré pour être efficace.,
quelques autres recettes de fenugrec
Si vous n’êtes pas fan de thé ou si vous voulez une gâterie sucrée, essayez l’une de ces délicieuses recettes à base de fenugrec et d’autres ingrédients favorisant la lactation:
- biscuits de Lactation
- smoothies de Lactation
rappelez-vous, même si nous encourageons l’allaitement, ce n’est pas la seule façon pour votre bébé d’être en bonne santé. Si vous avez de la difficulté à maintenir un approvisionnement en lait adéquat, parlez à un expert en lactation certifié ou à votre médecin de la façon dont vous pouvez augmenter la production ou nourrir votre bébé d’autres manières., Peu importe la méthode d’alimentation qui fonctionne pour votre famille, l’objectif est le même: une maman et un bébé en bonne santé.
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