Leçon 1: vous n’avez pas à être le gars le plus grand ou le plus fort.
» Si vous n’avez aucune idée de ce que vous faites, un gars de 225 livres va putain de vous jeter à travers la pièce, rire de vous, et faire pipi sur votre visage, » Kindt nous rappelle utilement. « Mais si vous connaissez un tout petit peu le bras de fer, vous pouvez prendre le pouvoir d’un gars, peu importe sa taille et sa force. »
Le sport est moins une question de puissance pure que de manipulation d’angle., Kindt gagne non pas parce qu’il est une montagne—il fait 6 pieds et 175 livres—mais parce qu’il a développé ses tendons pour résister à la pression dans la bonne direction. (Il décrit le bras de fer » comme mettre votre banc max sur le rack et le tenir à mi-chemin entre votre poitrine et un représentant complet aussi longtemps que possible. ») Il connaît également un secret sur le bras de fer: « des Millions de personnes pensent qu’il s’agit de pousser. Mais on ne pousse pas, on tire. »
Leçon 2: mettre l’Accent sur votre poignet.,
Les points focaux du bras de fer ne sont pas dans les biceps et les épaules; ils sont dans la main et le poignet. « Vous enlevez la puissance de votre adversaire en contrôlant la direction du match », explique Kindt. « Que tout commence à partir de la main. »
en tant que tel, ses séances d’entraînement se concentrent sur trois choses: les mains, les poignets et les grosses poignées. Les jours lourds, Kindt se penche sur son genou tout en tenant un haltère de 100 livres orné d’une grosse poignée de trois pouces sur une poignée rotative. « L’idée est de faire pression sur mes doigts, essentiellement à l’échec, en imitant quelqu’un qui essaie d’ouvrir ma main et d’attaquer mes doigts., »C’est de là que vient la force de sa main. Le poignet est similaire: Kindt attache un poids lourd, le soulève et essaie de se déplacer à travers la rotation naturelle de son poignet. « Le poids essaie de retourner mon poignet », dit-il, » et j’essaie de le pronater. »
Leçon 3: Obtenez le crochet.
Voici comment essayer le mouvement de signature de Kindt, le « crochet. »Trouvez un ami ou un collègue détesté et assumez la position traditionnelle de bras de fer., Ensuite, tournez votre paume vers votre visage et pliez votre poignet vers votre épaule, ce qui tourne la main de votre adversaire dans la mauvaise direction et retire son épaule du match. « Quand votre poing est vers votre épaule comme ça, vous pouvez distribuer tout ce pouvoir sur le biceps de votre adversaire. Si nous devions nous agripper maintenant, je pourrais littéralement vous faire glisser vers le bas sans même bouger mon corps », dit-il, et tout à coup je suis heureux que nous soyons au téléphone. « Je tire avec mon lat comme je fais un pull-up, étendant votre bras loin de votre corps. »