« la Perception façonne, façonne et influence notre expérience de notre réalité personnelle”, explique Linda Humphreys, PhD, psychologue et coach en vie, relations et spiritualité., « La Perception est simplement une lentille ou un État d’esprit à partir duquel nous voyons les gens, les événements et les choses. »
En d’autres termes, nous croyons que ce que nous percevons est exact, et nous créons nos propres réalités basées sur ces perceptions. Et bien que nos perceptions soient très réelles, cela ne signifie pas qu’elles sont nécessairement factuelles.
Dr.Humphreys dit que nos expériences passées influencent grandement la façon dont nous décodons les choses. Certaines personnes, choses et situations peuvent vous inciter à interpréter les choses à travers une lentille positive ou négative basée sur ces expériences passées.,
Si vous êtes le type qui penche le plus vers la perspective à moitié vide, ne vous inquiétez pas. Bien que cela nécessite du travail, votre perception est quelque chose que vous pouvez changer parce que nous choisissons comment nous voyons les choses. Ce pouvoir est entre vos mains (euh, esprit).
continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients de cette façon de penser, sur son impact sur différents domaines de la vie et sur les mesures concrètes que vous pouvez prendre pour changer votre façon de vous considérer, les autres et la vie en général.
les avantages et Les inconvénients de la perception négative
Vos perceptions influencent tous les domaines de la vie., « La totalité de vos perceptions— concernant vous—même, votre vie, la vie en général, les autres, etc.-crée et influe sur votre réalité personnelle et, en fin de compte, votre expérience de la vie”, a déclaré le Dr Humphreys. « Plus précisément, vos perceptions affectent la qualité de votre expérience de vie. »Donc, si vous percevez les choses sous un jour positif, vous ferez l’expérience d’une existence plus heureuse.
la Perception informe de vos relations, trop., « Si vous percevez constamment les gens (votre patron, votre enseignant, vos parents, vos frères et sœurs) comme étant toujours contre vous, vous réagirez probablement de manière défensive, combative, négativement réactive et victimaire”, explique le Dr Humphreys. « Cette façon de percevoir les gens peut conduire à des niveaux intenses de malheur et à des perturbations intérieures-personnelles et extérieures. »D’un autre côté, percevoir les gens à travers une lentille positive conduit à des niveaux plus élevés de joie et de paix intérieure.,
En outre, Kevin Gilliland, PsyD, psychologue clinicien agréé, expert en santé mentale et Directeur exécutif D’Innovation 360, dit, mal percevoir certaines situations, probablement en raison d’expériences négatives antérieures que vous avez endurées, peut également vous faire manquer des choses fantastiques que la vie a à offrir, telles que les promotions au travail ou les relations amoureuses.
La peur influence aussi notre façon de voir les choses, mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose., « Si notre perception est basée sur la peur, alors nous pouvons finir par éviter des choses que nous percevons à tort comme dangereuses alors qu’en fait, elles ne le sont pas”, dit le Dr Gilliland. « En même temps, notre perception d’une situation peut nous protéger du mal. »Pour faire la distinction entre les deux, demandez à quel point vos perceptions sont exactes ou non.
Comment passer à une perception plus positive de la vie
changer vos perceptions exige que vous, d’abord et avant tout, prenez la responsabilité de vos réactions inconscientes passées, dit le Dr Humphreys., Ce n’est qu’alors que vous pouvez commencer à voir les gens, les événements, les choses et même vous-même d’un point de vue plus neutre ou positif.
ayez de la compassion pour vous-même et pour les autres
changer votre façon de voir le monde n’est pas une mince affaire, il est donc essentiel d’être patient et doux avec vous-même. « Ayez de la compassion pour vous-même lorsque vous travaillez en prenant des mesures proactives pour percevoir votre réalité d’une manière plus consciente et plus autonome”, dit le Dr Humphreys.,
elle note également que les changements que vous apportez à votre perception peuvent même froisser les plumes des autres, alors exprimez de la compassion pour eux aussi. Votre croissance peut être un catalyseur pour leur croissance.
avoir la volonté de voir les choses différemment
tout changement, dit le Dr Humphreys, nécessite de la volonté. Souvent les gens disent qu’ils veulent changer, mais ils ne sont pas prêts à faire des changements. Avoir le désir de voir les choses différemment est donc un élément essentiel. Cette préparation, ajoute le Dr Gilliland, nous permet d’apprendre et de créer de nouvelles perceptions.,
activez votre bouton pause lorsqu’il est déclenché
chaque fois que vous vous sentez déclenché par quelqu’un, quelque chose ou une situation, le Dr Humphreys suggère de « faire une pause” et de prendre un moment pour respirer et vous ancrer dans le moment présent afin que vous puissiez choisir comment vous réagirez à partir d’un
et si quelques respirations profondes ne suffisent pas pour vous aider à changer, n’ayez pas peur de vous donner un temps mort adulte. Le Dr Humphreys recommande de faire savoir aux autres personnes que vous avez besoin de temps pour traiter les choses, et vous aborderez le problème plus tard.,
obtenir du soutien
Nous sommes tellement habitués à percevoir les choses d’une certaine manière que parfois il est difficile de voir nos angles morts et où peut-être nous ne regardons pas les choses dans la lumière la plus favorable.
c’est pourquoi le Dr Gilliland suggère de passer vos perceptions devant quelqu’un d’autre. Qu’il s’agisse d’un ami de confiance, d’un membre de la famille ou d’un professionnel tel qu’un psychologue, parlez à quelqu’un qui peut vous aider à voir les choses d’un point de vue différent auquel vous n’auriez peut-être pas pensé auparavant., « C’est la seule façon d’améliorer nos perceptions et de réduire le nombre d’erreurs que nous commettons”, dit-il.
rechercher des modèles
« Nous avons tous des modèles”, dit le Dr Gilliland à propos de la façon dont nous percevons les choses. Pour repérer ces tendances, il recommande de vous demander si d’autres personnes indépendantes et objectives examineraient la même situation et arriveraient à la même évaluation que vous.
Cette pratique vous amènera à penser de manière plus critique et moins émotionnelle, et vous ouvrira à remarquer des choses que vous avez peut-être initialement manquées parce que vous avez été pris dans votre schéma.,
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