tout comme il existe de nombreux types de maux de tête, il existe de nombreuses façons de les soulager et de les prévenir. Si votre mal de tête persiste, vous aurez peut-être besoin d’un analgésique tel que TYLENOL® Extra Strength.
comme toujours, si vous pensez avoir des migraines ou des maux de tête en grappe, ou si vous avez des questions ou des préoccupations, consultez votre médecin.,
un soulagement rapide
prendre un bain chaud ou une douche pour se détendre et apaiser les douleurs musculaires.
Ceci est particulièrement utile pour les céphalées de tension et les céphalées de sinusite.
aller pour une promenade.
l’air frais et l’augmentation du flux sanguin peuvent beaucoup aider à soulager le mal de tête, surtout s’il ne provient pas des causes courantes d’un mal de tête telles que
de fortes odeurs ou un éclairage puissant.,
comment prévenir les maux de tête
l’une des causes les plus fréquentes de maux de tête est le stress.
pour aider à prévenir les maux de tête de stress, essayez cet exercice de respiration thérapeutique simple:
asseyez-vous
asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et placez votre main sur votre ventre, juste en dessous de vos côtes.
respirez
respirez lentement par le nez et concentrez-vous sur la façon dont votre estomac se dilate et se contracte lorsque vos poumons se remplissent.,
expirez
expirez lentement par la bouche, laisser l’estomac vide et descendre.
répéter
répéter 10-20 fois au besoin.
comment les habitudes de sommeil peuvent causer des maux de tête
comment les habitudes de sommeil peuvent causer des maux de tête
Les habitudes de sommeil incohérentes peuvent causer du stress, de la fatigue et de l’anxiété—
toutes les causes Si vous pensez que vous ne dormez pas bien, essayez de changer votre oreiller, vos positions de sommeil ou le côté que vous occupez au lit!,
commencez à suivre
un moyen clé de prévenir les maux de tête est de savoir quels facteurs vous affectent.
Il énumère quand des maux de tête se produisent et ce qui s’est passé
dans les heures avant le début de la douleur. Voici quelques questions importantes concernant la prévention d’un mal de tête:
- avez-vous mangé? Qu’avez-vous déjeuné et à quelle heure?
- avez-vous été à l’intérieur ou à l’extérieur? Les lumières lumineuses ou fluorescentes
sont une cause fréquente de migraines., - y avait-il des odeurs fortes, des parfums ou des odeurs?